22187 بازدید
کد: 51241
08 تير 1397 - 10:16
هر مادری سلامت فرزندش را می‌خواهد به خصوص در روزهای سرد زمستان، اما شما نمی‌توانید فرزندتان را در خانه حبس کنید و امیدوار باشید که دست ویروس‌ها به او نرسد.

نی نی بان: هر مادری سلامت فرزندش را می‌خواهد به خصوص در روزهای سرد زمستان، اما شما نمی‌توانید فرزندتان را در خانه حبس کنید و امیدوار باشید که دست ویروس‌ها به او نرسد. یکی از کارهایی که شما می‌توانید انجام دهید این است که بقشاب او را پر از موادی کنید که سیستم ایمنی بدن او را بالا می‌برد. اگر تمایل به این کار دارید، این مواد مغذی را به رژیم غذایی او وارد کنید.


غذاهایی که ایمنی بدن کودک را بالا می برد


سبزیجات

غذاهایی که سرشار از ویتامین سی هستند مانند هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین، اسفناج و کلم و به همان نسبت تخم مرغ، گوشت و پنیر، با عفونت‌های وارده بر بدن مبارزه می‌کنند. سیب زمینی شیرین و هویج را له کنید وسپس بجوشانید یا کلم و اسفناج را در اسموتی بریزید تا دیده نشود. کودکان 2 تا 5 ساله تنها به 300 تا 400 میکروگرم ویتامین آ در روز احتیاج دارند.


غذاهایی که ایمنی بدن کودک را بالا می برد


توت

توت‌هایی مانند توت فرنگی، بلوبری و تمشک سرشار از ویتامین سی و فلاونوئیدهایی هستند که آنتی اکسیدان هایی دارند که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند. شما می‌توانید آنها را به طور طبیعی مصرف کنید یا با ماست ساده به کودکتان دهید.


غذاهایی که ایمنی بدن کودک را بالا می برد


لبنیات

لاکتوباسیلوس موجود در ماست از بدن در مقابل بیماری‌های دستگاه گوارش محافظت می‌کند و سیستم ایمنی بدن را در برابر دیگر عفونت‌ها و سرماخوردگی بالا می‌برد. ماست را که سرشار از پروتئین است با میوه، آجیل یا عسل مخلوط کنید و به کودکتان دهید.


غذاهایی که ایمنی بدن کودک را بالا می برد


مرکبات

ویتامین سی علاوه بر محافظت از بدن در مقابل بیماری‌ها، آسیب‌‌های سلولی را نیز کاهش می‌دهد و به بهبود زخم سرعت می‌بخشد. برای این که این ماده را به بدن کودکتان وارد کنید، از مرکباتی مانند پرتقال، توت فرنگی و طالبی استفاده کنید. منابع دیگر آن سیب زمینی شیرین، سیب زمینی پخته و بروکلی است.


غذاهایی که ایمنی بدن کودک را بالا می برد


ویتامین دی

ویتامین دی، علاوه بر تقویت استخوان‌ها، سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد. بهترین منابع آن شیر، سالمون و تن است. اگر کودکتان از خوردن این مواد ممانعت می‌کند، او را به بیرون از خانه بفرستید. بدن ویتامین دی خورشید را جذب خواهد کرد. البته کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید، به خصوص بین ساعات 10 تا 4 ظهر.


غذاهایی که ایمنی بدن کودک را بالا می برد

نظر کاربران
انتشار یافته: 2 نظر
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
12:57 - 1393/07/15
0
سلام. خیلی ممنون از سایت خوبیتون.چطوری باید سالمون را به کودکم بدم ؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه ممنون از توجه شما. برای خواندن پاسخ به قسمت مشاوره مراجعه کنید.
Iran, Islamic Republic of
13:21 - 1393/07/15
0
میشه درباره این که روزی چند ساعت بچه رو باید بیرون از خانه نگه داریم تا برای پوستش ضرر نداشته باشه هم توضیح بدین؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه ممنون از توجه شما. برای خواندن پاسخ به قسمت مشاوره مراجعه کنید.
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: