۱۲۷۵۷۵
۱۹۹۹
۱۹۹۹
پ

مراقبت پس از زایمان، توصیه فیزیکی

سلامت مادر، جنین و کودک در این دوران‌ تا حد زیادی به نوع تغذیه مادران بستگی دارد.

سلامت مادر، جنین و کودک در این دوران‌ تا حد زیادی به نوع تغذیه مادران بستگی دارد، به طوری که نیاز به انرژی و مواد مغذی به خصوص آهن، ید، اسیدفولیک، کلسیم، ویتامین‌های‌C و گروه B و اسیدهای چرب مفید و همچنین پروتئین بیش از قبل است، نیاز به ویتامینA در دوره شیردهی بیشتر است، اما در دوران بارداری مصرف زیاد خوراکی‌های حاوی ویتامین ‌A به جهت ایجاد مسمومیت توصیه نمی‌شود.
رعایت تنوع ‌و تعادل و تناسب در رژیم‌غذایی مادران ضروری است و برای کاهش احتمال خطر سقط‌ جنین یا نواقص مادرزادی یا مرده‌زایی بهتر است در خوردن برخی از خوراکی‌ها در دوران بارداری از جمله ماهی‌های بزرگ و کوسه ‌ماهی، تخم ‌مرغ عسلی، کهنه یا نپخته، پنیر نرم،گوشت نیم‌پز، قهوه و الکل و جگر احتیاط شود.

توصیه فیزیکی
بسیاری از زنان پس از زایمان احساس خستگی می‌کنند و از عهده نگهداری فرزندجدید برنمی‌آیند. پیشنهادات زیر ممکن است در این زمینه مفید باشد.
تا آنجا که می‌شود از خانواده و دوستان خود درخواست کمک کنید.
کارها را اولویت‌بندی کرده و از انجام دادن کارهای غیر ضروری مثل اتو کردن بپرهیزید.
سعی کنید زمانی که فرزندتان خواب است اندکی استراحت کنید.
هر روز حداقل یک بار فرزند خود را بیرون برده و پیاده‌روی کنید.
سعی کنید ورزش‌هایی که در کلاس‌های پیش از زایمان خود فراگرفته‌اید از جمله ورزش‌های آرام بخش را انجام دهید.
پ
منبع: میزان

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.