۱۰۹۶۸۵
۳۳۱۹
۳۳۱۹
پ

تغذیه مناسب دوران بارداری، تخم مرغ میشه خورد؟

از آنجا که سطوح کولین در زنان باردار کاهش می یابد ، مصرف تخم مرغ به آنها نیز توصیه می شود.

تحقیقات مختلف نشان داده است که چنانچه مادران قبل از شروع حاملگی یا در طول چند هفته اول حاملگی ِمقادیر کافی از منابع کافی فولات بهره مند شوند ِا حتمال بروز ضایعات عصبی در آنها به حداقل می رسد. زرده تخم مرغ تامین کننده کاروتنوئیدهای مورد نیاز بدن است.

در صورت کمبود این مواد ِعوارضی همچون آب مروارید و نارسانائی های مربوط به بینائی بروز میکند. علاوه بر آن تخم مرغ بارداری ، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان - بسیار خوب ویتامین های D و K وکولین است که ماده آخر به عنوان ماده مغذی ضروری ِنقش بسیار مهمی را در رشد و توسعه سلولهای عصبی ایفا میکند و در بهبود افراد نقش ویژه ای دارد. یک تخم مرغ بزرگ نصف نیاز روزانه یک فرد را به کولین تامین میکند

از آنجا که سطوح کولین در زنان باردار کاهش می یابد ، مصرف تخم مرغ به آنها نیز توصیه می شود.

در دوران بارداری امکان کمبود بیوتین وجود دارد پس اگر باردار هستید تخم مرغ را به صورت خام مصرف نکنید.

مصرف یک تخم مرغ در روز برای تمام گروه های سنی توصیه می شود.

توجه داشته باشید که تخم مرغ باید با حرارت ۱۶۰ درجه سانتیگراد آماده و به خوبی پخته شود و از سفت شدن زرده و سفیده آن اطمینان حاصل کنید.

علاوه بر تخم مرغ غذاهای دیگری مانند کیک کره ای، خمیر کیک، مخلوط زرده تخم مرغ و شیر وغذاهایی که مرکب از گوشت و آرد می باشد از جمله غذاهایی هستند که خام آنها ضررهای زیادی برای مادر و جنین دارد.

بهتر است زنان باردار مصرف تخم مرغ را در وعده های غذایی صبحانه یا نهار خود بگنجانند مصرف تخم مرغ، گوشت و آجیل به تکامل مغز جنین کمک می کند.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.