مشکلات رابطه زناشویی، سنین بالا

در حالی‌که بسیاری از زوج‌ها در سنین بالا با کاهش فعالیت جنسی مواجه می‌شوند، بسیاری دیگر همچنان از رابطه جنسی با همسر خود لذت می‌برند. با توجه به اینکه بخش مهمی از زندگی زناشویی را مقاربت تشکیل می‌دهد، بنابراین باید سعی کنید کیفیت این رابطه حفظ شود. درک بیشتر رابطه جنسی در سن بالا، تغییرات و مشکلاتی که ایجاد می‌شود و روش‌های رفع این مسائل می‌توانند کمک زیادی به تداوم صمیمیت و نزدیکی میان شما و همسرتان کند. در صورتی‌که این روز‌ها زندگی جنسی شما با چالش روبه‌رو شده است، به خواندن این مقاله ادامه دهید تا کلید حل مشکل را پیدا کنید.

عوامل تاثیرگذار بر رابطه جنسی در سن بالا
فقدان شریک جنسی، فرایند طبیعی پیری و مشکلات فیزیکی ناشی از آن، تغییراتی هستند که می‌توانند بر فعالیت جنسی و میزان رضایت افراد سالخورده از زندگی جنسی خود تاثیرگذار باشند.
۱. تغییر در اندام جنسی
فرایند پیری می‌تواند منجر به تجربه تغییراتی در اندام جنسی شما شود و اغلب در این برهه از زمان لازم است صمیمیت و رابطه جنسی نیز همگام با آن‌ها بازنگری شوند تا همچنان موجب رضایت ما در زندگی گردند.
از جمله تغییراتی که زنان با افزایش سن در اندام جنسی خود تجربه می‌کنند، می‌توان اشاره کرد به:
تنگی و جمع شدن واژن
نازک و ضعیف شدن دیواره واژن
کاهش رطوبت واژن
در مقابل با افزایش سن مردان نیز بیشتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ قرار دارند.
۲. بیماری‌ها و شرایط پزشکی
برخی بیماری‌های مزمن در سنین بالا رواج بیشتری پیدا می‌کنند و می‌توانند باعث بروز اختلالاتی در روابط جنسی افراد در سن بالا شوند. بعضی از این بیماری‌ها عبارتند از:
درد‌های مزمن
آرتروز، درد مفاصل برخی پوزیشن‌ها را سخت می‌کند.
سرطان، سرطان به طول کلی میل جنسی را کاهش می‌دهد. به علاوه سرطان پستان یا پروستات تصویر ذهنی فرد از بدن خود را نیز تضعیف می‌کند.
دیابت
بیماری‌های قلبی
اضافه وزن، چاقی احتمال اختلال جنسی را در زنان مسن افزایش می‌دهد.
بی‌اختیاری ادرار در زنان حین ارگاسم.
برخی بیماری‌ها مانند پارکینسون، سکته مغزی، آلزایمر و ... می‌توانند بر رابطه جنسی تاثیر منفی بگذارند.
سوء‌مصرف مواد
دارو‌هایی مانند قرص‌های ضدافسردگی، دارو‌های کنترل فشار خون و ... می‌توانند منجر به اختلال نعوظ در مردان و عدم توانایی رسیدن به ارگاسم در زنان شوند.
۳. نداشتن شریک جنسی
براساس آمار یکی از مهم‌ترین مسائل مربوط به رابطه جنسی در سن بالا این است که افراد اغلب در این زمان همسر خود را از دست داده اند، این اتفاق بیشتر برای زنان رخ می‌دهد. به علاوه آن دسته از زنانی که همچنان با همسرشان زندگی می‌کنند، اغلب شوهرانی پیرتر از خودشان دارند و در نتیجه مسائل بیشتری بر زندگی جنسی آن‌ها سایه می‌اندازد. به عبارت دیگر، گاهی میزان فعالیت پایین زنان در سنین بالا ناشی از بی‌علاقگی جنسی یا تغییرات فیزیکی نیست، بلکه به دلیل نبود شریک جنسی است.

اختلالات جنسی زنان در سنین بالا
۱. خشکی واژن
روش‌های مختلفی برای درمان خشکی واژن وجود دارد. لوبریکانت، مرطوب کننده، دارو‌های هورمونی خوراکی و موضعی و درمان‌های غیر هورمونی. همچنین روش‌های درمان گیاهی خشکی واژن نیز وجود دارند که می‌توانید با نظر پزشک به کار ببرید.
۲. اختلال عملکرد عضلات کف لگن
ضعف در عضلات کف لگن می‌تواند منجر به بی‌اختیاری ادرار شود که به نوبه خود می‌تواند مانع برقراری ارتباط جنسی و شرمساری شود. درمان بی اختیاری ادرار می‌تواند تا حد قابل توجهی این مشکل را برطرف کند.

اختلالات جنسی مردان در سنین بالا
مردانی که به اختلالات نعوظ مبتلا هستند ابتدا باید علت اصلی را تشخیص دهند. درمان اختلال نعوظ شامل دارو (مثل ویاگرا، لویترا و سیالیس)، هورمون درمانی، استفاده از پمپ و... است. همچنین برخی اقدامات ساده، مثل تغییر پوزیشن رابطه جنسی می‌تواند به برطرف کردن مشکل کمک کند.

اختلالات جنسی مشترک در مردان و زنان
اولین قدم برای بهبود رابطه جنسی در سن بالا شناخت اختلالات جنسی و مراحل چرخه پاسخ جنسی انسان است. این مراحل عبارتند از:
میل جنسی
برانگیختگی جنسی
پلاتو (قبل از ارگاسم)
ارگاسم
فرونشینی
یک فرد ممکن است تمایل و برانگیختگی کافی داشته باشد، اما نتواند به ارگاسم برسد یا برعکس. اختلالات جنسی مختلف می‌توانند به هرکدام از این مراحل خدشه وارد کنند. در ادامه برخی از اختلالات جنسی که بر رابطه جنسی در سن بالا تاثیرگذار است را شرح خواهیم داد.
۱. کاهش میل جنسی
علل مختلفی می‌توانند منجر به کاهش میل جنسی در زنان و مردان شوند:
تغییرات زندگی مثل بازنشستگی، تنهایی و ترس از آینده
افسردگی
منفی شدن تصویر ذهنی از بدن
افزایش وزن
کم کاری تیروئید
عوامل عاطفی
در این موارد مراجعه به یک روان درمانگر می‌تواند تا حد زیادی کمک کننده باشد.
۲. بیماری‌ها
درصورتی که فکر می‌کنید بیماری‌های جسمی شما منجر به مشکلات جنسی شده است با پزشک خود مشورت کنید. مشکلاتی مثل پارکینسون، کمر درد، برخی دارو‌ها و .... گاهی حل این مشکلات کار بسیار ساده‌ای خواهد بود. برای مثال تغییر پوزیشن رابطه جنسی برای کسانی که از درد کمر رنج می‌برند.
۳. مشکلات قلبی
بسیاری از افراد ممکن است نگران افزایش احتمال سکته قلبی در اثر فعالیت جنسی باشند. این حقیقت دارد که مقاربت می‌تواند سکته قلبی را در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی تحریک کند، اما این بدان معنا نیست که باید دور رابطه جنسی را خط بکشید.
فعالیت‌های زیادی هستند که ممکن است منجر به سکته قلبی شوند، بنابراین باید با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید تا به شما راه‌های پیشگیری از سکته قلبی را آموزش دهد.

بازیابی زندگی جنسی در سنین بالا
داشتن رابطه جنسی در سن بالا، مزایای فیزیکی و احساسی زیادی دارد. مسلما یک زندگی جنسی سالم، صمیمیت را میان زوج‌های مسن تقویت می‌کند. براساس آمار، افرادی که رابطه جنسی بیشتری دارند، مشکلات کمتری نیز در رابطه خود با همسرشان تجربه می‌کنند. بنابراین اگر روابط زناشویی شما کمرنگ است یا نگران کاهش آن در آینده هستید چه باید بکنید؟
۱. بازنگری به صمیمیت
به منظور حفظ روابط زناشویی رضایت بخش در سنین بالا، بسیار حیاتی است که مجددا به مفهوم صمیمیت میان شما و شریک زندگی‌تان فکر کنید. آنچه در گذشته از انجام آن احساس خوشایندی داشتید، ممکن است اکنون برای شما خوشایند نباشد. به همین ترتیب، ممکن است علاقه‌مندی‌های جدیدی در رابطه جنسی برای شما به وجود آمده است.
بنابراین خوب فکر کنید. آیا هنوز هم در تخت خواب از همان‌ کارهای گذشته لذت می‌برید یا وقت آن است که کارهای جدیدتری را تجربه کنید؟ این بازنگری در مورد تمام جنبه‌های جنسی صادق است.
۲. تغییرات را بپذیرید و گذشته را رها کنید
اگر برای بدن و هیجان جنسی دوران جوانی خود سوگواری کنید، طبیعی است که فکر کنید رضایت جنسی را دیگر هرگز تجربه نخواهید کرد. پذیرش اینکه رابطه جنسی اکنون متفاوت از گذشته است بسیار اهمیت دارد. درصورتی که تنها به گذشته نگاه کنید، نمی‌توانید از حال لذت ببرید.
گذشته را رها کنید، زیرا رابطه جنسی در سن بالا نه تنها می‌تواند خوب باشد، بلکه گاهی بهتر از دوران جوانی است. رابطه جنسی فقط فیزیکی نیست بلکه حاصل صمیمیتی است که سال‌ها آن را پرورش داده‌اید. بسیاری از افراد به گذشته نگاه می‌کنند و از رابطه جنسی به عنوان یک چیز شگفت‌انگیز در دوران جوانی یاد می‌کنند، اما موانع آن زمان را به یاد نمی‌آورند. در سنین بالا شما این مزیت را دارید که خودتان و بدن‌تان را کاملا می‌شناسید و نه تنها می‌دانید چگونه می‌توانید خودتان را ارضا کنید، بلکه می‌دانید همسرتان را نیز چگونه باید به اوج لذت برسانید.
تحقیقات نشان می‌دهند که تعریف فعالیت جنسی در سنین بالا بسیار گسترده‌تر از سنین پایین است. در این زمان فرزاندان شما رفته اند و به اندازه کافی زمان و حریم شخصی دارید تا خلاقیت خود را به کار بگیرید و روش‌های جدیدتری را امتحان کنید.
۳. وانمود کنید تا به حقیقت تبدیل شود
بسیاری از سکس‌تراپیست‌ها به زوج‌های سالخورده توصیه می‌کنند به جای اینکه منتظر انگیزه و میل بمانند، فقط انجامش دهند. به عبارت دیگر، شاید لازم باشد در ابتدا وانمود کنید تا به حقیقت تبدیل شود. این توصیه از لحاظ عاطفی کاملا منطقی است، براساس تحقیقات شروع کار‌ها معمولا سخت‌ترین مرحله انجام آنها به حساب می‌آید. پس حتی اگر حس و حال نزدیکی ندارید باز هم باید دست به کار شوید.
علاوه بر علل احساسی، علل فیزیکی نیز وجود دارند که به ما می‌گویند علی‌رغم بی‌انگیزگی باید مقاربت کنید. کاهش رطوبت واژن یک اتفاق نرمال در زنان مسن است و داشتن رابطه جنسی باعث افزایش این رطوبت و کشش واژن می‌شود، در نتیجه در آینده رابطه جنسی راحت‌تر خواهد شد.
ارگاسم هورمونی به نام اکسی توسین در زنان و مردان ترشح می‌کند. این هورمون به خوابی راحت، آرامش و کاهش اضطراب کمک می‌کند. می‌توانید به رابطه جنسی به عنوان یک ورزش نگاه کنید، ضمن اینکه ورزش میل جنسی را افزایش می‌دهد. ممکن است در ابتدا لازم باشد وانمود به ارگاسم کنید یا ادای لذت بردن را درآورید، اما به مرور اوضاع بهبود می‌یابد.
۴. ارتباط برقرار کنید
رابطه جنسی خوب با یک ارتباط خوب شروع می‌شود. اگر همسر شما به نظر راغب به نزدیکی نیست، شروع به صحبت درباره آن کنید. این اقدام ممکن است در سنین بالا چالش برانگیز باشد، اما به این فکر کنید که شاید او هم در حال فکر کردن به همان چیزی است که شما هستید. شاید او نیز مثل شما از گفتن آن شرم دارد.
۵. صمیمیت ایجاد کنید
وجود صمیمیت عمیق‌تر میان زوج‌های سالخورده مزیتی است که می‌تواند رابطه جنسی را در این سن بهتر از گذشته کند. البته در ین حال شما همچنان باید مراقب بازسازی و ایجاد این صمیمیت باشید. بنابراین درست مثل اینکه گفتیم حتی اگر نمی‌خواهید بازهم نزدیکی کنید، در اینجا هم احساسات و عشق خود را بیان کنید، شمع روشن کنید، باهم غذا بخورید و ....