ویتامین های ضروری بارداری، اشاره ای کوتاه ولی مفید

در دوران بارداری، اسید فولیک به صورت متداول تجویز می‌ شود. نیاز به ویتامین A در بارداری افزایش نمی‌ یابد. مصرف ویتامین B۶ و ویتامین B۱۲ و اسید فولیک خطر نقایص حاملگی را کاهش می‌ دهد. برای خانمی که فنی توئین و فنوباربیتال مصرف می‌ کند، اواخر بارداری ویتامین K و برای خانمی که تماس کمی با نور آفتاب دارد ویتامین D تجویز می‌شود. در افرادی که رژیم گیاهخواری مطلق دارند تجویز مکمل روی توصیه می‌ شود. در زیر به چند ویتامین پر اهمیت در دوران بارداری اشاره شده است:

ویتامین A
برای بهبود رشد استخوان‌ ها و دندان‌ ها- این ویتامین بیشتر در جگر، شیر، تخم مرغ، هویج کدو تنبل دیده می‌ شود.

ویتامین D
به بدن کمک می‌ کند که کلسیم و فسفر را جذب کند، منجر به تقویت استخوان و دندان می‌ شود. این ویتامین در شیر، و ماهی وجود دارد.

ویتامین C
یک آنتی‌ اکسیدان که بافت‌ های بدن را از اثر مواد سمی در امان نگه می‌ دارد. و به بدن در جذب بیشتر آهن کمک می‌کند. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت کرده و دوره بیماری‌ های عفونی را کاهش می دهد. این ویتامین در مرکبات، فلفل دلمه، توت فرنگی و تمشک، کلم بروکلی و گوجه یافت می‌ شود.

ویتامین B1
انرژی پایه بدن را بالا برده و عملکرد سیستم عصبی و مغز را بهبود می‌ بخشد. غلات، حبوبات، تخم مرغ، برنج، ماکارونی، مغزها (مغز گردو و بادام) منابع غنی از این ویتامین هستند.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
از فواید این ویتامین می‌ توان به حفظ انرژی بدن، بینایی خوب، و سلامتی پوست اشاره نمود. گوشت قرمز، ماهی، لبنیات، تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی ریبوفلاوین هستند.