۲۰۸۲۳۹
۷۰۰
۷۰۰
پ

ورزش در دوران بارداری، مزیت های آن را میدانید؟

بالا رفتن فعالیت های بدنی سبب می شود بسیاری از ناراحتی های که بانوان باردار در این دوران دارند برطرف شود.

بسیاری از بانوان سوالات گوناگونی را در خصوص دوران بارداری بیان می کنند مهم ترین سوالی که مطرح می شود در خصوص ورزش در دوران بارداری می باشد که آیا در این دوران باید بانوان باردار به انجام ورزش بپردازند یا خیر
در این مقاله به بیان ورزش های دوران باردای و فواید آنها می پردازیم.

مزیت های ورزش در دوران بارداری
کاهش یافتن ورم
بهبود گردش خوش
تقویت عضلات شکم
برطرف شدن ناراحت های معده ،روده
برطرف شدن یبوست
در کل بالا رفتن فعالیت های بدنی سبب می شود بسیاری از ناراحتی های که بانوان باردار در این دوران دارند برطرف شود از جمله واریس ، درد های عضلاتی ، مفصلی ، کمردرد و ….
انجام ورزش در این دوران سبب می شود که زایمان آسان تری را بانوان باردار داشته باشند .

ورزش های را که می توان در دوران بارداری انجام داد
پیاده روی:
ورزش پیاده روی برای این دوران بسیار مناسب است .
شنا:
انجام شنا به دلیل حرکات بالستیک و داشتن حرکات چرخشی که خطرناک نمی باشد بسیار برای بانوان باردار مفید می باشد ، شنا به بانوان باردار کمک می کند که عضلاتشان تقویت شود و استفامت آنها افزایش یابد .
دوچرخه سواری:
دوچرخه ثابت برای بانوان باردار بسیار مناسب می باشد .
تند راه رفتن، نرم دویدن:
انجام فعالیت های ورزشی جاگینگ (تند راه رفتن ، نرم دویدن)
جاگینگ ( نرم دویدن - تند راه رفتن) از جمله فعالیت های ورزشی ایمن می باشد ، به بانوان باردار توصیه می شود که اگر این ورزش را قبل از بارداری انجام داده اند در دوران بارداری نیز می توانند این ورزش را انجام دهند .
فعالیت های هوازی:
انجام فعالیت های هوازی توصیه نمی شود اما اگر بانوان باردار علاقمند به انجام فعالیت های هوازی می باشند توصیه می شود که فعالیت های هوازی با شدت کم را انجام دهند .

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.