غذای مادر شیرده، باید حاوی چه باشد؟

ویتامین‌ های موجود در شیر مادر عمدتاً انعکاسی از مقدار ویتامین مصرفی مادر است.

غذای مادر شیرده باید حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و ویتامین باشد زیرا ویتامین‌های موجود در شیر مادر عمدتاً انعکاسی از مقدار ویتامین مصرفی مادر است.

تغذیه مادر شیرده

پریسا ترابی، متخصص تغذیه گفت: مادران شیرده برای پیشگیری از کم آبی بدن باید حدود 8 تا 10 لیوان در روز آب بنوشند. مایعاتی شامل شیر، دوغ، چای، آب میوه و حتی مواد غذایی آبدار مانند خورشت‌ها برای زنان شیرده مفید است.

تولید شیر مادر

لازم به ذکر است که تولید شیر مادر بستگی به مقدار مصرف مایعات ندارد و می توان گفت که افزایش مصرف مایعات موجب افزایش تولید شیر مادر نمی شود.

مصرف نوشابه‌های کافئین‌دار مانند چای غلیظ، قهوه و کولا‌ها باید در دوران شیردهی کاهش پیدا کند به دلیل اینکه این مواد ممکن است سبب تحریک‌پذیری، بی اشتهایی و کم‌خوابی شیرخوار شود.

ویتامین ها

از نظر ویتامین‌، غذای مادر شیرده باید حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی باشد که ویتامین‌های

موجود در شیر مادر عمدتاً انعکاسی از مقدار ویتامین مصرفی مادر است.

املاح معدنی

از نظر املاح معدنی برخی از مواد مانند کلیسم، فسفر، آهن، روی بدون دخالت تغذیه مادر از ذخایر بدن او در شیر وارد میشود اما برخی املاح مانند ید در شیر مادر ارتباط مستقیمی با تغذیه مادر دارد.

مادران شیرده همچون دوران بارداری از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کافی و با شرایط نگهداری مناسب استفاده کنند.