۲۱۳۵۱۶
۸۳۳
۸۳۳
پ

زنان بعد از زایمان، بهترین رژیم غذایی

در طول بارداری ممکن است کمی اضافه وزن پیدا کنید و شاید بخواهید پس از زایمان این کالری‌های اضافه را کم کنید.

در طول بارداری ممکن است کمی اضافه وزن پیدا کنید و شاید بخواهید پس از زایمان این کالری‌های اضافه را کم کنید. اما آیا می‌دانید چیزی مهم‌تر از تمرکز بر کاهش وزن‌تان وجود دارد؟‌ بله، رژیم غذایی‌تان، دانستن این که چه بخورید و چه نخورید بسیار مهم است. نه تنها به کسب مجدد انرژی شما کمک می‌کند بلکه مواد مغذی را نیز به کودک‌تان منتقل می کنید.

بهترین رژیم غذایی پس از زایمان
۱. محصولات لبنی کم‌چرب
۲. گوشت بدون چربی
۳. حبوبات
۴. سبزیجات
۵. برنج قهوه‌ای
۶. بلوبری
۷. پرتقال
۸. سالمون
۹. نان گندم کامل
۱۰. غلات کامل
۱۱. تخم‌مرغ
۱۲. آب
۱۳. زردچوبه
۱۴. پودر زنجبیل خشک
۱۵. دانه‌های زنیان رومی
۱۶. ارزن
۱۷. بادام
۱۸. دانه‌های شنبلیله
۱۹. دانه‌های کنجد.

مواد مضر برای مادران
بیشتر خوراکی‌ها برای مادران شیرده ایمن نیستند. یادتان باشد هرچه می‌خورید از طریق شیر شما به نوزادتان منتقل می‌شود. برخی از خوراکی‌های مهمی که نباید پس از زایمان در رژیم خود بگنجانید شامل موارد زیر است:
۱. خوراکی های تند
۲. غذاهای چرب
۳. خوراکی‌های نفاخ
۴. مواد غذایی آلرژی‌زا
۵. غذاهای کنسروی
۶. داروها

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.