ریزش مو در زنان، درمان خانگی
این که روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ مو را از دست بدهیم طبیعی است. اگر موهای بیشتری از این میزان از دست می دهید، احتمالا شما دچار ریزش مو شده اید.
این که روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ مو را از دست بدهیم طبیعی است. اگر موهای بیشتری از این میزان از دست می دهید، احتمالا شما دچار ریزش مو شده اید. ریزش موی شدید و یا "آلوپسیا" زمانی اتفاق می افتد که چرخه رشد مو قطع شود یا فولیکول مو ی شما از بین برود. ریزش مو می تواند روی پوست سر یا کل بدن شما تاثیر بگذارد. شما می توانید به دلیل وراثت، تغییرات هورمونی، شرایط پزشکی یا داروها موهایتان را از دست بدهید. مردان، زنان و کودکان می توانند ریزش مو را تجربه کنند. با این وجود، با مصرف داروها و ایجاد تغییرات در شیوه زندگی، ممکن است بتوان به صورت موثری با ریزش مو مقابله کرد.
در این مطلب با راه های درمان ریزش مو در زنان با شما همراه خواهیم بود.
با موهایتان خوب رفتار کنید
از موهای محکم مانند دم اسبی خودداری کنید.
موهایتان را زیاد نپیچانید و مالش ندهید.
هنگام شستن موهایتان با آب گرم (نه داغ) آرام رفتار کنید.
موهایتان را خیلی سخت شانه نکنید.
شانه هایی با گستره دندانه های زیاد می تواند به شما در جلوگیری از کشیدن موها کمک کند.
استفاده از اتوی مو و بابلیس های فر کردن مو را کاهش دهید.
کاهش ریزش مو
استرس را کاهش دهید
داشتن استرس بالا می تواند به انواع خاصی از ریزش مو منجر شود. سعی کنید آرام باشید. تمرین مراقبه، پیاده روی، یا یوگا انجام دهید. ریزش موی ناشی از استرس اگر شما می توانید سطح استرس خود را کاهش دهید لازم نیست دائمی باشد و موهایتان ممکن است دوباره رشد کنند.
استرس همچنین می تواند باعث آلوپیک آلوپسیا شود. با این شرایط، سیستم ایمنی بدن شما به فولیکول های موی شما حمله می کند، که باعث ریزش مو می شود.
مقدار زیادی آب بنوشید
ساقه موی شما از 25٪ آب تشکیل شده است. حداقل هشت فنجان در روز آب بنوشید. این به شما کمک می کند هیدراته بمانید و به رشد مو کمک کنید.
گیاهان را در رژیم خود قرار دهید
تصور می شود مریم گلی باعث افزایش تراکم مو می شود، در حالی که رزماری ممکن است رشد مو را تحریک کند. سعی کنید از گیاهان تازه به جای گیاهان خشک شده استفاده کنید. خوردن یک رژیم غذایی متعادل کننده غذایی نیز به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
شما همچنین می توانید رزماری را با روغن بادام مخلوط کنید و بطور مستقیم به پوست سرتان اعمال کنید.
از آب پیاز استفاده کنید
استفاده از آب پیاز به پوست سر برای درمان ریزش موی تکه ای ثابت شده است. محتوای گوگرد در ریشه پیاز باعث تولید کلاژن می شود و به رشد مو کمک می کند. محققان بر این باورند که فلیونوئیدهای پیاز ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند.
یک پیاز را به قطعات خوب ریز ریز کنید.
آب آن را با دست خود فشار بگیرید یا از یک دستگاه آبمیوه گیری استفاده کنید.
آب را به پوست خود بمالید تا حدود 15 دقیقه طول بماند.
به آرامی موهای خود را بشویید.
دو تا سه بار در هفته این کار را تکرار کنید.
یک ترکیب روغن سیر و نارگیل درست کنید
سیر مانند پیاز حاوی محتوای غنی از گوگرد است که می تواند باعث رشد مجدد موهای شما شود. روغن نارگیل دارای چربی های ضروری، مواد معدنی و پروتئین است که باعث کاهش ریزش مو و شکستگی می شود. سطح آهن و پتاسیم سیر باعث می شود موهای شما محکم ترشود. برای ساخت یک پماد سیر، موارد زیر را انجام دهید:
چند حبه سیر و روغن نارگیل را جمع آوری کنید.
حبه های سیر را با فشار دادن سیر خرد کنید.
سیر را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل مخلوط کنید.
این مخلوط را برای مدت چند دقیقه بجوشانید. به آرامی مخلوط کنید.
پس از مخلوط کردن، آن را به صورت ملایم و با ماساژ دادن به پوست سر خود بمالید.
این عمل را هفته ای دو تا سه بار تکرار کنید.
از اسطوخودوس موضعی استفاده کنید
یک مطالعه کوچک نتایج مثبت استفاده از اسطوخدوس را نشان داد. شواهد بسیار کمی برای از استفاده از داروهای گیاهی در درمان ریزش مو وجود دارد، اما یک مطالعه اولیه نتایج خوبی در هنگام استفاده از اسطوخودوس همراه با سایر روغن های گیاهی در درمان برخی از انواع ریزش مو نشان داد.
اسطوخودوس نباید به صورت خوراکی مصرف شود. ممکن است زمانی که اسطوخودوس به صورت محلی اعمال شود سوزش سر رخ دهد.
نرم کننده به موهای خود اعمال کنید. پس از اتمام شستشوی موهایتان نرم کننده را به سافه و در طول موهایتان اعمال کنید. این می تواند به جلوگیری از ریزش مو از طریق آسیب، از جمله شکستن کمک کند.
از مواد شیمیایی کم استفاده کنید یا اصلا استفاده نکنید
اگر شما موهایتان را رنگ می کنید، فاصله ین دو رنگ کردن را طولانی کنید. این نه تنها می تواند رشد را افزایش دهد، بلکه می تواند مانع از آسیب و شکست شود.
هشت تا ۱۰ هفته بین هر بار صبر کنید.
با ماساژ پوست سر، رشد مو را تحریک کنید
ماساژدادن پوست سر گردش خون در سر را افزایش می دهد. سعی کنید یک ماساژ حرفه ای بگیرید یا خودتان سرتان را ماساژ دهید تا از ریزش موهایتان جلوگیری کنید و رشد مو را افزایش دهید.
برخی متخصصان ماساژ برای کم کبه افزایش گردش خون در سر با ماساژ آموزش دیده اند.
افزایش گردش خون در سر موجب جذب مواد مغذی می شود که می تواند رشد مو را تحریک کند.
از رژیم های کم کالری اجتناب کنید
رژیم غذایی کم کالری اغلب بدن شما را از بسیاری از ویتامین ها، مواد مغذی و چربی های سالم که نیاز به عملکرد مناسب دارند و رشد موها را محروم می کند.
علاوه بر این، کاهش سریع وزن (به عنوان یک نتیجه از رژیم کم کالری) می تواند باعث ایجاد استرس شدید جسمی به بدن شود که ممکن است باعث ریزش مو شود.
مهم است که بدن شما را با تمام سوختی که نیاز دارد تامین کند. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، باید با انتخاب سالم تر، انتخاب های مغذی و ورزش منظم، این کار را انجام دهید.
خوردن مواد مغذی را بیشتر کنید
موهای شما یک نمای بیرونی ازسلامت درونی شما هستند. مصرف خود را از برخی از مواد مغذی که باعث رشد موهای شما و قوی شدن مو ها می شوند را افزایش دهید.
پروتئین یکی از مهمترین مواد برای این منظور است. پروتئین مورد نیاز را از گوشت ها، محصولات لبنی، ماهی، تخم مرغ و مغز ها دریافت کنید.
آهن می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. شما می توانید اهن مورد نیاز را از گشوت قرمز، ماهی و مرغ و همچنین از بروکلی، کام پیچ و عدس دریافت کنید.
ویتامین C به بدن کمک می کند که آهن را جذب کند و کلاژن تولید کند که می تواند ساقه مو را تقویت کند. بروکلی، پرتقال و توت فرنگی را برای به دست آوردن ویتامین C کافی مصرف کنید.
اسیدهای چرب امگا ۳ کمک به حفظ روغن های روی پوست سر می کنند ، که به نوبه خود هیدراته بودن مو هارا حفظ می کند. امگا ۳ را از موادی مانند ماهی منابع دیگر از جمله دانه های آوکادو و کدو تنبل دریافت کنید.
کمبود روی و یا سلنیوم می تواند منجر به ریزش مو شود. خوردن غلات غنی شده، صدف ها، گوشت گاو و تخم مرغ برای گرفتن روی به اندازه کافی و برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.
بیوتین باعث می شود موها قوی و انعطاف پذیر باشند. بیوتین کم ممکن است باعث ایجاد موهای شکننده یا ریزش مو شود. شما می توانید بیوتین را از دانه های کامل، جگر و تخم مرغ دریافت کنید.
منبع:
اینفو سلامت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼