۲۳۰۸۱۳
۳۲۳۳
۳۲۳۳
پ

این شیرینی‌ها را برای عید ۱۴۰۲ بخورید و چاق نشوید!

از موارد مهمی که توصیه می شود برای رژیم به حداقل ترین میزان ممکن برسد، شیرینی ها هستند، اما یکسری شیرینی ها وجود دارند که با خیالی آسوده می توانید میل کنید.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

حال و هوای بهار، تعطیلات و عید دیدنی ها از جذابیت هایی نزدیک شدن به عید هستند. چیدن هفت سین و خرید و پختن انواع شیرینی های خوشمزه، ترکیب ایده آلی با بوی خوش بهار هستند. اما گاهی خوردن شیرینی های عید تمام زحمات یکساله ای که برای رژیم و لاغری کشیده اید را بر باد می دهد. شیرینی ها جزو خطرناک‌ترین خوشمزه های دنیا هستند که به آرامی هر چه که رشته اید را پنبه می کنند.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

از موارد مهمی که توصیه می شود برای رژیم به حداقل ترین میزان ممکن برسد، شیرینی ها هستند، اما برای اینکه تعطیلات عیدتان خراب نشود یکسری شیرینی ها وجود دارند که با خیالی آسوده می توانید میل کنید بدون اینکه عذاب وجدان داشته باشید یا نگران چاق شدن باشید.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

بهترین شیرینی های طبیعی و سالم برای افرادی که رژیم دارند

چای یکی از پر مصرف ترین نوشیدنی ها در ایران است. اغلب ما ایرانی ها چای خود را با انواع کیک و شیرینی می خوریم. شیرینی و کیک از خوشمزه ترین خوراکی های موجود در جهان هستند اما دارای کالری فراوان و قند مصنوعی می باشند و برای سلامتی افراد بسیار مضر هستند.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

مصرف چای بدون هیچ شیرینی برای برخی افراد بسیار سخت است، این افراد می توانند به جای شیرینی های تر و خشک و انواع کیک و کلوچه های مضر، چای خود را با شیرینی های طبیعی بنوشند.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

مویز

مویز از خشک کردن حبه های انگور سیاه شاهانی به دست می آید و از جمله شیرینی هاییست که دارای قند طبیعی فروکتوز است. کارشناسان طب سنتی توصیه می کنند افراد چای خود را با مویز بنوشند چرا که مویز دارای طبع گرم و تر است و به افزایش حافظه، قدرت فهم، تسکین صفرا، دفع بلغم و اصلاح خلق و خو کمک می کند. مویز حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است اما زیاده روی در مصرف آن موجب افزایش وزن و چاقی می شود.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

کشمش

کشمش یکی از خوراکی های شیرین است که قند طبیعی فروکتوز در آن موجود است. مصرف کشمش سبب افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. اگر کشمش به اندازه کم مصرف شود برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است زیرا کشمش دارای شاخص گلیسمی پایین تا متوسط و شاخص انسولین کم است. مصرف کشمش سبب کاهش استرس، تقویت و رشد حافظه شده و غنی از فسفر، آهن، منیزیم و کلسیم است.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

توت خشک

توت خشک از بهترین جایگزین های قند است زیرا دارای مزه شیرینی بوده و همچنین فیبر بالا و قند کمی دارند. توت حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و اسیدهای چرب و پروتئین است. می توانید از توت خشک پس از انجام فعالیت های ورزشی همراه با چای استفاده نمایید. یک وعده مصرف توت خشک می تواند تقریبا 20 درصد از میزان فیبر توصیه شده را برای بدن فراهم کند. توت حاوی 30 درصد ارزش روزانه آهن و 10 درصد ارزش روزانه کلسیم است و برای مبتلایان به دیابت مناسب است.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

خرما

اگر می خواهید میل به شیرینی جات را در خود کم کنید و همزمان دیگر مواد مغذی سودمند را برای بدن خود فراهم کنید، به جای مصرف شیرینی جات مختلف، خرما مصرف کنید. خرما منبع فوق‌العاده ای از فیبر، پتاسیم، آهن و ترکیبات گیاهی سودمند است که شیرینی مورد نیاز شما را تامین می کند.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

در مصرف خرما زیاده روی نکنید و در روز 1 تا 3 عدد خرما بخورید و برای رفع میل به شیرینی می توانید خرما را با آجیل هایی مانند بادام مصرف کنید. همچنین می توانید از خمیر خرما برای شیرین کردن انواع کیک ها، حلوا و شیرینی های مورد علاقه خود استفاده کنید، به این روش که خرما را در آب گرم خیس کنید تا نرم شود. مقداری از آبی که خرما را در آن خیسانده اید، نگه دارید، سپس خرمای خیس خورده را به همراه یک قاشق غذاخوری از آن به غذاساز اضافه کنید.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

انواع میوه های خشک

میوه ها در سه شکل میوه تازه، میوه یخ زده و میوه خشک قابل جایگزینی با قند هستند. میوه ها حاوی فروکتوز که قند ساده ای است هستند و می توانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را فراهم آورند. به جای استفاده از شیرینی جات مصنوعی می توانید میوه ها را به صورت تازه مصرف کنید و یا برای شیرین کردن غذا و نوشیدنی های خود از میوه های تازه یا منجمد استفاده نمایید.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

میوه های خشک نیز مملو از عناصر ریز مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. برگ زردآلو و دیگر میوه های خشک دارای قند فروکتوز است و برای دیابتی ها مناسب است اما در تهیه میوه خشک به این نکته توجه کنید که طبیعی تولید شده باشند. از میوه خشک به دلیل کالری بالا باید کمتر از میوه تازه استفاده نمود.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

شیره میوه ها

قند موجود در شکر و قند، ساکاروز و گلوکز است که قند خون را به سرعت افزایش می دهند. به جای مصرف قند و شکر و شیرینی ها می توانید از شیره های میوه استفاده کنید. قند موجود در شیره ها فروکتوز است که جذب کندتری دارد؛ شیره انگور، خرما، توت و... دارای قند کمتر و انرژی بیشتر و منبع فیبر و آهن هستند، بنابراین شیره میوه ها جایگزین مناسبی برای قند و شکر است.

این شیرینی‌ها را برای عید 1402 بخورید و چاق نشوید!

عسل

عسل طبیعی و خالص از دیگر خوراکی های مناسب جایگزین قند و شکر است. عسل مملو از آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها، آهن، روی، پتاسیم، کلسیم، فسفر، ویتامین B6، ریبوفلاوین و نیاسین است و دارای کالری، فروکتوز و گلوکز کمتری است. بیماران دیابتی باید در میزان مصرف عسل احتیاط کنند.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.