157
کد: 213516
20 آبان 1398 - 19:39
در طول بارداری ممکن است کمی اضافه وزن پیدا کنید و شاید بخواهید پس از زایمان این کالری‌های اضافه را کم کنید.

در طول بارداری ممکن است کمی اضافه وزن پیدا کنید و شاید بخواهید پس از زایمان این کالری‌های اضافه را کم کنید. اما آیا می‌دانید چیزی مهم‌تر از تمرکز بر کاهش وزن‌تان وجود دارد؟‌ بله، رژیم غذایی‌تان، دانستن این که چه بخورید و چه نخورید بسیار مهم است. نه تنها به کسب مجدد انرژی شما کمک می‌کند بلکه مواد مغذی را نیز به کودک‌تان منتقل می کنید.

بهترین رژیم غذایی پس از زایمان
۱. محصولات لبنی کم‌چرب
۲. گوشت بدون چربی
۳. حبوبات
۴. سبزیجات
۵. برنج قهوه‌ای
۶. بلوبری
۷. پرتقال
۸. سالمون
۹. نان گندم کامل
۱۰. غلات کامل
۱۱. تخم‌مرغ
۱۲. آب
۱۳. زردچوبه
۱۴. پودر زنجبیل خشک
۱۵. دانه‌های زنیان رومی
۱۶. ارزن
۱۷. بادام
۱۸. دانه‌های شنبلیله
۱۹. دانه‌های کنجد.

مواد مضر برای مادران
بیشتر خوراکی‌ها برای مادران شیرده ایمن نیستند. یادتان باشد هرچه می‌خورید از طریق شیر شما به نوزادتان منتقل می‌شود. برخی از خوراکی‌های مهمی که نباید پس از زایمان در رژیم خود بگنجانید شامل موارد زیر است:
۱. خوراکی های تند
۲. غذاهای چرب
۳. خوراکی‌های نفاخ
۴. مواد غذایی آلرژی‌زا
۵. غذاهای کنسروی
۶. داروها

منبع: سلامانه
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: