۱۷۴۸۱۰ ۱۴۰۲/۰۵/۱۳ ۱۱:۰۱:۰۰

۴۰۹۷

افسردگی پدران بعد از زایمان که باید جدی گرفته شود

ما درباره افسردگی مادران بعد از زایمان چیزهای زیادی شنیده‌ایم، اما شاید به قدر کافی درباره افسردگی پدران بعد از زایمان، اطلاعات نداشته باشیم. این مقاله به همین موضوع اختصاص دارد، به پدرهایی که بعد از زایمان همسرشان افسرده می‌شوند.

افسردگی پدران بعد از زایمان
ماراتن پدر و مادر شدن
دیدگاه‌های جدید در مورد افسردگی پس از زایمان
علائم افسردگی پس از زایمان
چگونه افسردگی والدین بر نوزاد تاثیر می‌گذارد؟
علل و عوامل خطر افسردگی پدران بعد از زایمان
جلوگیری از افسردگی در پدران و درمان آن
خلاصه

افسردگی پدران بعد از زایمان

در حالی که تغییرات هورمونی و فیزیکی می‌تواند مادر باردار را برای تغییرات خلقی که منجر به افسردگی می‌شود، آماده کند، شوهر او هم که نقش حمایت‌کننده دارد، در معرض خطر افسردگی است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مردها هم تقریبا با خطرات مشابهی برای افسردگی پری‌ناتال و افسردگی پس از زایمان روبرو هستند. والدین کودکانی که به صورت جانشین متولد می‌شوند هم می‌توانند افسردگی پری‌ناتال را تجربه کنند، دقیقا درست مانند والدینی که کودکی را به فرزندخواندگی می‌گیرند .

ممکن است برنامه‌هایتان به حداکثر برسد چون هر دو باید بین کار و خانه و ویزیت‌های پزشکی، شرکت در کلاس‌های زایمان و حتی خرید وسایل کودک، تعادل برقرار کنید.

ماراتن پدر و مادر شدن

اگر در انتظار تولد فرزندتان هستید، ممکن است با سطوح جدیدی از استرس فیزیکی ، اجتماعی و روانی دست و پنجه نرم کنید. خواب سالم، وعده‌های غذایی منظم و ورزش، همگی اولویت‌های اصلی هستند، چون به شما کمک می‌کنند برای زایمان و چالش‌های مراقبت از نوزاد آماده شوید.
ممکن است برنامه‌هایتان به حداکثر برسد چون هر دو باید بین کار و خانه و ویزیت‌های پزشکی، شرکت در کلاس‌های زایمان و حتی خرید وسایل کودک، تعادل برقرار کنید. علاوه بر این‌ها، ممکن است برای «همیشه شاد بودن» تحت فشار فوق‌العاده قرار بگیرید. این شرایط باعث می‌شود سطح خلق و خوی شما هر روز پایین بیاید و حس‌های بدتان افزایش پیدا کند.

بیشتر بخوانید: تست روانشناسی آمادگی برای بچه دار شدن، چرا بچه دار شویم؟

افسردگی پدران بعد از زایمان که باید جدی گرفته شود

دیدگاه‌های جدید در مورد افسردگی پس از زایمان

تحقیقات نشان می‌دهد که بین ۷ تا ۹درصد از مردهایی که به تازگی پدر شده‌اند ، افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنند. محققان می‌گویند که پدران افسرده اغلب به خودشان سخت می‌گیرند و در مورد توانایی‌های خود به عنوان یک پدر شک و تردیدی عمیق دارند. علائمی مانند تحریک‌پذیری ، عصبانیت و پرخاشگری بین آن‌ها شایع است. پدران افسرده ممکن است در ارائه حمایت کافی از همسر خود ناکام باشند و حتی او را از شیر دادن به نوزاد منصرف کنند.
هیچ پدر و مادری از فشارهای شدید و انتظاراتی که به عنوان پدر و مادر باید برآورده کند، مصون نیست. به همین دلیل زنان و مردان باید از علائم هشدار دهنده‌ای که به افسردگی ارتباط دارد، آگاه باشند.

بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ، به شما می گوید که افسردگی دارید یا نه

افسردگی پدران بعد از زایمان که باید جدی گرفته شود

علائم افسردگی پس از زایمان

افسردگی پری‌ناتال و افسردگی پس از زایمان، یک مشکل جدی است که ۲هفته یا بیشتر طول می‌کشد. علائم افسردگی در والدین شامل موارد زیر است:

احساس عمیق غم، نگرانی یا اضطراب
ترس‌های مداوم برای سلامتی و ایمنی نوزاد
سطوح انرژی پایین
نوسانات خلقی سریع
عصبانیت و تحریک‌پذیری
مه مغزی که تصمیم‌گیری را دشوار می‌کند
مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب
تغییرات عمده در عادات غذایی
احساس گناه ، شرم و تردید در مورد توانایی‌های فرزندپروری
مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد

اگر شما یا شریک زندگیتان با یک یا چند مورد از این علائم دست و پنجه نرم می‌کنید، وقت آن رسیده که با روانشناس صحبت کنید.

چگونه افسردگی والدین بر نوزاد تاثیر می‌گذارد؟

هنگامی که والدین با افسردگی درمان‌نشده زندگی می‌کنند، احتمال بیشتری وجود دارد که کودکان بعدها با مشکل روبرو شوند. نوزادان برای رشد و شکوفایی نیاز به خانواده شاد، لبخند و برنامه‌های روزمره سالم دارند. مغز آن‌ها با سرعت شگفت‌انگیزی در حال رشد است و زمینه‌ای را برای یادگیری و وابستگی‌های خانوادگی امن فراهم می‌کند که بر سلامت و شادی آن‌ها در طول زندگی تاثیر می‌گذارد.

بیشتر بخوانید: نشانه های افسردگی در کودکان چیست؟

افسردگی پدران بعد از زایمان که باید جدی گرفته شود

علل و عوامل خطر افسردگی پدران بعد از زایمان

عوامل متعددی می‌تواند در این موضوع نقش داشته باشد. تجربه یک یا چند مورد از عوامل زیر خطر افسردگی را در پدران افزایش می‌دهد:

۱- سابقه افسردگی

مردهایی که تحت یک دوره افسردگی قرار گرفته‌اند، احتمال بیشتری دارد که افسردگی بعد از تولد نوزاد را تجربه کنند. همچنین در صورت وجود سابقه خانوادگی برای مردان و زنان، احتمال افسردگی بیشتر است.

۲- همسری که افسرده است

نیمی از خانم‌هایی که افسرده هستند، شوهرهای افسرده دارند.

بیشتر بخوانید: درمان افسردگی با استفاده از رنگ ها

افسردگی پدران بعد از زایمان که باید جدی گرفته شود

۳- کمبود خواب

وقتی بزرگسالان سالم به مدت یک ماه، خواب با کیفیت کافی نداشته باشند، علائم فیزیکی افسردگی در آن‌ها بروز می‌کند.

پس از تولد نوزاد سطح تستوسترون مردان کاهش می‌یابد و سطح استروژن آن‌ها افزایش می‌یابد.

۴- تغییرات هورمونی

در حالی که اکثر مردم می‌دانند خانم‌ها در طول بارداری و بعد از آن تغییرات هورمونی عمده‌ای را تجربه می‌کنند، تغییرات هورمونی در مردها هم رخ می‌دهد. پس از تولد نوزاد سطح تستوسترون مردان کاهش می‌یابد و سطح استروژن آن‌ها افزایش می‌یابد.
خوب است بدانید که مردهایی که سطح تستوسترون پایین‌تری دارند به گریه‌های کودک بیشتر پاسخ می‌دهند که پیوند بین پدر و فرزند را تسهیل می‌کند.
مردهایی که سطح تستوسترون کمتری در ۹ماه پس از زایمان دارند، در معرض خطر بیشتری برای تجربه افسردگی پس از زایمان هستند، در حالی که افرادی که سطح تستوسترون بالاتری دارند، بیشتر احتمال دارد استرس و پرخاشگری از خود نشان بدهند.
علاوه بر این، سطوح کورتیزول (هورمون استرس) و « وازوپرسین » (هورمونی که به تنظیم خواب کمک می‌کند) هم تغییر می‌یابد.

بیشتر بخوانید: جلوگیری از افسردگی زمستانی، چطور از روزهای ابری گذر کنیم؟

افسردگی پدران بعد از زایمان که باید جدی گرفته شود

۵- انزوا و گوشه‌گیری

در ماه‌های پس از تولد، والدین اغلب اوقات سخت‌تری برای برقراری ارتباطات اجتماعی دارند. انزوای از دوستان و خانواده یک عامل خطر مهم برای افسردگی پدران بعد از زایمان است. در حالی که زنان دوست دارند شبکه‌های اجتماعی بزرگی برای حمایت داشته باشند، مردها بیشتر به شریک زندگی خود متکی هستند. بنابراین مردهایی که به تازگی پدر شده‌اند ممکن است احساس کنند پس از تولد نوزاد، کسی را ندارند که به او مراجعه کنند.
عوامل دیگری که به افسردگی بعد از زایمان در پدران مرتبطند عبارتند از:

تجربه رویدادهای استرس‌زا در گذشته مانند از دست دادن شغل
فقر
تعارض زناشویی
بارداری ناخواسته
طبق توصیه آکادمی اطفال آمریکا، همه والدین باید در دوران بارداری و در فواصل منظم پس از تولد فرزندشان از نظر افسردگی مورد غربالگری قرار بگیرند

جلوگیری از افسردگی در پدران و درمان آن

طبق توصیه آکادمی اطفال آمریکا، همه والدین باید در دوران بارداری و در فواصل منظم پس از تولد فرزندشان از نظر افسردگی مورد غربالگری قرار بگیرند. اکثر پزشکان، هم پدر و هم مادر را با استفاده از ابزارها و مقیاس‌های ارزیابی یکسان، غربالگری می‌کنند چون می‌دانند که تشخیص و درمان زودهنگام به نفع کل خانواده است . افسردگی یک بیماری مبتنی بر مغز است که با این ابزارها درمان می‌شود:

حمایت اجتماعی
مشاوره
مصرف دارو
سبک زندگی سالم
حمایت اجتماعی

ایجاد شبکه‌ای از افرادی که می‌توانند به شما کمک کنند تا از استرس خود کم کنید، می‌تواند در بهبود والدین افسرده موثر باشد.

1- مشاوره

پدر و مادر می‌توانند با یک درمانگر، روانشناس یا مددکار اجتماعی صحبت کنند تا راهکارهایی را برای تغییر نحوه تفکر، احساس و افسردگی آموزش ببینند. درمان شناختی‌رفتاری و روان‌درمانی بین فردی، برخی از این راهکارها است.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی

افسردگی پدران بعد از زایمان که باید جدی گرفته شود

۲- مصرف دارو

اکثر افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان نیازی به دارو ندارند، با این حال می‌توان برای درمان، دارو هم مصرف کرد. در بیشتر موارد، رویکرد ترکیبی این درمان، بهترین نتیجه را به همراه دارد.

مصرف غذای خوب و ورزش به بدن کمک می‌کند تا خود را بازیابی کند. خواب هم نقش اساسی در بهبود افسردگی دارد.

۳- سبک زندگی سالم

مصرف غذای خوب و ورزش به بدن کمک می‌کند تا خود را بازیابی کند. خواب هم نقش اساسی در بهبود افسردگی دارد، بنابراین والدین تشویق می‌شوند که با همکاری یکدیگر، مطمئن شوند که هر دو به اندازه کافی استراحت می‌کنند. اگر نوزادی دارید که تازه متولد شده، فراموش نکنید به پیشنهاد اطرافیان که می‌خواهند به شما کمک کنند، «بله» بگویید.

خلاصه

تغییرات هورمونی، در انزوا قرار گرفتن، سابقه افسردگی و داشتن یک همسر افسرده می‌تواند به افسردگی پدران بعد از زایمان منجر شود. برای درمان می‌توان از مشاوره، مصرف دارو، داشتن سبک زندگی سالم و حمایت خانوادگی بهره برد.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.