۷۴۴۷۹
۱۶ نظر
۳۴۵۶۷
۱۶ نظر
۳۴۵۶۷
پ

رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

من پسری ۱۵ ساله هستم که چند وقت پیش برای قدم رفتم پیش دکتر و همچنین ازمایش سن استخوانی دادم که ۲ سال از سن خودم کمتر بود.

پرسش: من پسری ۱۵ ساله هستم که چند وقت پیش برای قدم رفتم پیش دکتر و همچنین ازمایش سن استخوانی دادم که ۲ سال از سن خودم کمتر بود. دکتر هم گفت مشکلی نداری و فقط بلوغت کمی دیرتر شروع شده است. حالا یه سوال دارم. من شنیدم که بعد از بلوغ رشد صفحات استخوانی بسته میشود و دیگر استخوان ها رشد نمیکنند. حالا مثلا اگر من در ۱۶ سالگی به بلوغ برسم با توجه به این که سن استخوانی ام دو سال از سن خودم کمتر هست یعنی قدم به اندازه یه پسر ۱۴ ساله رشد میکند و متوقف میشود؟ ممنون میشم جوابمو بدید. باتشکر.

پاسخ: خیر دوست عزیز خیال تان راحت تا سن حدود ۱۸ سالگی کم کم صفحات رشد بسته می شود و چون بلوغ تان دیر تر اتفاق افتاده دیر تر هم تمام می شود. افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود ۹ سالگی و برای پسران در حدود ۱۱ سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی ۶-۴سال ادامه مییابد.و از سن ۲۰-۱۸ سالگی حدود۳-۲ سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر ۲ + و_ ۶ یعنی مثلا اگر پدر شما ۱۷۳ سانتیمتر و مادر تان ۱۶۷ سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =۱۷۳+۱۶۷=۳۴۰ تقسیم بر ۲=۱۷۰ سانتیمتر برای پسر ها + ۶ و برای دختر ها _ ۶
در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم وغضروفی استخوانهاو توقف رشد طولی ان ها قد فرد دیگر افزایش نخواهد یافت.برای افزایش هورمون رشد داشتن خواب کافی،استفاده از 6 وعده غذایی به جای 3 وعده،ورزش کردن،استفاده از مواد غذایی غنی از کلسیم :شیر ولبنیات،کاهش استرس مهم است.
پروتئین یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است . در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهی ، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر ، ماست ، پنیر خامه و بستنی است . فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتوی ppm ۱ فلوئور باشد.
تحقیقات اخیر ، اذعان می دارد که مصرف " روی " به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد ، در خاورمیانه و خصوصاً ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی میشود به علاوه با کمبود روی سطح توانایی های مغزی و ایمنی بدن پائین آمده و ابتلا به بیماریهای مسری زیاد تر رخ می دهد.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت ، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته ، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد ، بادام ، بادام زمینی و گردو بخورند .
غذاهای دریایی مثل ماهی ، میگو ، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال ، والیبال ، شنا ، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.


پ
منبع: تبیان

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    نظر کاربران

    • Nima
      درباره رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

      با سلام من پسر 16 ساله هستم قدم 167 هست قد پدرم 172 قد مادرم 162 هست و عکس گرفتم مفصلام هنوز باز هستش الحمدلله و دکترم یه مشت ویتامین داده بهم و رزمی کاراته کار میکنم ۲ ساله خواستم بدونم میتونم قدم تا 175 برسونم

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        سلام و ممنون از توجهتون

        برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
        زیر استفاده کنید

        https://moshavere.niniban.com/

    • Nima
      درباره رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

      با سلام من پسر 16 ساله هستم قدم 167 هست قد پدرم 172 قد مادرم 162 هست و عکس گرفتم مفصلام هنوز باز هستش الحمدلله و دکترم یه مشت ویتامین داده بهم و رزمی کاراته کار میکنم ۲ ساله خواستم بدونم میتونم قدم تا 175 برسونم

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        سلام و ممنون از توجهتون

        برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
        زیر استفاده کنید

        https://moshavere.niniban.com/

    • مبين
      درباره رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

      سلام من پسري 17 ساله ( يك هفته هست كه 17 سالم شده) قدم حدود 178-179 هست ميخواستم كه بدونم كه چكار كنم قدم 184 بشه ممنون

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید
        https://bit.ly/31AMOqp

    • Abolfazl
      درباره رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

      سلام پسیری ۱۴ ساله(۲ماه دیگر ۱۵)ساله میشوم هستم میخواستم قدم۱۷۰ است ایا امکان هنوز به بلوغ نرسیدم ویا رسیدم وبه قدم اضافه میشود، ممنون

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید
        https://bit.ly/31AMOqp

    • علیرضا
      درباره رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

      سلام وقت بخیر من یه پسر ۱۶ ساله هستم با قد ۱۷۶ و جدیدا از مچ دستم عکس انداختم و سن استخوانیم ۱۸ بوده آیا من میتونم بازم قد بکشم؟
      و تا چه سنی میشه قد کشید و این سن استخوانی چیه میشه بگید لطف میکنید

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید
        https://bit.ly/31AMOqp

    • رضا
      درباره رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

      سلام خوبین من ٢٠ سالمه قدم ١٩٩ هس احتمال داره بازم قدم بزرگ شه یا نه

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
        https://clinic.niniban.com

    • علیرضا خوبان
      درباره رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

      سلام من پسری18ساله هستم قدم166سانتی متره سن استخوانیم 14ساله می خواستم ببینم قدم بلندترمیشه؟

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
        https://clinic.niniban.com

    • وحید
      درباره رشد قد در مردان تا چند سالگی است؟

      سلام من پسری ۲۳ ساله هستم قدم ۱۷۰ هس چطور قد بلند بشم لطفا جواب بدید کلا جثه کوچیکی دارم مادرم قد بلنده ولی پدرم قد کوتاه هس من قدم تا چند سانتی متر میرود؟؟

      پاسخ ها

      • مدیر پایگاه

        همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
        https://clinic.niniban.com

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.