درمان دیابت بارداری، مواردی که باید رعایت کنید

داشتن قند خون بالا کنترل نشده در طول بارداری، دیابت بارداری (GD) نامیده می شود. در حالی که دیابت بارداری معمولا موقت است، می تواند علایم زیادی را برای شما ایجاد کند، مانند حالت تهوع، و ممکن است سبب شود که کودک شما بزرگتر از حد متوسط باشد، و باعث عدم تحرک شما می شود. همه زنان برای دیابت بارداری در دوران بارداری آزمایش می شوند، خوشبختانه، اکثر موارد دیابت بارداری را می توان با تغییرات شیوه زندگی جزئی مدیریت کرد. اگر این کار برای شما مفید نبود، داروها دیابت را تحت کنترل خود نگه می دارد تا زمانی که به آرامی بعد از تولد از بین برود.

یک وزن هدف سالم را با پزشک خود تنظیم کنید
در مورد افزایش وزن سالم برای بارداری با پزشک خود صحبت کنید. اغلب زنان دارای وزن متوسط قبل از بارداری باید بین ۲۵ پوند (۱۱ کیلوگرم) و ۲۶.۵ پوند (۱۲.۰ کیلوگرم) در دوران بارداری بشوند.
به دست آوردن وزن بیشتر از این می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری قرار دهد. استثنا ممکن است در مورد بارداری دوقلو یا چندقلو باشد، که در آن معمولا افزایش وزن بیشتر برای اطمینان از سلامتی نوزادان توصیه می شود.
اگر قبل از بارداری اضافه وزن یا کمبود وزن دارید ، افزایش وزن مطلوب بارداری ممکن است بالاتر یا پایین تر از این حد باشد.

یک رژیم سالم غنی از میوه ها، سبزیجات و دانه های غنی از گلیسمی کم داشته باشید
با توجه به وزن فعلی و اهداف قند خون، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. برای اکثر افراد مبتلا به دیابت بارداری، رژیم غذایی کم قند و کربوهیدرات های تصفیه شده بهترین است. غذاهای غنی از مواد مغذی حاوی شاخص گلیسمی پایین، دیابت را تحت کنترل خود نگه می دارد.
غذاهایی با شاخص گلیسمی کم، غذاهای حاوی کربوهیدرات هستند که باعث افزایش قند خون می شوند، به این معنی که این غذاها کم قند یا توانایی تبدیل شدن به قند هستند. غذاهای کم GI اغلب برای کمک به کنترل دیابت توصیه می شود.
غذاهای کم GI می تواند شامل نان گندم کامل، جو دوسر، ماکارونی، جو، سیب زمینی شیرین، ذرت، سیب زمینی هندی، عدس و بیشتر میوه ها و سبزیجات غیر نشاسته باشد.
کیوی، تمشک، سبزیجات برگ سبز تیره، کینوا، فارو، آرتیشو، نخود فرنگی، سبوس، کرفس و پرتقال همه منابع عالی فیبر رژیمی هستند.
حفظ رژیم با چربی های اشباع شده کم و قندهای تصفیه شده به حفظ قند خون شما کمک می کند.

30 دقیقه تمرین متوسط را 5 روز در هفته انجام دهید
اگر تا به حال ورزش نمی کردید بهتر است از فعالیت های آرام شروع کنید و حتما در این مورد با پزشک خود مشورت کنید شروع به راه رفتن ۳۰ دقیقه در روز به مدت چند روز در هفته کنید. به تدریج، بیشتر به تمرینات شدید و کم اثر مانند شنا، یوگا و در اکثر روزهای هفته بپردازید.
برای بارداری های بدون عارضه، به طور معمول می توانید همان میزان تمرین را که قبل از بارداری لذت می برید، ادامه دهید. اگر در مورد رژیم ورزشی فعلی مطمئن نیستید، با پزشک خود مشورت کنید.
ورزش، میزان قند خون شما را کاهش می دهد و حساسیت سلول های شما به انسولین را برای مدیریت دیابت افزایش می دهد.
اگر سابقه سقط جنین دارید، تمرینات خاص ممکن است خطر ابتلا به سوء مصرف را افزایش دهند. همیشه قبل از شروع هرگونه تمرین ورزشی جدید، مطمئن شوید که ایمن هستید و با پزشک خود صحبت کنید.

در مورد اهداف گلیسمی که برای شما مناسب است، با پزشک خود صحبت کنید
اهداف قند خون را که برای وزن و شدت دیابت بارداری مناسب است، مورد بحث قرار دهید. پزشک شما می تواند به شما نشان دهد که چگونه از گلیسمی برای نظارت بر قند خون خود استفاده کنید.
دستورالعمل های زیر برای بسیاری از زنان مبتلا به دیابت بارداری در انجمن دیابت آمریکا اهداف هستند. این اهداف برای اکثر زنان دارای دیابت بارداری مناسب است اما نه همه. پزشک شما می تواند اهداف شخصی را برای سلامت شما ایجاد کند.
اهداف شما ممکن است متفاوت باشد بسته به اینکه شدت دیابت شما چه قدر است.

بررسی کنید که گلوکز خون قبل از غذا 95mg / dL یا کمتر باشد
سطح قند خون خود را با پیروی از دستورالعمل های تولید کننده بر روی گلوکومتر خود آزمایش کنید. این معمولا شامل استفاده از یک سوزن کوچک به نام لنست بر روی انگشت شما و قرار دادن یک قطره خون در نوار تست گلوکزمتر است سطح قند خون قبل از غذا باید ۹۵mg / dL یا کمتر باشد.
بهتر است که قند خون خود را 15 دقیقه قبل از شروع وعده غذا بگیرید تا بهترین نتیجه را نشان دهد.
اگر قند خونتان قبل از غذا بیش از ۹۵ میکروگرم در دسیلیتر باشد، با پزشک خود مشورت کنید. در حالی که قند خون در این محدوده به احتمال زیاد ممکن است یک بار رخ دهد مشکل، به طور مداوم به این معنی است که دیابت شما به خوبی کنترل نمی شود.

تأیید کنید که گلوکز خون 140 میلی گرم / دسیلیتر یا کمتر 1 ساعت پس از غذا است
تایمر را یک ساعت پس از پایان وعده غذایی خود به عنوان یک یادآوری برای تعیین سطح قند خون خود تنظیم کنید. سطح سالم برای اکثر زنان باردار دیابتی کمتر از ۱۴۰mg / dL است.
اگر قند خونتان خارج از این محدوده باشد، با پزشک خود مشورت کنید.
به طور معمول شما باید انسولین یا hypoglycemics خوراکی را کنترل کنید تا میزان قند خون شما را کنترل کند، در صورتی که آنها همیشه بالاتر از اهداف شخصی قند خون شما هستند به پزشک مراجعه کنید.

گلوکز خون 120 mg / dL یا کمتر 2 ساعت پس از غذا را بررسی کنید
گلوکومتر خود را برای اندازه گیری میزان قند خون خود ۲ ساعت بعد از غذا تنظیم کنید. تنظیم تایمر بر روی گوشی شما یک راه عالی برای یادآوری برای بررسی قند خون خود پس از غذا است.
در صورتی که بعد از وعده های غذایی قند خون خود را برآورده نکنید، باید با پزشک خود ملاقات کنید.
دکتر شما می تواند تغییرات در رژیم غذایی یا رژیم های دارویی شما را برای مدیریت بهتر دیابت پیشنهاد کند

یک گزارش از خواندن قند خون خود را نگه دارید
نگه داشتن یک گزارش از میزان گلوکز خون شما ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، ۱ ساعت بعد از خوردن غذا و ۲ ساعت بعد از خوردن غذا مفید است. این می تواند به شما در درک بهتر دیابت خود کمک کند و اینکه چگونه تغییرات غذایی یا داروها بر وضعیت شما اثر می گذارد.
این گزارش قند خون را حتما به هر پزشکی که می روید نشان دهید تا پزشک بتواند ببینید که چگونه دیابت بارداری شما پیشرفت می کند.

اگر قبلا دیابت بارداری داشته اید، به پزشک خود بگویید
اگر در دوران بارداری قبلی شما دیابت بارداری داشته باشید، احتمال ابتلا به آن و عوارض مرتبط با آن در طول بارداری بعدی افزایش می یابد.
پزشک شما می تواند به برنامه ریزی برای به حداقل رساندن خطرات دیابت بارداری، و همچنین پره اکلامپسی، احتباس مایعات و نارسایی احتقانی قلب کمک کند.

از دکتر خود بخواهید که رشد کودک شما را کنترل کند
فرد مبتلا به دیابت بارداری به دسته بارداری های پر خطر مبتلا می شود، بنابراین پزشک شما باید بارداری و رشد کودک شما را بیشتر کنترل کند. اجازه دهید دکتر نوزاد را با سونوگرافی های اضافی و نمایش های رشد در صورت نیاز نظارت کند. این آزمایش ها می توانند اطمینان حاصل کنند که نوزاد شما به طور معمول با توجه به ماه بارداری به طور طبیعی رشد می کند.
نوزادان متولد شده در مادران مبتلا به دیابت بارداری احتمال بیشتری دارد که وزن زیادی داشته باشند که ممکن است باعث عوارض خاصی در هنگام زایمان شود.

در مورد مقدار مناسب انسولین با توجه وزن خود با پزشک مشورت کنید
برای تعیین مقدار مناسب انسولین طولانی مدت یا کوتاه مدت که مناسب برای مدیریت دیابت بارداری است، با پزشک خود مشورت کنید. گزارش قند خون شما به شما کمک خواهد کرد که یک طرح درمان بهینه برای شما ایجاد کند.
شدت دیابت بارداری شما بستگی به برنامه دارویی دارد که پزشک شما به آن احتیاج دارد.
شما ممکن است نیاز به تنظیم دوز انسولین خود با توجه به وزنتان داشته باشید که ممکن است در طول دوره بارداری افزایش یابد.