چاقی زنان بعد ازدواج، رمز و راز کنترل وزن
در کنار افزایش و تنوع بهره‌گیری از انواع خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها، از مدت خواب و فعالیت‌های بدنی نیز کاسته می‌شود،
در مورد افزایش وزن بعد از ازدواج باید خاطرنشان شویم که این موضوع در اکثریت قریب به اتفاق تازه عروس‌ها و حتی دامادها رخ می‌دهد و دلیل عمده این موضوع تغییرات ناگهانی روش زندگی و منش غذا خوردن و شب‌زنده‌داری‌های طولانی به علت شرکت در مراسم پاگشایی و بهره‌مندی از خورد و خوراک فراوان مخصوصا در بیرون از خانه رخ می‌دهد.
در کنار افزایش و تنوع بهره‌گیری از انواع خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها، از مدت خواب و فعالیت‌های بدنی نیز کاسته می‌شود، مخصوصا شب‌نشینی‌‌های متوالی، ریتم بیولوژیکی تنظیمی با طلوع و غروب آفتاب را بر هم زده و استرس و هیجان‌های خواسته و ناخواسته منجر به ناخنک زدن و ریزه‌خواری در گروهی و کاهش اشتها و افزایش استرس در گروه دیگری از نامزدها و عقد شده‌ها و تازه به خانه بخت رفته‌ها مشاهده می‌گردد و چشم و هم چشمی‌های مرسوم بعضی خانواده‌ها و افراط و تفریط‌های متداول مرسوم مراسم مختلف دید و بازدید و معارفه خانواده‌ها به یکدیگر عامل مهم دیگری در ایجاد عدم تعادل در زندگی روزمره می‌گردد که بازتاب همه آنها در اکثر موارد اضافه وزن خزنده و رو به چاقی نهادن تازه عروس و دامادها می‌باشد.
کنترل وزن
لذا به سرکار و کلیه عروس و دامادها توصیه می‌شود قبل از آنکه روند افزایش چربی‌های بدن سرعت گیرد و از کنترل خارج گردد و تمام سیستم‌های بدن را از نظارت مراکز تنظیم گرسنگی و سیری در مغز گرفته تا ترشح غدد درون ریز تاثیرگذار در سوخت و ساز و روند هضم، جذب، دفع، تولید، مصرف و ذخیره انرژی چه به صورت ارادی و چه به صورت غیر ارادی از تعادل لازم خارج سازد، تا دیر نشده، برنامه‌ریزی مناسبی جهت کنترل وزن موجود و کاستن از اضافه وزن بیندیشید، مخصوصا اگر قصد دارید در فرصت کوتاهی بعد از ازدواجتان بچه‌دار گردید، باید از همین امروز به کاهش دید و بازدید و شب‌زنده‌داری‌ها خاتمه داده و بتدریج با حذف مواد غذایی پر انرژی، ولی فاقد مواد مغذی، مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
به زندگی تان نظم ببخشید
خوابیدن قبل از ساعت ۲۳ در شب و بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب و آغاز و انجام نرمش‌های صبحگاهی و برنامه‌ریزی برای پیاده‌روی روزانه بین نیم تا سه ربع ساعت، عدم حذف وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار و شام)، گنجانیدن میان وعده‌های نیم‌روز و عصرانه جهت تعدیل اشتها و جلوگیری از افت قند و فشار خون و حذف نوشیدنی‌های گازدار و بی‌گاز، رژیمی و غیر رژیمی که ایجاد اشتها و ولع خوردن می‌نمایند، توام با کاهش تدریجی میزان مصرف روغن و کره و غذاهایی که در آنها قند، شکر و روغن فراوان بکار برده شده است، به شما کمک می‌کند.
همچنین با افزایش مصرف سبزیجات پخته و خام، تلفیق حبوبات و غلات کامل و میل نمودن فرآورده‌های حاوی سبوس غلات و یا غلات پرک‌شده و حذف یا کاهش مصرف مواد قندی تصفیه شده می‌توانید به اندام دلخواه خود رسیده و آن را بمدت طولانی حفظ نمایید.
در کنار افزایش و تنوع بهره‌گیری از انواع خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها، از مدت خواب و فعالیت‌های بدنی نیز کاسته می‌شود، مخصوصا شب‌نشینی‌‌های متوالی، ریتم بیولوژیکی تنظیمی با طلوع و غروب آفتاب را بر هم زده و استرس و هیجان‌های خواسته و ناخواسته منجر به ناخنک زدن و ریزه‌خواری در گروهی و کاهش اشتها و افزایش استرس در گروه دیگری از نامزدها و عقد شده‌ها و تازه به خانه بخت رفته‌ها مشاهده می‌گردد و چشم و هم چشمی‌های مرسوم بعضی خانواده‌ها و افراط و تفریط‌های متداول مرسوم مراسم مختلف دید و بازدید و معارفه خانواده‌ها به یکدیگر عامل مهم دیگری در ایجاد عدم تعادل در زندگی روزمره می‌گردد که بازتاب همه آنها در اکثر موارد اضافه وزن خزنده و رو به چاقی نهادن تازه عروس و دامادها می‌باشد.
کنترل وزن
لذا به سرکار و کلیه عروس و دامادها توصیه می‌شود قبل از آنکه روند افزایش چربی‌های بدن سرعت گیرد و از کنترل خارج گردد و تمام سیستم‌های بدن را از نظارت مراکز تنظیم گرسنگی و سیری در مغز گرفته تا ترشح غدد درون ریز تاثیرگذار در سوخت و ساز و روند هضم، جذب، دفع، تولید، مصرف و ذخیره انرژی چه به صورت ارادی و چه به صورت غیر ارادی از تعادل لازم خارج سازد، تا دیر نشده، برنامه‌ریزی مناسبی جهت کنترل وزن موجود و کاستن از اضافه وزن بیندیشید، مخصوصا اگر قصد دارید در فرصت کوتاهی بعد از ازدواجتان بچه‌دار گردید، باید از همین امروز به کاهش دید و بازدید و شب‌زنده‌داری‌ها خاتمه داده و بتدریج با حذف مواد غذایی پر انرژی، ولی فاقد مواد مغذی، مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
به زندگی تان نظم ببخشید
خوابیدن قبل از ساعت ۲۳ در شب و بیدار شدن قبل از طلوع آفتاب و آغاز و انجام نرمش‌های صبحگاهی و برنامه‌ریزی برای پیاده‌روی روزانه بین نیم تا سه ربع ساعت، عدم حذف وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار و شام)، گنجانیدن میان وعده‌های نیم‌روز و عصرانه جهت تعدیل اشتها و جلوگیری از افت قند و فشار خون و حذف نوشیدنی‌های گازدار و بی‌گاز، رژیمی و غیر رژیمی که ایجاد اشتها و ولع خوردن می‌نمایند، توام با کاهش تدریجی میزان مصرف روغن و کره و غذاهایی که در آنها قند، شکر و روغن فراوان بکار برده شده است، به شما کمک می‌کند.
همچنین با افزایش مصرف سبزیجات پخته و خام، تلفیق حبوبات و غلات کامل و میل نمودن فرآورده‌های حاوی سبوس غلات و یا غلات پرک‌شده و حذف یا کاهش مصرف مواد قندی تصفیه شده می‌توانید به اندام دلخواه خود رسیده و آن را بمدت طولانی حفظ نمایید.
پ
منبع:
سلامت بانوان اوما
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼