افزایش تعداد اسپرم در مردان، خوردنی‎های مفید

برای یک لقاح طبیعی، وجود یک تخمک ومقدار زیادی اسپرم لازم است

برای یک لقاح طبیعی، وجود یک تخمک ومقدار زیادی اسپرم لازم است.
یک مرد متوسط می تواند بیشتر از صد ها میلیون اسپرم در چند مدت در هر روز تولید کند
فاکتورهایی وجود دارند که می توانند روند اسپرم سازی را مختل نموده و اثرات سویی داشته باشند . فاکتورهایی نظیرسیگار، مصرف مواد مخدر، فقر غذایی ،عدم فعالیت جسمانی ،گرما و حتی پوشیدن لباس های تنگ وچسبان در اطراف ران ها
افزایش حجم منی موجب افزایش درصد باروری می شود

اگر زوجین قصد بچه دار شدن را داشته باشند، شماره ی اسپرم تولید شده در هر بار تخلیه کاملا"به اندازه کیفیت اسپرم مهم است.

چگونه می توان حجم منی را افزایش داد :
افزایش منی عمدتا"به دو چیز بستگی دارد
گرفتن مکمل های غذایی

افزایش تحرک و فعالیت جسمانی

توسط غذاهایی معین می توان به حجم و کیفیت منی تولید شده کمک کرد :
روی
اولین زیر گروهی که باید به طور منظم در رژیم غذایی در نظر گرفته شود، مقادیر کمی از این مواد معدنی است
روی نه تنها در اسپرم سازی و تولید تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) نقش دارد بلکه در سلامتی بدن نیز دخیل است. برای به دست آوردن بهترین اثرات مثبت روی، استفاده از مواد ذیل در رژیم غذایی بسیار مفید است. از جمله نخود فرنگی ،بنشن های پخته شده(لوبیاو…) ،صدف خام ،تخم کدو، کره بادام زمینی وآجیل این غذاها شامل مقادیر زیادی روی هستند و باروری را تقویت می کنند

اگر مردی از لحاظ جنسی خیلی فعال است نسبت به یک مرد متوسط نیاز بیشتری به روی دارد.،زیرا میزان تخلیه منی اش بیشتر است.

ویتامین ب ۶

این ویتامین ارتباط مستقیمی با میل جنسی (لیبیدو)در هر دو جنس دارد

کمبود آن موجب افسردگی ،کاهش لیبیدو و بی خوابی می شود

منابع آن : صبحانه نشاسته دار (مثل گندم)، سیب زمینی پخته ،موز، جوجه ،ماهی قزل، آلا ماهی تن و اسفناج

ویتامین E
یکی دیگر از زیر گروه ها یی است که با رابطه زناشویی و باروری مرتبط بوده و تقویت کننده میباشد.

منابع آن آجیل ، جوانه گندم و ماهی و روغن گیاهی است