کودکان بد غذا، ده فرمان برای والدین

آیا کودکتان غذا نمی خورد، لجباز است و یا واقعا اشتها ندارد. اگر فرزندتان بد غذاست، برای درمان او می توانید از توصیه های زیر کمک بگیرید:

فرمان اول: در مورد محتویات غذاها برایش حرف بزنید
منظور ویتامین ها و خواص آنها نیست بلکه موادی که او دوست دارد و در غذا ریخته شده را به او نشان دهید.

فرمان دوم: غذاها را به اشکال و طعم های مختلف درست کنید
فرزندتان از خوردن سیب زمینی به شکل پوره بیزار است؟ آن را به روش دیگری طبخ کنیدبا ادویه جات جدید و شکل تازه .

فرمان سوم: ظاهر غذا را باب میل کودکان کنید
بشقاب غذا را آنگونه که دوست دارد، تزیین کنید.

فرمان چهارم: به زمان گرسنگی او توجه کنید
فرزندتان بهتر از شما می داند گرسنه است یا نه.

فرمان پنجم: دوباره به او غذا بدهید
«نمی خواهم، دوست ندارم»...5بار یک غذا را امتحان کنید و بعد قضاوت کنید.

فرمان ششم: فرزندتان را در آشپزی دخالت دهید
مثلا هویج ها را بدهید تا بشوید۶ یا تخم مرغ ها را بشکند. کودکان آنچه خودشان پخته اند، با رغبت بیشتری می خورند.

فرمان هفتم: دور هم غذا بخورید
غذا خوردن فقط برای سیر شدن و جذب کالری نیست. غذا خوردن سر میز غذا همراه با خانواده اهمیت بیشتری دارد. جز در شرایط استثنایی، به کودک جداگانه غذا ندهید.

فرمان هشتم: برای او الگو باشید
تحقیقات نشان داده وقتی مادر یا پدری قبل از دادن غذا به فرزندشان از همان غذا می خورند، ۸۰ درصد کودکان رغبت بیشتری به خوردن نشان میدهند. اگر خود شما از خوردن سبزی ها، خودداری می کنید، مسلما فرزندتان میلی به خوردن از خود نشان نمی دهد.

فرمان نهم: برای فرزندتان چند پیشنهاد داشته باشید
منظور این است که مثلا بپرسید هویج می خورد یا نخود فرنگی، ترجیح می دهد غذایی با گوشت قرمز بخورد یا گوشت مرغ؟ دوست دارد غذایش کبابی باشد یا سرخ شده نه اینکه منوی باز در اختیار او قرار دهید.

فرمان دهم: به او توجه کنید
ما انسان ها به مرور یاد می گیریم نه تنها برای فرو نشاندن گرسنگی، بلکه برای کنترل احساساتمان غذا بخوریم. این عادت بد را از همان بچگی در فرزندتان پرورش ندهید مثلا چون بهانه گیر است، دستش بستنی ندهید. اگر از شما دلگیر شده، برایش آبنبات نخرید. اگر به او بگویید هویج ات را بخور تا برایت شیرینی بخرم، فکر می کند هر بار به عنوان هدیه باید ماده غذایی شیری دریافت کند. این کار اشتباه است. نباید هیجان و احساس را با گرسنگی که یک نیاز غذایی است آمیخت.