۱۹۲۰۹۲
۱۴۲۳
۱۴۲۳
پ

یوگا در دوران بارداری، فواید کلی آن

بارداری اتفاقی است که برای اکثر زوجین آمیخته از شادی و استرس و نگرانی است.

بارداری اتفاقی است که برای اکثر زوجین آمیخته از شادی و استرس و نگرانی است. دوران حساسی که نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارد و با همکاری و همدلی می‌توان مقدار زیادی از فشارهای این دوران شیرین را کاست. علائم و نشانه‌های بارداری در هر زن متفاوت با دیگری است .

یوگا و بارداری
تمرینات روزانه یوگا به شخص حامله کمک می‌کند تا بتواند با عواطف و نیازهای روحی خود در این دوران ارتباط برقرار کند. انجام تمرینات یوگا باعث آمادگی ذهن و جسم برای زایمان می‌گردد و باعث تعادل و توازن روانی و جسمی زن باردار می‌شود. آساناهای یوگا به حفظ بدن در حالت فعال کمک می‌کند و در عین حال باعث منعطف شدن مفاصل می‌گردد و همچنین می‌تواند مشکلات خاص بارداری از جمله تهوع صبحگاهی و یبوست را کاهش دهد.

فواید کلی یوگا بارداری:
- تناسب‌اندام حین بارداری و پس از آن و پیشگیری از اضافه‌وزن.
- تسهیل جریان خون و تقویت قوای بدنی.
- تعادل هورمونی و تنظیم ترشحات غدد درون‌ریز بدن.
- رفع استرس و گرفتگی عضلات بدن ازجمله پا.
- تقویت سیستم ایمنی بدن زن باردار.
- به وجود آوردن حس آرامش و برطرف شدن افکار بد.
از طریق انجام دادن تمرینات تنفسی در طول زایمان نیز می‌توان بدن، رحم، شکم و حفره لگنی را برای زایمان آماده کرد .
یوگـا نه تنـها برای مادر مفید اسـت اثرات مثبتی نیز روی جنین دارد زیرا تمرینـات یوگا باعث می‌شود جنین اکسـیژن و هورمون اندروفین بیشـــــتری دریافـت کند.
البته حرکات یوگا بایستی در طول بارداری زیر نظر پزشک انجام گیرد و از انجام آساناهایی که همراه درازکشیدن روی شکم هستند، خودداری شود.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.