266
کد: 199526
28 ارديبهشت 1398 - 22:23
همان طور که همه ما می دانیم، دوران بارداری از حساس‌ترین دوره‌های زندگی است.

همان طور که همه ما می دانیم، دوران بارداری از حساس‌ترین دوره‌های زندگی است، قبل از بارداری و در دوره بارداری مصرف منظم انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی اهمیت صد چندانی خواهد یافت؛ به همین دلیل نحوه مصرف مولتی ویتامین مینرال در بارداری یکی از پرسش‌های خانم‌های بارداری از پزشکان است، که در این مطلب به تشریح این ضرورت و مواد لازم مصرف در بارداری خواهیم پرداخت.

دوران طلایی بارداری
بارداری می‌تواند یکی از هیجان‌انگیزترین و شادترین تجربیات زندگی یک زن در طول زندگی باشد. با این حال، ممکن است برای بعضی از مادران این تجربه سخت باشد.
در حالی که اکثر زنان می‌دانند که غذاهای دریایی، الکل و سیگار در طی دوران بارداری ممنوع هستند، بسیاری از آنها نمی‌دانند که باید از برخی ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌های گیاهی نیز باید اجتناب شود.
اطلاعاتی درباره اینکه کدام مکمل‌ها امن هستند، غالباً با اختلاف نظر متخصصان روبه روست. در این مطلب اهمیت مکمل‌های ایمن و لازم مانند مولتی ویتامین مینرال در بارداری را بررسی خواهیم کرد.

چرا در طول بارداری بیاد برخی مکمل ها را مصرف کنید؟
استفاده از مواد مغذی مناسب در هر مرحله از زندگی مهم است، اما در دوران بارداری بسیار مهم‌تر است، زیرا زنان باردار باید به تناسب دو نفر تغذیه شوند، جنین در حال تکامل است و با کمبود برخی مواد غذایی صدمات جدی خواهد دید.

بارداری نیاز به مواد مغذی را افزایش می‌دهد
در طول بارداری، نیاز به مصرف مواد مغذی ضروری است. مواد مغذی شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند.
به عنوان مثال، مصرف پروتئین باید از ۰٫۳۶ گرم توصیه شده در هر پوند (۰٫۸ گرم در هر کیلوگرم) وزن بدن برای زنان غیر باردار به ۰٫۵ گرم در هر پوند (۱٫۱ گرم در هر کیلوگرم) وزن بدن برای زنان باردار افزایش یابد.
با این حال، نیاز به مواد مغذی حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب، بیشتر از نیاز به مواد مغذی دیگر افزایش می‌یابد.
ویتامین‌ها و مواد معدنی از رشد هرچه بیشتر جنین در هر مرحله از حاملگی حمایت می‌کنند و برای حمایت از عملکردهای حیاتی مانند رشد سلولی و سیگنال‌های سلولی باید مصرف شوند.

دلایل نیاز برخی زنان به مولتی ویتامین مینرال در بارداری چیست؟
کمبود مواد مغذی: بعضی از زنان ممکن است پس از یک آزمایش خون مشخص شود که کمبود ویتامین یا مواد معدنی داشته باشند. رفع این کمبود بسیار مهم است، زیرا کمبود مواد مغذی مثل فولات با نقص‌های زاد و ولد مرتبط است.
Hyperemesis gravidarum: این عارضه بارداری با تهوع و استفراغ شدید همراه است که این حالت می‌تواند منجر به کاهش وزن و کمبود مواد مغذی در بدن مادر شود.
محدودیت‌های غذایی: زنان مبتلا به رژیم‌های خاص، از جمله وگان ها و افرادی که عدم تحمل معده یا آلرژی غذایی دارند، ممکن است نیاز به اضافه کردن ویتامین‌ها و مواد معدنی برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی داشته باشند.
سیگار کشیدن: اگر چه برای مادران جلوگیری از سیگار در دوران بارداری حیاتی است، اما افرادی که به سیگار ادامه می‌دهند نیاز به مواد مغذی خاص مانند ویتامین C و فولات دارند.
حاملگی‌های چندگانه: زنان دارای بیش از یک کودک نیاز بیشتری به مواد مغذی نسبت به زنانی دارند که یک نوزاد را حمل می‌کنند. مولتی ویتامین مینرال در بارداری اغلب برای اطمینان از تغذیه مطلوب برای مادر و نوزادان ضروری است.
جهش‌های ژنتیکی مانند MTHFR: MTHFR ژنی است که فولات را به صورتی تبدیل می‌کند که بدن می‌تواند از آن استفاده کند. زنان باردار با این جهش ژنی ممکن است نیاز به تکمیل فرم خاصی از فولات برای اجتناب از عوارض داشته باشند.
رژیم غذایی ضعیف: زنانی که کمبود مواد مغذی در برنامه غذایی دارند، ممکن است نیاز به مصرف مولتی ویتامین مینرال در بارداری برای جلوگیری از این کمبود دارند.
علاوه بر این، کارشناسان زنان و زایمان توصیه می‌کنند که همه زنان باردار یک مکمل اسیدفولیک و ویتامین تا قبل از زایمان دریافت کنند. این توصیه به این دلیل است که شکاف‌های تغذیه‌ای را پر کرده و از نقص‌های مادرزاد جلوگیری شود.به همین علت، بسیاری از مادران به مولتی ویتامین مینرال در بارداری نیاز پیدا می‌کنند.

مکمل های گیاهی در طول بارداری
علاوه بر مواد مغذی، مکمل‌های گیاهی هم در میان بسیاری از زنان محبوب هستند.
یک مطالعه نشان می‌دهد که حدود ۱۵٫۴٪ از زنان باردار در ایالات متحده، از مکمل‌های گیاهی استفاده می‌کنند.
هراس انگیز این است که بیش از ۲۵٪ از این زنان بدون مشورت با پزشک و به صورت خودسرانه این مکمل‌ها را مصرف می‌کنند.
در حالی که برخی از مکمل‌های گیاهی ممکن است در طول حاملگی خطرناک باشند، برخی دیگر با نظر پزشک لازم و حیاتی ساست.
اگر چه بعضی از گیاهان می‌توانند به کم شدن عوارض معمول بارداری مانند تهوع و ناراحتی معده کمک کنند، برخی دیگر ممکن است برای مادر و جنین مضر باشند.

چند ماده ضروری موجود در مولتی ویتامین مینرال در بارداری
برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند که بیش از باقی موارد برای مصرف یک خانم باردار ضروری هستند:
فولات
Folateیک نوع از ویتامین B است که نقش متفاوتی در سنتز DNA، تولید گلبول قرمز و رشد و تکامل جنین دارد.
اسیدفولیک، فرم مصنوعی فولات در بسیاری از مکمل‌ها وجود دارد که می‌تواند به شکل فعال فولات، L-methylfolate، در بدن تبدیل شود.
توصیه می‌شود زنان باردار روزانه به میزان ۶۰۰ گرم فولات یا اسیدفولیک به منظور کاهش خطر عوارض عصبی و اختلالات مادرزادی مصرف کنند.
آهن
نیاز به آهن در طول بارداری به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد، زیرا حجم خون مادر تقریباً ۵۰٪ افزایش می‌یابد.
آهن برای انتقال اکسیژن و رشد سالم و رشد جنین و جفت حیاتی است.
شیوع کمبود آهن در زنان باردار در آمریکا حدود ۱۸ درصد است و ۵ درصد از این زنان دچار کم خونی هستند.
کم خونی در دوران بارداری با زایمان زودرس، افسردگی مادر و کم خونی نوزاد ارتباط دارد.
مصرف توصیه شده 27 میلی گرم آهن در روز را می‌توان از طریق بسیاری از انواع مولتی ویتامین مینرال در بارداری تأمین نمود. با این حال، زنان باردار مبتلا به کمبود آهن یا کم خونی، نیاز به دوزهای بالاتر آهن دارند که توسط پزشک آنها مدیریت می‌شود.
زنان باردار که کمبود آهن ندارند، نباید بیشتر از میزان توصیه شده آهن مصرف کنند تا از عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری شود. این عوارض ممکن است شامل یبوست، استفراغ و میزان هموگلوبین غیر طبیعی شود.
ویتامین دی
این ویتامین محلول در چربی برای عملکرد ایمنی، سلامت استخوان و تقسیم سلولی مهم است.
کمبود ویتامین D در دوران بارداری با افزایش خطر سزارین، پره اکلامپسی، زایمان زودرس و دیابت حاملگی مرتبط است.
در حال حاضر توصیه می‌شود مصرف ویتامین D در دوران بارداری ۶۰۰ واحد در روز باشد. با این حال، برخی از کارشناسان معتقدند که نیاز ویتامین D در طول بارداری بسیار بالاتر است.
منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی در صدها واکنش شیمیایی در بدن شماست که نقش مهمی در عملکرد ایمنی، عضلات و عصب دارد.
کمبود این ماده معدنی در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا و زایمان زودرس را افزایش دهد.

منبع: مثبت سبز
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: