188 بازدید
کد: 193035
24 بهمن 1397 - 17:46
شاید یکی از سوال‌هایی که پس از خبر بارداری به ذهن مادران شاغل می‌رسد این است که کارم را چه کنم؟
شاید یکی از سوال‌هایی که پس از خبر بارداری به ذهن مادران شاغل می‌رسد این است که کارم را چه کنم؟ بارداری یقینا باعث تغییراتی در بدن شما می‌شود که اگر اولین تجربه‌تان باشد کار کردن در زمان بارداری ممکن است باعث نگرانی شما شود. در طول سه ماهه‌ی اول بارداری هیچ منعی برای انجام کارهای شما وجود ندارد. ممکن است کمی حالت تهوع، سرگیجه و دردهای شکمی برای شما اذیت کننده باشد. باید آگاه باشید که بدن شما در حال تجربه‌ی حالتی است که نیاز به استراحت بیشتر دارد. زمان ایستادن و انجام کارهای فیزیکی را محدود کنید. پیش از احساس خستگی، استراحتتان را شروع کنید و میان وعده‌ها را فراموش نکنید. از ماه چهارم به بعد که حرکات جنین در رحم شما شروع می‌شود احساس خستگی و گرسنگی باعث کم تحرکی بچه می‌شود و بدون شک شما علاقه‌ای به تحمل استرس این مورد ندارید.
به وضعیت نشستن خود اهمیت دهید. کمردرد از مشکلات شایع در دوران بارداری است و سعی کنید از یک بالشتک مناسب برای صندلی محل کارتان استفاده کنید. طولانی نشستن هم مانند طولانی ایستادن مشکل‌زا است و شما باید حداقل هر ساعت کمی پیاده‌روی کنید و ماهیچه‌هایتان حرکت کند. به هیچ وجه در این دوران چیز سنگین بلند نکنید. در سه ماهه‌ی پایانی حتی از بلند کردن جاروبرقی هم دوری کنید. اگر شغلتان نیاز به ایستادن طولانی مدت دارد کاملا صاف بایستید و مرتب پاهایتان را عوض کنید تا وزنتان روی یک پا نیفتد. هنگام نشستن پشت صندلی هم پاهایتان را دراز کنید و زیر پاها چیزی بگذارید تا از سطح زمین بالاتر باشند. بهتر است اگر شغل پر استرسی دارید از مرخصی زایمانتان استفاده کنید و حداقل سه ماه پایانی را به آرامی بگذرانید.
اگر شغلتان طوری است که باعث می‌شود در معرض مواد شیمیایی قرار بگیرید حداقل از ماسک استفاده کنید و تا جایی که ممکن است از این مواد دوری کنید. معمولا مادرانی که بیش از ۳۲ ساعت در هفته به کار پرفشار و استرسی مشغول هستند نوزادشان زیاد گریه می‌کند و نوزادی با وزن کمتر از حد طبیعی به دنیا می‌آورند. دقت کنید که مرخصی گرفتن و تمام وقت در خانه ماندن هم برای مادر مضر است و بهتر است در هر حالت گاهی از خانه خارج شوید و یا سرگرمی هایی داشته باشید که ذهنتان مشغول شود.
منبع: نینیکس
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: