۱۵۱۳۸۷
۱۳۹۶
۱۳۹۶
پ

نکات بارداری سالم، آویزه گوش تان کنید

خوابیدن به مقدار کافی در دوران بارداری اهمیت دارد، اما عمل‌کردن به این توصیه ‌آنقدرها هم آسان نیست.

خوابیدن به مقدار کافی در دوران بارداری اهمیت دارد، اما عمل‌کردن به این توصیه ‌آنقدرها هم آسان نیست.
مشکل در قرارگرفتن در وضعیت راحت، نیاز مکرر به ادرار کردن، گرفتگی عضلات ساق پا و پشت درد اغلب مانع آن می‌شود که زن استراحت شبانه مناسبی داشته باشد.
عمل به این توصیه‌ها می‌تواند در این زمینه مفید باشد:
مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه را کم کنید. نوشیدن آنها را به صبح یا ابتدای بعدازظهر محدود کنید.
مصرف همه غذاها و نوشیدنی‌ها را در ساعات قبل از رفتن به بستر محدود کنید.
در ساعات ابتدایی روز غذا و مایعات بیشتری بخورید.
یک برنامه منظم خواب داشته باشید، هر روز در جای معین و زمان معینی به خواب بروید.
از ورزش در شب قبل از رفتن به بستر بپرهیزید، و با یک حمام گرم به خود آرامش ببخشید.
به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید تا از گرفتگی عضلات ساق پای‌تان جلوگیری شود.
در صورتی که در مورد بچه‌دارشدن احساس نگرانی می‌کنید، در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید.
پ
منبع: آریا

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.