تاثیر خواب بر رشد کودک، آیا می‌دانید؟

تحقیقات نشان داده کودکانی که سن آنها از ۵ سال کمتر می باشند به طور میانگین در طول روز باید بین ۱۰ تا ۱۴ ساعت بخوابند تا فرآیند رشد آن ها به صورت طبیعی و کامل صورت گیرد.
یکی از مهم ترین فاکتور هایی که در رشد و سلامتی کودک تأثیر دارد، خواب کافی و کامل برای کودگک می باشد و پدر و مادر هم برای این که کودکی سالم داشته باشند باید این مسئله را جدی بگیرند. مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز در کودکان زیر ۵ سال به طور متوسط ۱۰ تا ۱۴ ساعت و در کودکان ۶ تا ۱۳ ساله ۹ تا ۱۱ ساعت و در نوجوان ۱۴ تا ۱۷ ساله ۸ تا ۱۰ ساعت است.
پدر و مادر باید برنامه ریزی خواب کودک را هر شب و در یک زمان خاص اجرا کنند و این برنامه در نهایت به اتاق خواب کودک منتهی شود. همچنین والدین توجه داشته باشند که گرمای زیاد می‌تواند، مانع از خواب مناسب کودک شود بنابراین لازم است، سعی کنند آخرین وعده غذای کودک، سبک باشد و تغذیه او را در زمان مناسبی، حداقل یک ساعت پیش از خواب انجام دهند و قبل از خواب برای کودک کتاب بخوانند.
تماشای فیلم‌های ترسناک، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانع از خواب راحت می‌شود.قبل از خواب کودک زمانی را به گفتگو با او اختصای دهید تا از دغدغه های ذهنی اش برای شما صحبت کند. در صورتی که نوجوان از اتفاقاتی که در طول روز داشته با والدینش صحبت کند، باز ذهنی مضاعفی را که داشته، برداشته و می‌تواند خوابی آرام داشته باشد.
خواب عبارت است ازعدم توانایی ارادی کودک درکنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به‌طوری‌که فعالیت بدن و ذهن کودک تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند.