۱۶۳۵۳۱
۱۲۵۹
۱۲۵۹
پ

دیابت بارداری و رژیم غذایی، رابطه خاصی دارند؟

از هیچ‌یک از وعده های غذایی تان نگذرید. ساعت و مقدار خوراک خود را تنظیم کنید. چون با این کار سطح قند خون تان در طول روز ثابت می ماند.

دیابت در بارداری زمانی ایجاد می‎شود که بدنتان نتواند به قدر کافی انسولین (که به وسیله غده پانکراس تولید می‎شود) تولید و یا از آن استفاده کند،‌ ماده‎ای که شکر را به سوخت قابل‎استفاده برای بدن تبدیل می‎کند. به همین دلیل رژیم مغذی و درست برای شما از اهمیت خاصی برخوردار است.
جمع شدن بیش از حد گلوکز در خون به این معناست که سلول‎ها سوخت مورد ‎نیاز خود را دریافت نمی‎کنند که این، هم برای مادر و هم جنین بسیار مضر است. پس ضروری است که قند خون مادر کنترل شود و بهترین راهکار نیز یک برنامه غذایی خاص است. قطعا این برنامه را باید یک متخصص تغدیه بر‎اساس وزن، قد، فعالیت جسمانی، نیاز رشد جنین و نیز سطح تحمل‎تان در مقدار گلوکز به شما بدهد و البته در همه این موارد علایق شما مورد توجه قرار می‎گیرد.
(توجه: در‎ صورتی که تغییرات غذایی در این برنامه قادر به کنترل گلوکز نباشد، لازم است که انسولین هم مصرف کنید. اگر پزشک‎‎تان تزریق انسولین را تجویز کند، لازم است که برای بررسی مجدد برنامه غذایی‎تان به متخصص تغذیه‎ مراجعه کنید).
متخصص تغذیه کار خود را با نیاز روزانه شما نسبت به کالری شروع می‎کند. سپس یاد می‎دهد که چطور در برنامه غذایی خود مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی را کنترل کنید و ضمنا با بررسی برنامه غذایی کنونی شما از میزان کافی ویتامین‎ها و مواد ‎معدنی مطمئن می‎شود.

و اما چند دستورالعمل کلی غذایی:
طوری تنوع غذایی را مراعات کنید که مقدار کربو‎هیدرات و کالری لازم برای بدن‎تان فراهم شود. هم غذای‎تان و هم میان‎وعده‎ها باید متعادل و مغذی باشند. به توصیه سازمان دیابت آمریکا، شما باید روزانه سه وعده غذا با حجم متوسط و ۳-۲ میان‎وعده بخورید که یکی از آن‎ها باید بعد از شام باشد. وعده غذایی‎تان می‎تواند کربو‎هیدرات کمتری داشته باشد و چه بهتر که از نوع مرکب باشد و همیشه در کنار پروتئین کم‎چرب مصرف شود، چون پروتئین کمک می‎کند که زودتر احساس سیری کنید، انرژی‎دهی بیشتری دارد و بهتر گلوکز خون را کنترل می‎کند.
از هیچ ‌یک از وعده‎های غذایی‎تان نگذرید. ساعت و مقدار خوراک خود را تنظیم کنید. چون با این‎کار سطح قند خون‎تان در طول روز ثابت می‎ماند. صبحانه مغذی بخورید چون صبح که از خواب بیدار می‎شوید، احتمالا میزان قند خون‎تان به هم خورده است. توجه داشته باشید که برای حفظ سلامت برنامه غذایی‎تان، باید کربو‎هیدرات را محدود کنید (مثل نان، حبوبات، میوه و شیر)، پروتئین را افزایش دهید (مثل تخم‎مرغ، پنیر، کره بادام‎زمینی و آجیل) و در صورت امکان بهتر است کلا میوه و آبمیوه نخورید. در برنامه غذایی خود از مواد پر‎فیبر مثل میوه و سبزیجات، نان غلات و سبوس‎دار و همچنین نخود‎ لوبیا و دیگر حبوبات استفاده کنید. زیرا این مواد به محض هضم شدن، آرام‎آرام و بهتر از کربوهیدرات‎ها جذب بدن می‎شوند که همین مساله مانع از بالا‎رفتن ناگهانی قند خون می‎شود.
مقدار غذا و نوشیدنی‎هایی را که شکر دارند کم کنید و یا به کلی آنها را حذف کنید چون این مواد سطح قند خون‎تان را به سرعت بالا می‎برند. درصورتی که به شیرینی و خوراکی‎های شیرین اهمیت می‎دهید با مشورت با متخصص تغذیه می‎توانید از شیرین‎کننده‎های بی‎ضرر (مثل گیاه استویا) استفاده کنید. چون لاکتوز شیر (نوعی قند ساده) بالاست، شاید لازم باشد که مصرف آن را کم کنید و در عوض جانشین مناسبی برایش پیدا و با مشورت با متخصص وارد برنامه غذایی‎تان کنید، و البته این جانشین باید بتواند همان مقدار کلسیم مورد نیاز را به شما برساند. افزایش اندک‎اندک فعالیت جسمانی هم راه مناسبی برای متوازن و متعادل کردن سطح قند خون است. در این مورد هم می‎توانید از مشاوره پزشک و متخصص تغذیه خود کمک بگیرید تا بتوانید روزانه به اندازه لازم و مجاز ورزش کنید.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.