قد و وزن کودک، عوامل موثر را بدانید

وقتی کودک خود را برای اولین بار در آغوش میگیرید، احتمالا مثل من سوالاتی زیادی در ذهن داشته اید. شبیه چه کسی می شود، چه کسی را یشتر از همه دوست خواهد داشت، و قد او چقدر خواهد بود. اگر شما هم مثل من نگران قد فرزند خود هستید، پیشنهاد می کنم مقاله امروز ما را تا آخر مطالعه کنید. در اینجا به عواملی اشاره می کنیم که بر قد کودک تاثیر می گذارد. پیش بینی قد کودک تا سن ۱۴ تا ۱۶ سالگی مشکل می باشد. چندین عامل وجود دارند که بر رشد قد کودک تاثیر گذار می باشند مانند ژنتیک، تغذیه، و سلامت کلی. دقیق ترین روش برای پیش بینی قد ، تشخیص سن استخوان کودک شماست. اشعه ایکس می تواند به تشخیص سن استخوان کمک کند و به شما بگوید که قد کودک شما در آینده چقدر خواهد بود.اما قد اصلی فرزند شما در بزرگسالی کاملا به الگوهای رشدی، عوامل ژنتیکی، بیماری های مزمن و تغذیه بستگی دارد.

عواملی که بر قد کودک تاثیر گذار می باشند؟

با اینکه ژن ها نقش بارزی را در در تعیین قد آتی کودک بازی می کنند، اما چندین عامل دیگر نیز وجود دارند که بر فرآیند رشد کودک تاثیر می گذارند. این موارد عبارتند از :

تغذیه

اکثر کودکان چاق نسبت به هم سن و سالان خود قدبلندتر می شوند. به عبارت دیگر، کودکان دچار سوء تغذیه کم وزن باقی می مانند و نسبت به هم سن و سالان خود قد کوتاه تری دارند. تغذیه نقش مهمی در رشد کودک دارد. جذب مواد مغذی اصلی باعث تقویت هورمون های رشد می شود و باعث محکم شدن استخوان ها و در نتیجه افزایش قد می شود.

هورمون ها

عدم تعادل هورمونی از جمله درصد پایین تیروئید یا سطوح هورمون رشد موجب کاهش رشد قدی در کودکان می شود. اگر این ناهنجاری های هورمونی به موقع درمان شوند، قد فرزند شما می تواند دوباره افزایش یابد.

داروها

جذب برخی داروهای خاص مانند کورتیکواستروئیدها یا دیگر داروهای مربوط به بیماری آسم منجر به کم بودن قد کودک نسبت به هم سن و سالان می شود.

برخی بیماری ها

اگر کودک شما به برخی بیماری های مزمن مبتلا می باشد مانند بیماری سلیاک ، یا برخی سرطان ها، رشد او با اختلال مواجه خواهد شد.

دیگر عوامل

برخی دیگر از عوامل که بر الگوی رشد کودک تاثیر می گذارد عبارتند از ورزش، خواب، شرایط آب و هوایی، رژیم ، آلودگی، و عوامل فیزیولوژیکی.

روش های طبیعی برای افزایش قد کودک

قد کودک شما به ژن و میزان مواد مغذی که جذب می کند، بستگی دارد. ممکن است کودک شما در یک بازه زمانی خاصی قد کوتاهی داشته باشد، اما ناگهان قد او بسیار بلند شود. در اینجا سبک های زندگی سالم را به شما پیشنهاد می کنیم تا با رعایت این موارد از سلامت قد کودک خود اطمینان حاصل کنید.

عادت خواب خوب

اجازه دهید کودک شما عصرها بخوابد تا به اندازه کافی استراحت کرده باشد. تحقیقات نشان می دهند که هورمون های رشد در طول شب فعالیت می کنند. اگر کودک شما در شب خواب خوبی داشته باشد، قد بلندی خواهد داشت. یک کودک برای داشتن قدی مناسب باید در طول شب ۱۱ تا ۱۲ ساعت بخوابد.

جذب پروتئین

به کودک خود انواع غذاهای پروتئین دار بدهید مانند ماهی، تخم مرغ، شیر، و گوشت کم چرب. اگر رژیم کودک شما غنی از پروتئین باشد قد سالمی خواهد داشت.

انجام ورزش به طور منظم

شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی ورزش های مناسبی برای افزایش قد می باشند. با انجام تمرینات ورزشی قد کودک شما افزایش خواهد شد و مبتلا به چاقی نخواهد شد. کودک خود را مجبور کنید تا فعالیت داشته باشید و از نشستن زیاد در پشت تلویزیون او را منع کنید.

داشتن یک رژیم متعادل

یک رژیم متعادل به بهبود قد کودک کمک فراوانی می کند. کودک شما باید مواد مغذی لازم را مانند پروتئین ، کلسیم، روی، ویتامین D، و آهن را از غذاهای خود دریافت کند. جذب پروتئین های سالم مانند گوشت کم چرب، ماهی، سویا، و محصولات لبنیاتی موجب تقویت رشد استخوان کودک می شوند. کودک شما باید از کربوهیدرات پیچیده مانند انواع کیک ها، نوشابه، پیتزا و شیرینی دور بماند. این غذاها باعث چاقی می شوند و مانع رشد کودک می شوند.جذب کلسیم از طریق سبزیجات دارای برگ سبز نیز موجب تقویت استخوان کودک می شود.