عقب انداختن پریود، بهترین راه ها کدامند؟

گاهی اوقات شرایطی پیش می‌آید که بانوان تمایل دارند عادت ماهانه را به تاخیر بیاندازند. شاید شما نیز در آستانه یک مراسم مهم یا قبل از یک مسابقه ورزشی سرنوشت‌ساز قرار دارید و نمی‌خواهید شادی و موفقیتتان را به خاطر شروع شدن عادت ماهانه به خطر بیاندازید. اگر این‌طور است.

استفاده از آی یو دی و خوردن قرص های ضد بارداری، برخی از راه هایی هستند که می توانند به عقب انداختن پریود شما کمک کنند.

راه‌های عقب انداختن پریود
مصرف قرص ضدبارداری و داروهای هورمونی
تاریخی را که نمی‌خواهید پریود شوید روی تقویم علامت بزنید و ببینید که آیا همزمان با عادت ماهانه‌تان است یا خیر. بانوانی که عادت ماهانه منظم دارند یا در حال حاضر قرص مصرف می‌کنند، می‌توانند با دقت بالایی تاریخ پریودهای بعدی را مشخص کنند. اگر زمانی که نمی‌خواهید پریود باشید با زمان احتمالی عادت ماهانه‌تان تداخل دارد، نگران نشوید، چون روش‌های متعددی برای عقب انداختن قاعدگی وجود دارد، البته به شرطی که با برنامه‌ریزی پیش بروید. هر چند بانوان با قاعدگی نامنظم همیشه نمی‌توانند برآورد دقیقی از زمان پریودهای آتی داشته باشند.
- برای عقب انداختن پریود قرص ضدبارداری مصرف کنید: اکثر قرص‌های ضدبارداری در بسته‌‌بندی‌هایی به فروش می‌رسد که حاوی بیست و یک عدد قرص هورمونی و هفت قرص غیرفعال کننده (قرص تلقینی یا قرص "شکر") است. علت این نوع بسته‌بندی این است که بانوان به خاطر داشته باشند که باید روزی یک قرص مصرف کنند و در زمان خونریزی عادت ماهانه نیز قرص غیرفعال مصرف کنند. این چرخه هر ماه تکرار می‌شود، یعنی ۲۱ روز قرص فعال و پس از آن ۷ روز قرص غیرفعال مصرف می‌شود. با این حال اگر به هر دلیلی مانند شرکت در رقابت‌های ورزشی می‌خواهید قاعدگی را عقب بیاندازید، می‌توانید از قرص ضدبارداری استفاده کنید. برای این کار لازم نیست که دقیقاً ۲۱ روز قرص فعال و پس از آن ۷ روز قرص غیرفعال مصرف کنید. نسبت ۲۱ به ۷ اختیاری است و به دلیل شباهت به سیکل ماهانه بانوان که حدود ۲۸ روز است، اتخاذ شده است. بنابراین ضرورتی ندارد که دقیقاً این نسبت را رعایت کنید.
- بیش از 21 روز قرص‌ فعال مصرف کنید: تا زمانی که قرص فعال مصرف می‌کنید، نباید خونریزی ماهانه داشته باشید. اکثر بانوان با توجه به همین قاعده ساده موفق می‌شوند که عادت ماهانه را عقب بیاندازند. با این حال موفقیت این روش صد در صد نیست، چون بدن برخی بانوان به تغییر ناگهانی ناشی از مصرف قرص ضدبارداری‌ واکنش نشان نمی‌دهد. اگر در آخرین لحظات متوجه شدید که باید قاعدگی را به تاخیر بیاندازید، بهتر است قرص‌های فعال را تا زمان موعود مصرف کنید. پس از آن مصرف قرص‌های فعال را متوقف کنید و مصرف هفت قرص غیرفعال را شروع کنید تا خونریزی ماهانه نیز شروع شود. در این شرایط اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که بسته قرص نصفه‌ یعنی بسته‌ای را دور بیاندازید که قرص‌های فعال اضافی بیش از 21 عدد را از آن برداشته‌اید. به این ترتیب در ماه‌های بعدی تعداد روزهایی را که باید قرص ضدبارداری مصرف کنید، گم نمی‌کنید. روش بسته‌بندی قرص‌ها (21 قرص فعال و 7 قرص غیرفعال) نکته‌ای است که اکثر بانوان با توجه به آن تعداد قرص‌های مصرف شده و روزهای باقیمانده تا قاعدگی بعدی را حساب می‌کنند.
- نحوه مصرف قرص ضدبارداری را از قبل برنامه‌ریزی کنید: روش مطمئن‌تر به تاخیر انداختن عادت ماهانه زنان این است که شیوه مصرف قرص ضدبارداری را از قبل، برای مثال از چند ماه پیش از رویداد مورد نظر، برنامه‌ریزی کنید. اگر تغییر شیوه مصرف را زودتر شروع کنید، یعنی از یک ماه قبل قرص‌های فعال بیشتری را مصرف کنید و بعد عادت ماهانه شوید، بدن زمان بیشتری دارد تا خود را با این تغییر وفق دهد. برای این کار به تقویم خود نگاه کنید. اگر لازم می‌دانید که چهار ماه بعد عادت ماهانه را ده روز عقب بیاندازید، مدت زمان مصرف قرص‌های فعال را از همین الان ده روز طولانی‌تر کنید و تغییر روش قرص ضدبارداری را به ماه آخر موکول نکنید. پس از این مدت هفت قرص غیرفعال را مصرف کنید. اگر زمان رویداد مهم، برای مثال مسابقه ورزشی استانی یا کشوری، را می‌دانید، تغییر برنامه‌ریزی شده را از چند ماه قبل شروع کنید تا کاملاً آماده باشید.
- قرص ضدبارداری طولانی کننده سیکل ماهانه را امتحان کنید: اگر می‌خواهید عادت ماهانه را برای مدتی بیشتر از یک هفته یا یک ماه به تاخیر بیاندازید، می‌توانید از قرص‌های ضدبارداری مخصوصی استفاده کنید که زمان بین دو قاعدگی را طولانی‌تر می‌کنند. اکثر این قرص‌ها باعث می‌شوند که به جای ماهی یکبار هر سه ماه یک دفعه خونریزی ماهانه داشته باشید. از این روش‌ها با اصطلاح مصرف مستمر یا طولانی کردن سیکل یاد می‌شود. این نوع قرص ضدبارداری باید چند هفته به طور مستمر مصرف شود. دوره مصرف اکثر قرص‌ها 12 هفته است. چون این مقدار دارو تعادل هورمونی را دستکاری می‌کند و باعث هر سه ماه یکبار شدن عادت ماهانه می‌شود، این داروها فقط باید با تایید پزشک مصرف شود. در حالت کلی اگر هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، متخصص زنان و زایمان قرص‌ طولانی کننده سیکل ماهانه را تجویز می‌کند.
- از متخصص زنان و زایمان بخواهید نورتیسترون تجویز کند: اگر فکر می‌کنید ممکن است قرص ضدبارداری موثر نباشد یا نمی‌توانید این قرص را مصرف کنید، با متخصص درباره تجویز قرصی هورمونی به نام نورتیسترون مشورت کنید. این قرص باید در روزهای قبل از پریود سه بار در روز مصرف شود.نورتیسترون در اصل هورمون پروژسترون است. میزان هورمون پروژسترون در روزهای قبل از قاعدگی کاهش می‌یابد، کاهش این هورمون باعث جدا شدن لایه پوششی رحم و در نتیجه آغاز خونریزی می‌شود. در نتیجه با بالا نگه داشتن میزان پروژسترون می‌توانید عادت ماهانه را به تاخیر بیاندازید یا متوقف کنید. نفخ، دل‌پیچه، درد و ناراحتی پستان و کاهش میل جنسی از عوارض جانبی نورتیسترون محسوب می‌شود.

- سرکه:اگر چه سرکه نمی تواند چرخه قاعدگی را متوقف به طور کامل کند اما می تواند جریان را کند کند وبه تنظیم دوره کمک کند. اضافه کنید دو قاشق چای خوری سرکه سیب در یک لیوان آب وانرا بنوشید. در طول دوره خود، شما می توانید این عمل را سه بار در روز انجام دهید.

- ژلاتین:با این روش، شما می توانید دوره خود را برای چند ساعت متوقف شود. خرید ژلاتین از فروشگاه مواد غذایی و ترکیب یک بسته با آب. نوشیدن آن سریع و در حدود سه ساعت دوره خود را متوقف میکند.

- لیمو:جویدن یک تکه از لیمو دوره را متوقف خواهد کردو یا دست کم کوتاه میکند

- ورزش:می تواندگرفتگی عضلات رحم رامتوقف و یا حداقل به کاهش جریان دوره کمک کند. اگر شما در طول ماه ورزش میکنید، شانس اینرا دارید که PMS یا علائم پیش از قاعدگی مانند نفخ، دل درد و دمدمی بودن را تجربه نمیکنید. پیاده روی سریع ۲۵-۳۰ دقیقه، یوگا، دوچرخه سواری و یا حتی رقص شکم می تواند به شما در مورد دوره های سنگین خود کمک کند و همچنین خونریزی را کاهش دهد.

- ویتامین و مواد معدنی:بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و ویتامین های B۶ و B۱۲ گرفتگی رحمی رااز بین میبرد و استراحت به التهاب دیواره رحم میدهد. بنابراین، می تواند علائم و نشانه های ناراحتی را کاهش دهد. ویتامین A و C آنتی اکسیدان است که می تواند آسیب رادیکال های آزاد را کاهش دهد و دوره سنگین را کنترل کند. ویتامین K همچنین می توانید خونریزی ماهانه را کاهش دهد.

- مصرف NSAIDs:ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی باعث کاهش تورم دیوارهای رحم میشوند. این درمان دوره را متوقف میکند اما میتواند خونریزی و درد همراه با آن را کاهش دهد. داروهای ضد گرفتگی عضلات که احتمالا در خانه دارید(مانند آسپرین، موترین و ناپروکسن) نیز می‌توانند از میزان خونریزی شما بکاهند: آنها سطوح پروستاگلاندین شما را کاهش می‌دهند. پروستاگلاندین، یک ترکیب چربی است که جریان خون را افزایش می‌دهد. اما برای اینکه متوجه تغییری شوید، باید دوزهای بیش از حد نرمال مصرف کنید با شروع اولین نشانه پریود تا ۳روز آینده، ۴۰۰ میلی گرم ایبوپروفن(آسپرین یا موترین) سه بار در روز یا یک دوز ۵۰۰میلی گرمی ناپروکسن و سپس ۳۰۰ تا ۳۵۰ میلی گرم ۴ بار در روز.

آی یو دی‌ها کوچک و به شکل T هستند و از پلاستیک انعطاف پذیر ساخته شده اند که پس از قرار گرفتن در رحم شما توسط متخصص زنان، هورمون آزاد می‌کنند. دو دستگاهی که پروژسترون آزاد می‌کنند جدار رحم را نازک می‌کنند و تا حدی مانع تخمک گذاری می‌شوند و دارای تاییدیه FDA هستند عبارتند از Mirena و Skyla

- خوردن آناناس:بله؛ آناناس حاوی بروملین است که در حال حاضر برای اثربخشی آن در درمان بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان رحم تست شده است. بروملین می توانید باعث، کاهش خونریزی شدید ماهانه شود.

- نوشیدن چای گیاهی:بسیاری از مکمل های گیاهی و چای دارای خواص شناخته شده برای از بین بردن علائم قاعدگی هستند. کاوا کاوا، ریشه سنبل الطیب، سیب زمینی وحشی، بابونه باعث کاهش استرس در عضلات رحم میشود.شما می توانید با خیال راحت ۲ فنجان از این چای و یا چند قطره از تنتور هر چند ساعت را برای از بین بردن گرفتگی عضلات و کاهش جریان دوره استفاده کنید.

- تنظیم کننده پروستاگلاندین:بسیاری از گیاهان حاوی GLA یا اسید گاما لینولئیک همچنین می توانید پروستاگلاندین را تحریک و تنظیم دوره شما را برای یک یا دو هفته قبل از تاریخ شروع دوره کنترل کنند. برخی از گیاهان با ترکیبات GLA طبیعی مانند گل پامچال، گل گاوزبان و انگور سیاه.

- ماساژ شکم با روغن مریم گلی:نگران نباشید، ماساژ عضلات شکم می توانید درد را تسکین و توقف انقباضات رحمی دهد.همچنین، روغن های گیاهی حاوی مریم گلی جریان سنگین خون از رحم را کاهش میدهد. مخلوط ۶ قطره از اسانس مریم گلی و ۶ قطره از اسانس اسطوخودوس را با چند قاشق چای خوری روغن بادام و ماساژ کشاله ران، لگن و معده است.

- تمشک و چای گزنه:شما همچنین می توانید با مصرف چای گزنه به کم کردن خونریزی قاعدگی کمک کنید. این یکی از راه های طبیعی موثر برای جلوگیری از دوره های اولیه است.

- بومادران:مصرف بومادران در دوران عادت ماهیانه ، باعث کاهش خونریزی شدید پریود می شود. بومادران حاوی ترکیباتی به نام تانین است که رگ های خونی را منقبض می کنند. مصرف بومادران چند روز قبل از قاعدگی، به کاهش خونریزی و جلوگیری از خونریزی طولانی کمک می کند.

- مریم گلی:مریم گلی به درمان خونریزی های شدید قاعدگی کمک می کند. مدت هاست که از این گیاه دارویی برای درمان خونریزی های شدید استفاده می شود.مریم گلی گلخانه ای حاوی روغن های ضد تشنج و تانین هاست که از تعریق جلوگیری می کنند و درد و خونریزی شدید را کاهش می دهند. مریم گلی ترشح استروژن را بالا می برد و می تواند تغییرات شدید و غیرعادی هورمونی در دوران قاعدگی را کاهش دهد.

- چوب دارچین:چوب دارچین موجب کم شدن خون عادت ماهیانه و دردهای رحمی را تسکین می دهد. چوب دارچین ماده ای ضدباکتری و ضدقارچی قوی و محرک رحم است که به کاهش درد و خونریزی قاعدگی کمک می کند.از چوب دارچین به عنوان درمانی برای اختلالات رحمی و پریود های نامنظم و دردناک استفاده می شود.

- هر گونه تغییر در سبک زندگی‌تان را با پزشک در میان بگذارید. اگر در نظر دارید شیوه مصرف قرص ضدبارداری یا برنامه تمرینی فعلی خود را تغییر دهید، قبل از هر چیز با پزشک معالج خود مشورت کنید. برای مثال تغییر شیوه مصرف قرص ضدبارداری برای به تاخیر انداختن قاعدگی معمولاً اشکالی ندارد و ایمن است. با این حال بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید تا پزشک ایمنی این تغییر را با توجه به سابقه پزشکی و وضعیت کنونی شما تایید کند.
- رابطه جنسی ایمن و محافظت شده داشته باشید تا به بیماری‌های عفونی مقاربتی (STIs) مبتلا نشوید. مصرف نکردن قرص‌های غیرفعال موجود در بسته‌های ۲۸ عددی قرص ضدبارداری کارآمدی روش فعلی پیشگیری از بارداری را کاهش نمی‌دهد. درهر حال قرص ضدبارداری از شما در برابر بیماری‌های منتقله جنسی محافظت نمی‌کند، بنابراین تا زمانی که هم شما و هم همسرتان آزمایش نداده‌اید، از کاندوم استفاده کنید.

ازآنجایی که دیر شدن عادت ماهانه معمولاً یکی از نخستین نشانه‌های حاملگی محسوب می‌شود، اگر خودخواسته پریود را به تاخیر بیاندازید، تشخیص اولیه بارداری دشوارتر می‌شود. درد و ناراحتی سینه، خستگی و حالت تهوع نیز از علائم بارداری محسوب می‌شود. نشانه‌های بارداری را بشناسید و در صورت مواجهه با آنها تست حاملگی بدهید.