استرس قبل از بارداری، زودتر درمان کنید

پرسش: دوساله که ازدواج کردم و عموما آدم آرومی نیستم هرچند سعی خودم رو می کنم و خیلی دوست دارم در طول روز آروم باشم و بدون اضطراب ولی احساس میکنم همیشه ذهنم مشوشه واکثر شبها خوابهایی شبیه کابوس می بینم و خیلی کم پیش میاد که خواب ارومی داشته باشم.اخیرا هم تصادفی داشتیم که من به شدت از داخل ماشین نشستن هراس دارم و این واقعا داره منو عذاب روحی میده تا جایی که هر زمان داخل ماشین می نشینم دائم فکر میکنم قراره تصادف کنیم.خیلی دوست دارم بچه داشته باشم اما احساس می کنم با این شرایط باید اول یه فکری برای این موضوع بکنم چون شنیدم استرس برای نوزاد خوب نیست.راهنماییم کنید

پاسخ: شما عنوان نکردید که استرس عمومی شما به چه موضوعاتی مربوط می شود ؟ و چرا دائم مشوش هستید . اما این نکته را مد نظر داشته باشید که اصولا بیکاری و بی هدفی می تونه تشویش های زیادی برای افراد داته باشه . ذهن به موضوع برای فکر کردن نیاز داه و اگر موضوعی به آن ندهیم به دنبال موضوع های پرت و پلا و غیر منطقی می گرده . پس سعی کنید برای خود تون یک برنامه مفید و کاربردی بچینید . مثلا یک کلاس ورزشی برید تا نشاط ورزش روحیه تون رو باز سازی کنه و یک کلاس اموزشی در هر زمینه داشته باشید تا چیزی بیاموزید. آموزش می تونه غذای روح شما باشه و تجزیه و تحلیل را در شما تقویت کنه . سعی کنید هر موضوعی را وارد ذهن خود نکنید . و ورودی های سالم و به درد بخور را مجوز دهید.

از این به بعد هر وقت در داخل ماشین نشستید عضلات خود را شل کنید و افکار منفی را کنار بگذارید . در عوض با یک موسیقی ملایم ذهن خود را حول مسایل و خاطرات خوب وخوش بچرخانید و با همسر خود درمورد مسایل مثبت صحبت کنید . با شل سازی عضلات القائات مثبت داشته و در زمان استرس با خود بگید دلیلی نداره همیشه منتظر تصادف باشم . اگر یک اتفاق زمانی افتاده نباید دوباره تکرار شود .