نکات پس از زایمان، مواردی که باید رعایت کنید

روزها و هفته‌ها پس از زایمان، بدن شما در حال بازگشت به حالت پیش از بارداری است. این حال بازگشت برای هر کسی متفاوت است. تغییرات فیزیکی در بدن شما از همان روز اول شروع می‌شوند و ممکن است با برخی از آن‌ها درد و مقداری خون‌ریزی نیز همراه باشد.
- انقباض‌هایی که معمولا با کمی درد همراه هستند تا چند روز پس از زایمان در حال کوچک کردن رحم شما هستند. این کوچک شدن شاید شش تا هشت هفته پس از زایمان به طول بیانجامد.
- ماهیچه‌های دردناک؛ به خصوص در بازوها، گردن و فک بعد از بارداری خیلی معمول‌اند. که البته این درد به خاطر فشاری است که حین زایمان متحمل شده‌اید و پس از چند روز از بین می‌رود.
- خون‌ریزی و ترشحات واژنی که حداقل دو تا چهار هفته پس از زایمان ادامه دارد و ممکن است تا دو ماهگی نوزاد نیز ادامه داشته باشد.
- درد واژن که شامل درد، احساس ناراحتی و بی‌حسی است از عوارض مشترک زایمان طبیعی است. مخصوصا اگر پزشک واژن شما را کمی باز کرده باشد که جلوی پارگی عضلات را بگیرد.
- اگر سزارین کرده باشید شما پایین شکمتان درد احساس می‌کنید و به همین دلیل احتمالا تا دو هفته نیاز به مسکن دارید.
- پر شدن سینه از شیر، سه یا چهار روز پس از زایمان اتفاق معمولی است. ممکن است باعث ناراحتی و تورم شود. قرار دادن کیسه یخ بر روی سینه یا دوش آب داغ یا کمپرس گرم می‌تواند ناراحتی شما را از بین ببرد.
- مراقبت پس از زایمان طبیعی
- بیشتر مادران پس از زایمان نیاز دارند زمانی بگذرد تا بتوانند به فعالیت‌های معمولی روزانه خود برگردند. بسیار مهم است که بر روی بهبود و مراقبت از خود تمرکز کنید.
- برای جلوگیری از جریان خون که ممکن است تا دو هفته هم بند نیاید از پد روزانه استفاده کنید و نه تامپون.
- با استفاده از ایپوبروفن درد خود را کم کنید. (البته که با تجویز پزشک)
- اگر شما اطراف واژن خود درد احساس می‌کنید می‌توانید از یخ برای آرام کردن آن استفاده کنید. ده تا بیست دقیقه یخ را در محل مورد نظر بگذارید و یخ‌ها را در یک پارچه‌ی نازک بپیچید تا مستقیم با پوستتان در تماس نباشند.
- به جای این‌که با دستمال خودتان را خشک کنید با یک بطری آب گرم خودتان را تمیز کنید.
- سعی کنید روزی سه بار در یک لگن آب گرم بنشینید.
- بیشتر آب بخورید و غذاهای فیبر بالا میل کنید تا جلوی یبوست احتمالی خودتان را بگیرید.
-از چه چیزهایی پس از زایمان دوری کنیم
- به بدنتان اجازه دهید خود را ترمیم کند و فعالیت‌های خاص را به بعد موکول کنید.
- حداقل چهار تا شش هفته صبر کنید و پیش از آن رابطه جنسی برقرار نکنید.
- پنج تا شش هفته پس از زایمان هنوز برای مسافرت با نوزاد زود است. اگر به سفری طولانی می‌روید سعی کنید در جاهایی بایستید، پیاده‌روی کنید و کمی به بدنتان کش و قوس دهید.
- داخل واژنتان را با مایعات نشویید.
- مراقبت‌های پس از سزارین برای مادر
- اگر شما سزارین کرده‌اید به خودتان سخت نگیرید تا جای بخیه‌ها کاملا بهبود یابند.
- از فعالیت‌های شدید دوری کنید. کارهایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، وزنه بلند کردن یا تمرینات اروبیک. حداقل زمان برای استراحت دادن به خودتان شش هفته است و پس از آن با پزشکتان مشورت کنید.
- قبل از آن‌که دکتر بگوید هیچ چیزی سنگین‌تر از خودتان بلند نکنید.
- اگر خون‌ریزی واژنی دارید از پد روزانه استفاده کنید؛ هنوز برای استفاده از تامپون زود است.
- وقتی سرفه می‌کنید یا نفس عمیق می‌کشید بالشت بر روی شکم خود نگه دارید تا هم مراقب بخیه‌های خود باشید و هم درد را کم کنید.
- می‌توانید مانند قبل دوش بگیرید اما زمان خشک کردن خود مراقب باشید و به آرامی ناحیه‌ی زخم را خشک کنید.