1548
کد: 228142
03 فروردين 1400 - 08:09
استرس حاملگی را با مداد رنگی رفع کنید!
این روزها خرید انواع کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان مد شده و محققان بارها مزایای رنگ آمیزی را بر روحیه افراد مورد بررسی قرار داده‌اند. اگر در دوران بارداری حوصله‌تان سر می‌رود یا استرس دارید؛ می‌توانید از این کتاب‌های سرگرم‌کننده بخرید و از مزایای آن بر روح و روان خود بهره‌مند شوید.

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان

انواع کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان در فروشگاه‌های لوازم التحریر و کتاب‌فروشی‌ها عرضه می‌شوند؛ شاید از خودتان بپرسید هدف از خرید کتاب رنگ آمیزی چیست؟ آیا برای گذراندن وقت، باید مثل بچه‌ها مداد رنگی دست بگیریم؟ واقعیت این است که کتاب‌های رنگ آمیزی تاثیر روانشناسی مشهودی بر بزرگسالان دارند؛ استرس آنها را کم می‌کنند و سبب برقراری آرامش در زندگی فردی، خانوادگی و اجتماعی افراد می‌شوند. با این مقدمه، بیاید ببینیم آیا می‌توان استرس‌های این 9 ماهه آغازین مادری را با رنگ‌آمیزی نقوش کتاب، کاهش داد؟


مطلب پیشنهادی: سرگرمی در خانه برای روزهای قرنطینه!


کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان

انواع کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان 

کتاب‌های رنگ آمیزی درست مانند کتابچه‌های رنگ آمیزی بچه‌ها، مجموعه از نقاشی‌هایی هستند که صاحب کتاب، باید با حوصله آنها را به سلیقه خودش رنگ‌آمیزی کند. از خط بیرون نزند و برای ترکیب رنگ‌ها کنار هم خلاقیت و نظم به خرج دهد. دسته بندی نقوش این کتاب‌ها در رده سنی بزرگسال از این قرار است:

  1. مناظر طبیعت
  2. چهره
  3. افراد
  4. جانوران
  5. طرح ماندالا
  6. بناهای تاریخی
  7. جواهرات
  8. لباس و فشن

مطلب پیشنهادی: تاثیر بازی درمانی در کودکان چیست؟


کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان

بهترین کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان کدام است؟

انواع طرح‌های رنگ آمیزی بزرگسالان جذابیت‌های خاص خود را دارند اما در این میان برخی پرفروش‌تراند. شاید بزرگسالان ایجاد منظره را با رنگ‌های نقاشی بچگانه بدانند و بیشتر سراغ طرح‌های بزرگانه بروند. انواع پرطرفدار این کتاب‌ها اینها هستند:

  1. کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان ماندالا
  2. کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان باغ مخفی
  3. کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان  طبیعت 
  4. کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان باغ اسرار آمیز
  5. کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان جنگل سحر آمیز
  6. کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان هری پاتر
  7. کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان دخترانه
  8. کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان فانتزی

مطلب پیشنهادی: پرورش خلاقیت در کودکان را چطور انجام دهیم؟


 

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان

ویژگی‌های کتاب‌های رنگ آمیزی بزرگسالان چیست؟

  • کاغذ مروغوب دارند.
  • جوهر ماژیک و آبرنگ از پشت کاغذ معلوم نیست.
  • با انواع لوازم نقاشی مثل مداد رنگی، ماژیک، روان‌نویس، خودکار، مداد شمعی یا آبرنگ می‌توان آنها را رنگ کرد.

ایده کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان از کجا آمد؟

کتاب‌های رنگ آمیزی همیشه برای کودکان مطرح بود و تولد این کتب هنردرمانی، عمر زیادی ندارد. بنا به گزارش CNN اولین کتاب رنگ آمیزی دنیا در سال‌های 2012-2013 منتشر شد. جالب اینجاست که بدانید یوانا بسفورد جز اولین هنرمندانی بود که با کتاب باغ اسرار آمیز، نقوشی را برای رنگ آمیزی بزرگسالان، به وجود آورد. نکته جالب‌تر این‌که تا کنون 12 میلیون نسخه این کتاب در فروشگاه اینترنتی آمازون، به فروش رفته است.

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری

کتاب رنگ آمیزی و هنر درمانی ماندالا

به اعتقاد یونگ (روانشناس و نظریه پرداز)،ماندالا یک تصویر کهن الگویی است که بیانگر تمامیتی از درون خود است. این تصویر هندسی مدور، نمایانگر کلیت زمینه روانی یا به تعبیر اسطوره‌ای ، الوهیت است که در انسان تجسم یافته است. از طرفی ریشه‌های الگوهای ماندلا در آیینن بودایی و هندو دیده شده است. این تصاویر هندسی دورانی که جزئیات فراوانی دارند، به تمرکز فرد کمک شایانی می‌کنند و سبب آرامش او می‌شوند.


مطلب پیشنهادی: تاثیر هنر در رشد کودکان اثبات شد!


خودکاری کردن کاغذ موقع تماس تلفنی: حتما دیده‌اید که بعضی افراد وقتی با تلفن حرف می‌زنند یا مشغول فکراند با خودکار دایره‌هایی را روی کاغذ می‌کشند؛ این اثر هنری ساده، خودش نوعی ماندالا است. پس اگر در دوران بارداری از این خطوط زیاد رسم می‌کنید؛ نگران نباشید. شما در حال هنر درمانی خودتان هستید؛ بروید یک کتاب حرفه‌ای رنگ آمیزی بزرگسالان بخرید و مشغول شوید.

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری

مزایای استفاده از کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان در بارداری

در دوران بارداری مادران با سطح شدیدی از استرس مواجه‌اند زیرا هم نگران زندگی و مسئولیت‌های مادری هستند؛ همچنین مرتب واهمه سالم به دنیا آمدن بچه را دارند؛ از طرفی سطح نامتعادل هورمون‌های مادر، استرس را در او افزایش می‌دهد. بنابراین به کار بردن روش‌های کاهش استرس در این دوران، بسیار مفید است. رنگ آمیزی یا هنر درمانی، یکی از این روش‌های مقابله با فشارهای روحی حاملگی است:

  1. مغز با انجام فعالیت هنری تسکین می‌یابد.
  2. استرس و اضطراب کم می‌شود.
  3. با مثبت اندیشی ، افکار منفی دفع می‌شوند.
  4. تمرکز بر زمان حال به مادر باردار کمک می کند تا ذهن هوشیاری داشته باشد.
  5. مادر از فضای دیجیتال موبایل دور می‌شود وبه آرامش می‌رسد.

مطلب پیشنهادی: استرس در دوران بارداری چه خطراتی دارد؟


 

 

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری

مزایای کتاب‌ های رنگ آمیزی بزرگسالان را بهتر بشناسید

هنردرمانی یکی از روش‌های شناخته شده در علم روانشناسی است که به کمک آن فرد می‌تواند روی یک هنر به خصوص تمرکز کند و به این ترتیب ذهن را از گرداب‌های منفی نجات دهد. از مزایای هنردرمانی بزرگسالان به کمک کتاب رنگ آمیزی در ادامه بیشتر می‌گوییم:

1) استرس را از بین می برد و اضطراب را کاهش می دهد

مطالعات نشان داده که فعالیت رنگ آمیزی و هنردرمانی بر قسمت آرامش آمیگدالا (مرکز ترس مغز) اثر می‌گذارد و همزمان باعث تحریک قسمت‌هایی از مغز می‌شود که مسئول خلاقیت و منطق هستند. رنگ آمیزی همچنین به عنوان نوعی مراقبه عمل می‌کند. بنا به مطالعه‌ای در سال 2005 ، رنگ آمیزی الگوهای هندسی یا فرم متقارن ماندالا فواید مراقبه‌ای دارد و می‌تواند اضطراب را تسکین دهد. 


مطلب پیشنهادی:  در نقاشی کودکان هر شکلی چه معنی‌ای داره؟


کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان

2) مغز را تمرین می‌دهد

در دوران بارداری بعضی‌ها تمرکز خود را از دست می‌دهند و فکر می‌کنند خنگ شده‌اند اما رنگ آمیزی قسمت‌هایی از مغز را که مسئول خلاقیت و منطق هستند فعال می‌کند. هنگام رنگ آمیزی، از هر دو نیمکره مغز خود استفاده می‌کنید. این تمرین مهارت‌های حرکتی را بهبود می‌بخشد.

  1. قسمت منطقی مغز در انتخاب رنگ‌ها و الگوها فعال است ،
  2. قسمت احساسی مغز  روی اختلاط و تطبیق رنگ‌ها متمرکز است.

از این رو‌، دو ناحیه قشر مغز که مهارت‌های حرکتی و بینایی را کنترل می‌کنند با هم هماهنگ می‌شوند.


مطلب پیشنهادی: رفتار حرفه‌ای والدین با نقاشی کودک را یاد بگیرید.


کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری

3) به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید.

رنگ آمیزی نمی تواند به طور مستقیم با بهبود کیفیت خواب مرتبط باشد ، اما کمک می کند. تعویض تلفن های همراه با کتاب های رنگ آمیزی می تواند از جغد شب بودن شما جلوگیری کند.


مطلب پیشنهادی: چرا بچه‌ها روی دیوار نقاشی می‌کشند؟


مغز را برای تمرکز آموزش می دهد

خواه یک فیل گنده را رنگ آمیزی کنید خواه یک طرح ماندالا؛ مغز شما می داند که باید در خطوط طرح نقاشی بماند و از خطوط بیرون نزند. بنابراین وقتی در خطوط یک الگو می‌مانید؛ مغز شما یاد می گیرد که خودش را برای تمرکز آموزش دهد.

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان

4) مهارت‌های اجتماعی‌تان را تقویت می‌کند

این روزها همه روابط اجتماعی را در دنیای مجازی تامین می‌کنند. ممکن است 2000 فالوئر داشته باشید اما اصلا نام همسایه‌تان را ندانید. بنابراین می‌توانید از همان اینستاگرام، دوست‌هایی پیدا کنید و با هم قرار بگذارید تا کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان را به اتمام برسانید و در هر تصویر را با هم به اشتراک بگذارید.در دوران بارداری هم نه تنها دوست و هم صحبت جدید پیدا می‌کنید؛ بلکه همین هدف رنگ آمیزی موضوع صحبتی با دیگر مادران باردار می‌شود.


مطلب پیشنهادی: مداد درست گرفتن را به بچه یاد بدهید.


کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری

5) خواب‌تان تنطیم می‌شود

هنگامی که عادت کنید قبل از خواب با گوشی سرگرم باشید، هر صدای نوتیفیکیشن که بیاید؛ حواس‌تان پرت می‌شود هم چنین نور موبایل نمی‌گذارد وارد چرخه‌های خواب شوید. این روند خواب کافی و سالم را در دوران بارداری مختل می‌کند. بنابراین هورمون ملاتونین در بدن به میزان کافی ترشح نمی‌شود و به مرور استرس بارداری‌تان افزایش می‌یابد. با رنگ آمیزی کتاب قبل از خواب و کنار گذاشتن گوشی، چرخه خواب‎‎‌تان را تنظیم کنید.


مطلب پیشنهادی: چطور ترس کودک از شخصیت‌های کارتونی را از بین ببریم.


کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان

6. استعداد هنری خود را پرورش می‌دهید

همه دوست دارند یک سرگرمی داشته باشند؛ تا در خلوت خود به نوعی آرامش برسند. اگر از دوران کودکی سرگرمی نداشته‌اید یا هنری را نیاموخته‌اید اما همیشه دوست داشتید که شما هم با دستان‌تان، چیزی خلق کنید؛ همین کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، بهترین روش برای پرورش استعداد هنری هستند. خصوصا اگر باردارید؛ حتما ساعات زیادی را در مرخصی به سر می‌برید یا در خانه تنها هستید؛ به این ترتیب حوصله‌تان هم سر نمی‌رود.

مطلب پیشنهادی: با بچه‌های بی حوصله چه رفتاری داشته باشیم؟ 

کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری

7) به شما امکان می‌دهد دنیایی از خود بسازید

در کتاب رنگ آمیزی کسی به شما نمی‌گوید درخت را سبز کن یا روبان را قرمز! هر دنیایی که دوست دارید را می‌توانید در آن با خلاقیت و رنگ‌های‌تان ایجاد کنید. گاهی مهارت‌تان این قدر زیاد می‌شود که خودتان هم می‌توانید در یک دفتر طرح‌هایی خلاقانه رسم کنید و سپس به رنگ آمیزی‌اش بپردازید. شاید هم یک مجموعه از طرح‌های زیبا برای کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان خلق و منتشر کردید! همین یک دستاورد خوب برای دوران بارداری می‌شود!


مطلب پیشنهادی: چطور خلاقیت کودک را پرورش دهیم؟


کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری

خرید کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان

کتاب‌ های رنگ آمیزی بزرگسالان را باید از کتاب فروشی‌های معتبر شهرتان بخرید؛ همچنین فروشگاهای اینترنتی هم انواع آنها را دارند و برای‌تان پست می‌کنند. در پایان یادتان باشد استرس بارداری تا حدی عادی است؛ اگر این اضطراب زیاد است از متخصص زنان معالج‌تان کمک بخواهید یک روانپزشک خوب به شما معرفی کند. مشاوران ما نیز در کلینیک نی‌نی‌بان آماده کمک به شما هستند.

 

منبع: oprahmag
یاسمین ثریا
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: