۲۰۳۹۳۲
۸۹۴
۸۹۴
پ

بهداشت روان در بارداری، چه روندی دارد؟

بهداشت روان یعنی اینکه احساس آرامش و امنیت در درون خود داشته باشیم و از اختلالات و بیماری های روانی و جسمی در دوران بارداری به دور باشیم.

بهداشت روان یعنی اینکه احساس آرامش و امنیت در درون خود داشته باشیم و از اختلالات و بیماری های روانی و جسمی در دوران بارداری به دور باشیم و بتوانیم آنها را در زندگی خود کنترل کنیم و از لحاظ روان، جسم و روابط اجتماعی سالم باشیم. با توجه به اینکه ریشه ی اکثر بیماری های جسمی ریشه ی روان شناختی دارند داشتن روان سالم در زندگی ما انسان ها خیلی تأثیر گذار بوده و سلامت جسم ما را در رسیدن به بهداشت روان تضمین می کند.

اهمیت بهداشت روان در دوران بارداری یا حاملگی؟
دوران بارداری و حاملگی از رخداد های هیجان انگیز و بسیار لذت بخش در زندگی زنان و مادران است و یکی از حساس‌ترین ‌دوره های زندگی‌ یک زن به شمار می رود. دوران بارداری تجربه ی روحی و روانی مهمی است که سبب ایجاد تغییرات جسمی و روانی زیادی در زن می‌شود. اهمیت بهداشت روان در این دوران به اندازه ای است که بسیاری از مشکلات در دوران بزرگسالی از شرایط نامناسب دوران جنینی و کودکی سرچشمه می گیرد و اگر مادر از بهداشت روان کافی برخوردار نباشد می تواند صدمات‌ جبران ناپذیری بر جنین وارد کند که این خود‌‌ می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری‌ از اختلالات ‌جسمی‌ و روانی‌ در سال‌ های ‌بعدی‌ زندگی‌ فرد باشد.
‌متأسفانه اکثر تحقیقات و آموزش هایی که‌ تاکنون‌ در زمینه‌ بهداشت‌ دوران‌ بارداری‌ صورت‌ گرفته‌ است، مربوط به‌ حفظ و بالا بردن بهداشت‌ جسمی مادر و جنین‌ بوده و کمتر‌ به‌ اصل‌ بسیار مهم‌ بهداشت‌ روان‌ دوران ‌بارداری‌ توجه‌ شده ‌است. همه ی ما می دانیم که ‌دوران بارداری یا حاملگی و پس از آن با تغییرات جسمی و روانی بسیار مهمی همراه است که گاهاً این حس قشنگ و لذت بخش مادر شدن با تغییرات روحی و روانی ناپایداری همراه است.

تغییرات روحی و روانی در دوران بارداری
تغییرات روحی و روانی در دوران بارداری را می توان به سه بخش تقسیم کرد که عبارتند از:
۱- سه ماهه اول بارداری(قبول مسؤلیت در دوران بارداری)
سه ماهه اول بارداری، بسیار مهم و دارای اهمیت است چون من به عنوان یک مادر باید مسؤلیت بارداری خود را قبول کنم و وظایف مادر شدن را در همان ماه های اول بارداری به صورت مطلوب به انجام برسانم. در تما ماه های دوران بارداری، مادر دوره های از فشار ها و استرس های روانی مخصوص به خود را تجربه خواهد کرد ولی مادر در این سه ماه اول بارداری بیشتر فکر و ذهن مادر درگیر عوارض حاملگی و تهدید سلامت جسمی خود و جنین است، مثلاً آیا جنین از لحاظ جسمی سالم است و مشکلی برای من به وجود نخواهد آورد؟ در اینجاست که مادر به تقویت و افزایش اعتماد به نفس نیاز دارد. زنانی که برای اولین بار باردار شده‌اند، این فشار و استر س ها بیشتر تجربه می کنند و اغلب آنها از بی حوصلگی، بی قراری، خستگی زود رس و نگرانی شکایت دارند تحت فشار هیجانی بیشتری هستند و از سردرد، خستگی زودرس، نگرانی و اضطراب شکایت دارند. بنابراین خیلی مهم است ما به عنوان مادر این فشار ها و استرس ها رو قبول کنیم و بدانیم که چطور با آنها مقابله کنیم.
۲- سه ماهه دوم بارداری(احساس لذت همراه نگرانی)
تقریباً در ماه چهارم جنین حرکت می کند و مادر آن را احساس می کند که تجربه ای بسیار هیجان آور و از همه مهمتر بسیار لذت بخش است که مادر احساس می کند موجود زنده ای در درون او دارد تکان می خورد، به گفته ی بعضی از مادران انگار دارند پرواز می کنند زمانی که جنین تکان می خورد. بعضی وقت ها این احساس لذت بخش و زیبا با فشار های روحی و روانی دوران بارداری قاطی شده و مادران دوره هایی از اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند، به دلیل پیشرفت حاملگی و بروز تغییرات هورمونی در این دوره، طبیعی می باشند البته اگر شدت آنها زیاد باشد، باید به متخصص مراجعه کرد.
۳- سه ماهه سوم بارداری(ترس از زایمان)
در این سه ماهه به دلیل رشد جنین و بالا رفتن وزن مادر حرکت مادران کند شده و به سختی می توانند خود را حرکت دهند. از طرف دیگر فکر و ذهن مادر درگیر رسید زمان زایمان است که این خود باعث اضطراب و نگرانی در مادران می گردد که با کاهش خواب در این دوره مخصوصاً در ماه آخر، همراه است. ترس از زایمان کردن و مرگ متداول است و تقریباً اکثر مادران این حس را تجربه می کنند.
در دوران بارداری اغلب زنان نسبت به زایمان، نگهداری فرزند، به دنیا آوردن کودک ناهنجار و از اینکه نتوانند مادر خوبی باشند، ترس دارند. بدون حمایت روحی و روانی خانواده این ترس ها افزایش می‌یابد یا اغراق‌آمیز شده و منجر به اختلالات روانی از جمله افسرگی و اضطراب می‌گردند. بنابراین در این دوران بسیار مهم است که مادر تحت حمایت خانواده قرار گیرد تا از بروز آسیب های روحی و روانی جلوگیری به عمل آید.
از جمله حمایت های خانواده حمایت همسران از مادران باردار در این دوره مهم و حساس است که از مهمترین حمایت ها نیز به شمار می رود.

برخی از وظایف همسران در جهت تأمین بهداشت روان همسر در دوران بارداری
۱- حفظ آرامش، خونسردی و همدردی با ناراحتی های دوران بارداری زن، مانند تهوع ،کمردرد، خستگی زود رس و…
۲- با زن در رفتن به مطب پزشک ، طبق برنامه ای که پزشک تعیین می کند همراهی کند.
۳-در صورت خسته بودن زن، اصرار به پذیرایی از فامیل و دوستان نکند و به استراحت و آرامش زن توجه کافی نماید.
۴-با خوشرویی در مورد پیشرفت حاملگی و نوزادی که به دنیا خواهد آمد صحبت کند و سعی نماید نگرانی زن را برطرف کند.
۵-گاهی زن حامله ممکن است یکباره افسرده شود ،حالت های روحی زن را در این گونه مواقع درک نماید و احساس همدردی خود را نشان دهد.
۶-در هنگام زایمان حتماً سعی کند در کنار همسرش حضور یابد.
۷-حمایت‌، توجه‌ و محبت‌ همسردر تمام‌ دوران‌ بارداری‌ همراه ‌زن‌ باردار باشد.
۸-ایجاد ‌احساس‌ امنیت‌ اقتصادی در ‌ همسر تا از بروز تنش‌ و اضطراب‌ در وی‌ جلوگیری‌ کند.
۹- زن‌ و شوهر ساعاتی‌ از روز در مورد نامگذاری‌ ، شیوه‌های‌ تربیتی‌ و تصمیماتی‌ که‌ برای‌ آینده‌ فرزند خود دارند با یکدیگر صحبت‌کنند.
۱۰- چند ماه قبل‌ از زمان‌ وضع‌ حمل‌، زن‌ و شوهر به‌ همراه‌ یکدیگر برای ‌تهیه‌ وسایل‌ مورد نیاز نوزاد آینده‌، اقدام‌ نمایند.
وضعیت‌ روانی‌ مادر در دوران‌ بارداری‌ تأثیر بسیار زیادی‌ در سلامت‌ جسمی‌ و روانی‌ نوزاد دارد. جنین‌ مادرانی‌ که سطح‌ بالایی‌ از تنش، اضطراب‌ و آشفتگی‌ را در بارداری تجربه کرده اند به‌ احتمال ‌بالاتری‌ دچار کم وزنی هنگام تولد، نارسی‌ و در سال های بعد ‌اختلال‌ بیش‌ فعالی‌ خواهند شد.
بهتر است زنان در معرض خطر قبل از حامله شدن با پزشک مشورت کنند و در طول بارداری از نظر مشکلات روحی روانی تحت مراقبت قرار گیرند تا برای‌ بارداری‌ و زایمان ‌آمادگی‌ روانی‌ لازم‌ را داشته باشد و نقش‌ مادری‌ خود را با آرامش‌ خاطر انجام‌ ‌دهد.
پیش آگهی اکثر اختلالات روانی در این دوران نسبتاً خوب است و انتظار می رود که با تشخیص به موقع و درمان فوری و صحیح علایم، سریعاً بهبود یابند ولی در صورت تأخیر در درمان، بیماری مقاوم می شود و زمان طولانی تری را برای درمان نیاز خواهد داشت .
امید است‌ با توجه‌ به‌ نقش بهداشت‌ روان‌ دوران‌ بارداری در سلامت‌ مادر و کودک‌، زمان‌ بارداری‌ دورانی‌ لذت‌ بخش‌ برای‌ زن‌ و شوهر و امن‌ برای‌کودک‌ و همچنین ارتقای بهداشت روان مادران و فرزندان آنها شود.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.