مدت زمان پریود، چگونه قطع یا کوتاه می شود؟

قطع پریود یا کوتاه کردن زمان پریود با چه روش‌هایی امکان پذیر است؟ شما نیز ممکن است موقعیت‌هایی را تجربه کرده باشید که زمان پریود شدنتان با مناسبت خاصی همزمان می‌شود؛ نزدیک شدن به مراسم عروسی، امتحان کنکور، زمان مسافرت یا زیارت و... مسلما این شرایط منجر به استرس و نگرانی تان می‌شود. با این حال این امکان وجود دارد که با کوتاه کردن زمان پریود شدن خود، هر چه سریع‌تر روند قاعدگی خود را پایان دهید و بتوانید با خیال راحت خود را برای موقعیت‌های مختلف آماده کنید. در ادامه این مقاله به بررسی روش‌هایی می‌پردازیم که می‌توانید با انجام آن‌ها به طور ماهانه، طول زمان پریود شدن خودتان را کاهش دهید.

یک دوره معمولی قاعدگی چه مدت است؟
طول دوران پریود شدن در زنان متفاوت است و تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند استرس، شاخص توده بدنی (BMI) و هورمون‌ها قرار دارد. این دوره به طور متوسط می‌تواند دو تا هفت روز طول بکشد، اگرچه برخی از خانم‌ها ممکن است دوره‌های طولانی‌تری داشته باشند. البته در بسیاری از خانم‌ها با افزایش سن این چرخه به طور طبیعی کاهش پیدا می‌کند.
همچنین در صورتی که از قرص‌های ضد بارداری استفاده می‌کنید، معمولا دوره‌های کوتاه‌تر و سبک تری را در زمان قاعدگی تجربه خواهید کرد. برای کسب اطلاعات دقیق‌تر به مقاله چرخه قاعدگی مراجعه کنید.

چگونه دوره‌های پریود یا چرخه قاعدگی را کوتاه کنیم؟
اگر به منظور کاهش درد در قاعدگی سعی در کوتاه‌کردن مدت آن دارید، مقاله پریود دردناک را مطالعه کنید. در ادامه به برخی از روش‌هایی که به واسطه آن می‌توانید دوره پریودتان را کوتاه‌تر کنید، اشاره می‌کنیم. با توجه به تفاوت‌های فردی یکی از روش‌ها یا ترکیبی از آن‌ها می‌تواند کمک کننده باشد.
1- استفاده از کاپ قاعدگی
استفاده از کاپ‌های قاعدگی روز به روز در میان زنان محبوبیت بیشتری پیدا می‌کنند. بخشی از این افزایش تمایل جهت استفاده از کاپ یا فنجان‌های قاعدگی و کنار گذاشتن نوارهای بهداشتی مربوط به دوستداران محیط زیست است؛ علاوه بر این بسیاری از زنانی که از این کاپ‌ها استفاده کرده‌اند، ادعا می‌کنند که دوران قاعدگی آنان کوتاهتر شده است. نوارهای بهداشتی به دلیل ترکیبات شیمیایی به کار رفته در آن‌ها می‌تواند باعث تحریک شدن سیستم تولید مثل زنان شود.
2- مصرف چای تمشک قرمز
دمنوش چای تمشک قرمز، یکی از بهترین راهکارهای خانگی برای کوتاه کردن چرخه قاعدگی و کاهش انواع بیماری‌ها و ناراحتی‌های مربوط به قاعدگی از جمله گرفتگی دردناک عضلات و درد شکم همچنین خونریزی طولانی مدت است. کافیست کیسه‌های چای تمشک قرمز را به مدت ده دقیقه در آب جوش قرار دهید و مصرف نمایید. درصورتی که به این دمنوش دسترسی ندارید می‌توانید از مکمل‌ها به شکل کپسول نیز تحت نظر پزشک استفاده کنید.
3- انجام تمریناتت ورزشی به صورت منظم
تحقیقات نشان داده است که ارتباط مستقیمی بین انجام فعالیت‌های ورزشی به شکل منظم و چرخه قاعدگی سالم وجود دارد. در واقع ورزش منظم در طول چرخه تخمک گذاری باعث می‌شود دوران قاعدگی منظم، کوتاه‌تر و حتی بدون دردی را تجربه کنید. در نظر داشته باشید که انجام ورزش به صورت افراطی باعث آمنوره شدن و تاخیر در چرخه قاعدگی شود که در نتیجه میزان باروری شما پایین خواهد آمد.
4- برخورداری از رژیم غذایی مناسب
آیا مواد غذایی وجود دارد که بتوان با مصرف آن‌ها دوره‌های پریود را کوتاه کرد؟ مطالعات نشان می‌دهند که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و گندم می‌تواند دوره‌های قاعدگی را کوتاه‌تر کند و درد و ناراحتی مربوط به نشانه‌های قاعدگی را کاهش دهد.
همچنین رژیم غذایی با چربی پایین نقش مهمی در کاهش طول دوران قاعدگی دارد. از طرفی اضافه وزن با افزایش طول دوره قاعدگی و پریودی دردناک مرتبط است. بنابراین کاهش وزن و حفظ شاخص توده بدنی (BMI) می‌تواند در کوتاه شدن دوره پریود موثر باشد.
نوشیدن آب به مقدار هشت لیوان در روز می‌تواند در کاهش نشانه‌های آزار دهنده زمان قاعدگی مانند گرفتگی، درد کمر و شکم موثر باشد. همچنین مصرف مناسب آب در کوتاه کردن زمان پریود تاثیر گذار است. هرگونه مشکل در رابطه با مشکلات قاعدگی خود را می‌توانید با مشاوره
5- داشتن استراحت و خواب کافی
استراحت و خواب مناسب، باعث ایجاد آرامش در شما می‌شود. استرس بیش از حد، باعث می‌شود شروع دوره پریود زودتر رخ دهد و به مدت طولانی‌تر نیز ادامه یابد. گرچه اجتناب از استرس در دنیای امروزی امکان پذیر نیست اما لازم است جهت استراحت و ایجاد آرامش خودتان به اندازه کافی زمان بگذارید تا آثار استرس بر بدنتان تا حدی خنثی شود. پیشنهاد می‌کنیم مقاله آشنایی با بدن زن را مطالعه کنید.
6- قطع پریود | رابطه جنسی داشته باشید
داشتن رابطه جنسی و به ارگاسم رسیدن، مدت زمان دوره پریود را کاهش می‌دهد. کوتاه کردن زمان پریود توسط به ارگاسم رسیدن به واسطه تسهیل انقباضات رحمی صورت می گیرد که به حرکت و ریختن خون قاعدگی از رحم کمک می‌کند. برای برقراری رابطه جنسی با کیفیت و دریافت آموزش‌های کمک کننده مشاوره جنسی گزینه مناسبی است که می‌تواند راهنمای شما باشد.

سخن آخر
در صورتی که چرخه‌های قاعدگی شما به طور معمول بیش از یک هفته طول می‌کشد و با گرفتگی‌ها و درد شکمی دردناکی همراه است، توصیه می‌شود که این موضوع را با یک متخصص در میان بگذارید. پزشک به شما کمک می‌کند تا عواملی که باعث بروز این علایم شده است شناسایی شوند و بهترین درمان ممکن برایتان صورت بگیرد.
همان طور که گفته شد، استرس زیاد نظم چرخه قاعدگی را به هم می‌زند و باعث می‌شود که ماهانه قاعدگی تان زودتر از معمول شروع شود؛ همچنین دوره پریود شدن طولانی‌تر و دردناک‌تر می‌شود. مشاوره روانشناسی به شما کمک می‌کند با تقویت توانایی‌های تنظیم هیجانی بتوانید به صورتی کارآمد با استرس‌های خود مواجه شوید و هیجان‌های منفی خود را به خوبی مدیریت کنید.

سوالات متداول
آیا حمام کردن باعث کوتاه شدن زمان پریود می شود؟
سطح خونریزی در زنان متفاوت است، علاوه بر این شدت خونریزی نیز در زمان‌ها و موقعیت‌های مختلف می‌تواند فرق داشته باشد. بنابراین ممکن است در زمان کوتاهی که دوش می‌گیرید خونریزی داشته باشید یا نداشته باشید اما پس از خروج از حمام در صورتی که دوره پریودتان قطع نشده باشد، خونریزی کماکان ادامه دارد. میزان خون خروجی از رحم در زمان‌های متفاوت ممکن است فرق داشته باشد و این ربطی به حمام رفتن ندارد.
آیا اقدام برای بارداری می تواند نقشی در کوتاه شدن چرخه قاعدگی داشته باشد؟
گرچه اکثر زنان در صورت بارداری دیگر پریود نمی شوند ولی امکان قاعدگی حتی در دوران بارداری برای برخی از زنان وجود دارد. بنابراین اگر برای باردار شدن اقدام کرده اید و هنوز هم دوره‌هایی از پریود سبک با خونریزی کمتر و مدت زمان کوتاه تر را تجربه کردید ناامید نشوید؛ شاید واقعا باردار شده اید.