وقتی که شما در هفته دهم بارداری هستید، بزرگترین اخبار مثبت که باید بدانید این است که نوزاد شما اکنون خطر بسیار کمی برای توسعه نقایص مادرزادی دارد. اگرچه نه شما و نه کودک شما از ناهنجاری های در حال توسعه کاملا ایمن نیستید، اما هفته‌ی دهم بعد از بارداری خطرناک ترین دوره رشد جنین است. در حال حاضر نوزاد کوچک شما بسیار رشد کرده و پس از تکمیل دوره جنینی دوره رشد جدیدی را آغاز خواهد کرد.این بدان معنی است که اگر شما بتوانید با همان احتیاط و نظارت به راه خود ادامه دهید، پس از اتمام حاملگی ، یک کودک بسیار سالم خواهید داشت.
با نشانه های هفته دهم بارداری بیشتر آشنا شوید
در هفته دهم بارداری، رشد کودک شما آغاز میشود و این امر سبب میشود که رحم شما نیز شروع به رشد کردن و بزرگ تر شدن کند تا کودک بتواند در آن جای بگیرد. رحم شما در حال حاضر تقریبا به اندازه یک توت فرنگی است. در این مرحله از بارداری جنین شما در بالای مرکز استخوان عمومی قرار دارد که در آن جا حتی ممکن است وجود آن را احساس کنید.
شما در هفته‌ی دهم بارداری نیاز به لباس های بلندتری خواهید داشت، چرا که در این هفته اندازه‌ی رحم شما افزایش خواهد یافت و حتی شما فشار بیشتری را در ناحیه‌ی شکم احساس خواهید کرد. در این مرحله از بارداری ممکن است شما همچنان علائم اولیه‌ی مربوط به بارداری مانند خستگی، بیماری صبحگاهی و سرگیجه را احساس کنید .
رشد کودک در هفته دهم بارداری چگونه است؟
در این مرحله از بارداری، کودک شما هنوز هم از لحاظ وزن و هم از لحاظ اندازه بسیار کوچک است، اما او مهمترین مرحله توسعه را به پایان رسانده است. در هفته دهم بسیاری از اندام های ضروری نوزاد شما تشکیل شده‌اند و شروع به انجام وظایف خود می‌کنند. در حال حاضر تولید گلبول قرمز برای جایگزینی کیسه زرده انجام میشود. در همین دوره سایر اندام های کودک شما شروع به رشد می‌کنند. حتی جزئیات کوچکتر مانند ناخن، انگشتان دست و پا نیز در این مرحله ظاهر می‌شوند و به خوبی شکل خود را دریافت می‌کنند. اندازه کلی نوزاد شما حدود سه سانتی متر است که در چند هفته آینده تقریبا دو برابر خواهد شد. ستون فقرات و اعصاب جنین شما در حال رشد است. در این هفته شما همچنین باید بدانید که مغز سریعا در حال رشد است که شامل نیمی از اندازه نوزاد شما است.
زمانی که شما در هفته دهم بارداری هستید چگونه زندگی شما تغییر میکند؟
در هفته‌ی دهم بارداری شما می‌توانید در تعدادی از فعالیت های مختلف شرکت کنید تا سطح آمادگی جسمانی شما بهتر شود. شما همچنین می‌توانید در طی دوران بارداری خود به پیاده روی و شنا بپردازید زیرا سبب میشود قدرت و استقامت عضله های شما افزایش پیدا کند. این امر می‌تواند در کاهش استرس فیزیکی در حاملگی و پس از بارداری کمک زیادی به شما بکند. هنگامی که به پزشک خود مراجعه می‌کنید می‌توانید صدای قلب کودک خود را بشنوید. همانطور که قبلا اشاره شد رحم شما در حالت عادی به اندازه یک توت فرنگی است، در این هفته رحم شما به اندازه‌ی یک گلابی می‌رسد. در این هفته سایز کمرتان شروع به افزایش میکند و به نظر می‌رسد که لباس های قدیمی دیگر مناسب نیستند و باید از لباس های سایز بزرگتری استفاده کنید.
چه چیزی در مورد رژیم غذایی در هفته‌ی دهم بارداری باید رعایت شود؟
هنگامی که شما در هفته دهم بارداری هستید، مصرف کالری شما باید حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از چیزی که قبلا استفاده می‌کردید باشد. این میزان کالری معادل ۲.۵ لیوان شیر کم چرب است که شما می‌توانید هر روز علاوه بر وعده های غذایی معمول خود آن را مصرف کنید. اگر چه شما در حال حاضر قرار است برای دو نفر ( خود و نوزادتان) غذا بخورید، نباید میزان رژیم غذایی خود را افزایش دهید. شما باید رژیم معمولی خود را با کلسیم، مواد معدنی و ویتامین ها کامل کنید. برای این منظور، میوه ها و ماست بهترین مواد غذایی موجود هستند که می‌توانید مصرف کنید.
چه فعالیت هایی را می‌توانید در طول هفته دهم بارداری انجام دهید
۱. شریک زندگی خود را در جریان اتفاقات بارداری خود قرار دهید
از آنجا که استخوان بندی جنین در این مرحله در حال شکل گیری است می‌بایست مراقب فعالیت های خود باشید و از شریک خود بخواهید تا در هنگام انجام فعالیت هایتان به شما کمک کند. در نظر داشته باشید که بدون حضور شریک خود در این برهه از بارداری مسافرت نکنید و همیشه در کنار خود او را داشته باشید. سعی کنید در این هفته به پزشک مراجعه کنید و از وضعیت سلامتی فرزندتان مطلع شوید، همچنین در این برهه از زمان شما می‌توانید به ضربان قلب کودک خود گوش کنید.
۲. لباس زایمان را با شریک زندگی تان بخرید
در هفته دهم بارداری، تغییرات فیزیکی در حال انجام است و زمان مناسب برای خرید لباس های مادری شما است. اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما با شما در حال لذت بردن از این دوران است، زیرا انجام این کارها با هم می‌تواند پیوند شما را با شریک زندگیتان تقویت کند.
۳. تمرینات ورزشی لازم با شریک زندگیتان انجام دهید
در این هفته شما می‌توانید برخی از فعالیت های ورزشی ساده را انجام دهید، اما همانطور که پیش از این اشاره شد باید آن ها را با کمک شریک زندگی خود انجام دهید و حداکثر دقت و توجه را در هنگام انجام آنها داشته باشید. در این هفته شما می‌توانید فعالیت های چون: تنیس، راه رفتن، گلف و شنا را انجام دهید. اهمیت انجام تمرین با هم این است که شما و همسرتان می‌توانید زمان بیشتری را با لذت و هیجان صرف کنید.
۴. سعی کنید طب سوزنی دوران بارداری را انجام دهید
اگر درد و استرس فیزیکی بارداری برای شما بیشتر شود، می‌توانید از خدمات طب سوزنی مجاز استفاده کنید تا این درد و استرس را به خوبی مهار کنید. توصیه میشود در این هفته از بارداری طب سوزنی در نقاط بارداری انجام گیرد تا به شما درد بیش از حد تحملتان وارد نشود.
۵. سوتین های جدیدی را مناسب با سینه هایتان تهیه کنید
همانطور که سینه های شما برای شیر دهی آماده میشود، متوجه خواهید شد که لباس های زیر قدیمیتان برای این دوران مناسب نیستند و می‌توانند باعث ناراحتی شما شوند. در صورتی که برای اولین بار باردار شده باشید، سینه های شما کمی بیشتر افزایش سایز پیدا خواهد کرد و نیاز است تا از یک سوتین جدید استفاده کنید. اگر نتوانستید سوتین مورد نیاز خود را پیدا کنید بهتر است از هیچ سینه بندی استفاده نکنید.
۶. یک تست نمونه برداری کورونی ویروس (CVS) انجام دهید
اگر فردی در خانواده شما دارای اختلال ژنتیکی باشد، احتمال اینکه کودک شما نیز آ ن را به ارث ببرد، وجود دارد. بنابراین بهتر است برای بررسی این موضوع در هفته‌ی دهم بارداری تست نمونه برداری Chorionic Villus را انجام دهید. در موارد دیگر اگر هیچ اختلال ژنتیکی در خانواده شما وجود ندارد اما شما سن بالای ۳۵ سال دارید باید این تست را انجام دهید.
