خوردن آناناس در بارداری، بلامانع است؟

وقتی شما باردار می‌شود نظرات و داستان‌های عجیبی از دوستان و آشنایانتان می‌شنوید. بعضی از این اطلاعات برای شما مفید هستند اما برخی دیگر اطلاعات غلطی هستند که مانند افسانه‌ها سینه به سینه نقل می‌شوند. مثلا یکی از آن‌ها این است که اگر شما یک آناناس کامل بخورید زایمانتان شروع می‌شود. پیش ازاین‌که این میوه‌ی خوشمزه و مقوی را بخورید بهتر است این اطلاعات را راجع به آناناس بدانید.

آناناس کاملا برای شما بی‌ضرر و حتی سلامت است. بعضی از افراد ممکن است چیز دیگری به شما بگویند یا این‌که خوردن آناناس ممکن است باعث سقط جنین شما شود اما این تنها افسانه است. هیچ مدرک علمی مبنی بر خطرناک بودن خوردن آناناس در دوران بارداری وجود ندارد.

آناناس حاوی بروملین است. بروملین در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. ممکن است باعث شکستن پروتئین‌ها شود و بدن شما خون‌ریزی غیرمعمول کند. اما مقدار بروملینی که باعث این اتفاق می‌شود مقداری نیست که در یک آناناس یافت شود. در واقع، برای رسیدن به این حد از بروملین که شما را دچار مشکل کند شما باید ۷ تا ۱۰ آناناس تازه را یک‌جا بخورید. این مقدار زیادی نوشیندنی آناناسی می‌شود.
جواب نهایی این است که خوردن مقدار معمولی آناناس نمی‌تواند اثری بر بارداری شما داشته باشد.

رژیم غذایی ایده‌آل در دوران بارداری شامل غذاهایی از همه‌ی هرم غذایی می‌شود؛ به همراه مقدار زیادی آب. بهتر است شما رژیمی داشته باشید که شامل همه‌ی مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد تا شما حس بهتری در این دوران داشته باشید.
گروه‌های غذایی زیر می‌توانند ویتامین و مواد معدنی زیادی را وارد بدن شما کنند:
-دانه‌ها
-میوه‌ها و سبزیجات
-پروتئین(گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا)
-لبنیات
این‌که شما دقیقا چه چیزی در رژیمتان خواهید داشت به سن، قد، وزن و بعضی فاکتورهای رژیمی دیگر دارد. وقتی راجع به میوه و سبزیجات تازه صحبت می‌کنیم، یک زن ۲۵ ساله که قدش ۱۶۰ سانتیمتر است و وزنش حدود ۶۰ کیلوگرم باید روزانه حدود ۵ فنجان میوه در فصل اول بارداری دریافت کند. در فصل دوم و سوم بارداری ۵ و نیم فنجان از این مواد غذایی را بخورد و چنان‌چه قد او ۱۷۰ سانتیمتر باشد باید حدود ۶ فنجان از میوه و سبزیجات را در طول روز بخورد. دقیقا چه میوه و سبزیجاتی برای شما خوب است؟ به نزدیک‌ترین میوه‌فروشی در محل خود بروید و انواع میوه‌های فصلی را انتخاب کنید.
پیشنهاد ما:
- سیب
- پرتقال
- لوبیا سبز
- زردآلو
- انبه
- آناناس
- سیب‌زمینی شیرین
- اسفناج
اگر شما در خوردن عجله دارید یا حوصله‌ی شستن میوه‌ها در هر بار را ندارید، می‌توانید از کمپوت‌ها، میوه‌های فریز شده، میوه‌های خشک شده و سبزی‌های آماده استفاده کنید. استفاده از سبزی و میوه همیشه به خوردن فست فود ارجحیت دارند.

راه‌هایی برای اضافه کردن آناناس به رژیم غذایی
یک فنجان آناناس تمام ویتامین سی مورد نیاز بدن شما در دوران بارداری را تامین می‌کند. این میوه همچنین منبع مواد دیگر هست:
-آهن
-فولات
-منیزیم
-مس
-ویتامین ب ۶
این مواد معدنی چیزهایی هستند که نوزاد شما برای رشد و بدن شما برای سلامت به آن‌ها نیاز دارد.
اگر شما می‌خواهید آناناس را به گونه‌ای به رژیم غذاییتان اضافه کنید اما نمی‌دانید چطور شروع کنید می‌توانید آن را با چند راه به رژیمتان بیافزایید:
-چند تکه آناناس تازه به ماست صبح‌گاهی‌تان اضافه کنید
-آناناس یخ‌زده را به اسموتی خود اضافه کنید
-برای یک دسر مقوی تابستانی کمی آناناس گریل شده به دسر اضافه کنید
-در کنار گوشت مقداری سبزی و آناناس کباب شده بگذارید
-در سالسا مقداری آناناس خرد کنید
-بستنی آناناسی درست کنید
-می‌توانید پیتزای هاوایی خانگی درست کنید

خطرات خوردن آناناس در دوران بارداری
خوردن آناناس در دوران بارداری ممکن است خطرناک نباشد یا باعث نشود زایمان شما جلو بیفتد اما خوردن مقدار زیادی از آن می‌تواند مشکلاتی برای شما به وجود بیاورد. مراقب باشید که اگر معده‌ی حساسی دارید اسید آناناس ممکن است باعث ریفلاکس شود. بهتر است آناناس را به حدی بخورید که خودتان اذیت نشوید.
اگر شما به طور معمول آناناس نمی‌خورید و یا احساس کردید به این میوه حساسیت دارید به پزشک مراجعه کنید.
نشانه‌های حساسیت به آناناس شامل این‌ها می‌شود:
-خارش یا ورم در گلو یا لب
-حساسیت پوستی
-آسم
-آبریزش بینی
این واکنش‌ها معمولا چند دقیقه بعد از خوردن آناناس به وجود می‌آیند. اگر شما به لاتکس یا گرده حساسیت دارید احتمال بالاتری وجود دارد که به آناناس نیز حساسیت داشته باشید.

خوردن آناناس در دوران بارداری باعث سقط یا زایمان زودرس نمی‌شود. شما می‌توانید مقداری آناناس تازه، کمپوت آناناس یا آب آن را بخورید. اگر همچنان نگران اضافه کردن آن به رژیم غذایی‌تان هستید با پزشکتان راجع به نگرانی صحبت کنید تا اطلاعاتش راجع به غذاهای مفید و مضر در دوران بارداری را با شما به اشتراک بگذارد.