رشد و سلامت کودکان، چند پیشنهاد ناب

نی نی بان: بهترین عامل برای شاداب بودن این است که شما مجبور نیستید برای یک تغییر، کل زندگی خود را دگرگون کنید. هر قدم کوچک کارساز است.

یکی از مهم‌ترین قدم‌ها این است که نخستین عواملی را که به نظر طاقت‌فرسا می‌آیند، حذف کنید. برای این‌که بتوانید کارها را مدیریت کنید، انجمن کودکان سالم پنج روش ساده را به شما پیشنهاد می‌کند. این روش‌ها توسط مشاورین سلامت به عنوان رفتارهای پایه مشخص شده است که به راستی در سلامت و رشد کودکان موثر است.

قدم اول: اجتناب از کشنده ‌ ها

از علف‌های هرز، حشرات، جوندگان -که ما آن‌ها را به دلایلی آفت می‌نامیم، دوری کنید. هیچ‌کس از وجود آن‌ها راضی نیست اما آرامشی که از استفاده این کشنده‌ها به‌دست می‌آید، بهای خودش را دارد. کشنده‌ها سمی‌اند و به هدف آسیب رساندن طراحی شده‌اند. در بیشتر مواقع، تاثیر منفی این سموم بیشتر از فایده‌ای است که از کشتن آفات به ما می‌رساند.

چه باید کرد؟

1. از استفاده مواد شیمیایی سمی در خانه و بیرون از آن اجتناب کنید. آن‌ها می‌توانند برای سلامتی مضر باشند، حتی اگر مطابق دستورالعمل‌اش اجرا شود. مطابق قانون، تولیدکننده چنین محصولاتی نمی‌توانند بگویند کشنده‌ها بی‌ضررند- بنابراین خود را با فکری دیگر گول نزنید.
2. با داشتن سیستم فاضلاب و عادات نگهداری مواد غذایی مناسب و جلوگیری از ورود آن‌ها به داخل خانه و البته با بررسی فضای اطراف، می‌توانید از آن‌ها دوری کنید.
3. برای کاهش استفاده از کشنده‌ها در داخل خانه، کفش خود را جلوی ورودی در بیاورید. اثر مانده از کشنده‌ها می‌تواند به ته کفش شما بچسبد سپس به قالیچه یا فرش انتقال یابد.

قدم دوم: استفاده از محصولات غیرسمی

• ‌کمی درنگ کنید و تصور کنید که روزانه با چه مقدار محصولات مختلف در تماس‌ هستید: محصولات مراقبت شخصی، شوینده‌ها، کامپیوتر، فرش، کابینت، بالشت، لوازم آرایش و بسیاری چیزهای دیگر. این‌ها محصول زندگی مدرن هستند اما آیا می‌دانید چه چیزهایی در آن‌ها وجود دارد؟ اغلب اوقات چیزی که در آن‌هاست با خود شما به پایان می‌رسد. سلامت خود را در مقابل حمله مداوم آن‌ها با خرید محصولات و لوازم غیرسمی حفظ کنید. راه‌های سالم و امن زیادی برای شما وجود دارد.

چه باید کرد؟

1. خودتان محصول شوینده ایمن‌تری بسازید. جوش شیرین ماده خوبی است و مخلوط سرکه و آب شوینده‌ای قوی برای شیشه است. استفاده از شوینده‌ها را با خرید لباس‌هایی با الیاف کمتر یا بخارشوی دستی کاهش دهید. هر دوی آن‌ها به خوبی با آب پاک می‌شوند. محصولات مراقبت شخصی با ترکیبات استاندارد طبیعی را بیابید، به‌خصوص آن‌هایی که ترکیبات کمتری دارند. همچنین از محصولاتی کمتر با تعدادی کمتر استفاده کنید.
2. از محصولات محافظ بدن با مواد شیمیایی مضر اجتناب کنید، مثل پارابن، فتالاتس (DEHP,BBP,DBP,DMP,DEP)، هیدانتون، عطرها، تریکلوزان، لوری سودیوم/سولفات لورس، DEA (دیتانولامین) و EA (تریتانولامین)، فرمالدئید، PEGs(پلی اتیلن گلیکول)، و هر چیزی با «گلیکول» یا «متیل».
3. به دنبال آن دسته از لوازم منزل بگردید که با مواد طبیعی ساخته شده‌اند. با تولید کننده‌اش تماس بگیرید تا از مواد مصرفی آن مطلع شوید. در مورد مواد چسبنده، پوشش و طرز تهیه آن نیز سوال کنید. دوباره بسازید و دوباره استفاده کنید تا کمتر در معرض ترکیبات آلی فرار قرار گیرید.

قدم سوم: پاک کردن هوای داخل خانه

مردم آمریکا حدود ۹۰ درصد از زندگی‌شان را در داخل خانه می‌گذرانند. ممکن است داخل خانه امن‌تر و پاک‌تر به نظر برسد اما معمولا هوای آن از بیرون آلوده‌تر است که معمولا شامل فرمالدئید، مونوکسیدکربن، بنزن، تولوئن، رادون، دود سیگار، و ترکیبات آلی فرار و نیمه فرار است.

جه باید کرد؟

1. بعد از این‌که شما به بهترین نحو منبع آلودگی را با خرید محصولات غیرسمی برطرف کردید، خانه‌تان را به طور مناسب تمییز نگه دارید. بازکردن پنجره حداقل برای چند دقیقه در روز می‌تواند به‌طور قابل توجهی کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد. در مواقع خاص، از هواکش برای از بین بردن آلاینده‌های ماندگار و خطرناک استفاده کنید. زمانی که می‌خواهید خانه را معطر کنید، از روش‌های غیرسمی برای برطرف کردن بوی بد و خوشبو کردن آن استفاده کنید.

قدم چهارم: غذای سالم بخورید

غذا در زندگی مدرن امروز با استفاده از مواد شیمیایی سمی تولید شده، پیش رفته و بسته‌بندی شده است، از آفت‌های استفاده شده در زمین‌های کشاورزی گرفته تا بیسفنل-آ استفاده‌شده در قوطی‌های آلومینیومی. بسیاری از غذاهای ما، قبل از آن‌که روی میز قرار گیرند، به مقدار زیادی با این مواد آلوده شده‌اند. وجود آفات، باکتری‌ها، مواد شیمیایی صنعتی و مواد افزودنی در غذاهای ما اغلب به قدری است که می‌تواند سلامتی ما را به خطر بیاندازد.

چه باید کرد؟

1. ساده‌ترین راه برای این‌که غذایی سالم بخورید این است که به جای خرید غذایی آماده و گرم کردن آن، خودتان غذا درست کنید. با خرید تمام مواد آن، شما خودتان را کمتر در معرض افزودنی‌های مصنوعی که در غذاهای آماده وجود دارد، قرار می‌دهید. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که زمان یا مهارت لازم را برای درست کردن غذا ندارند. اما به محض این‌که شما دست به این کار می‌زنید به سادگی آن پی خواهید برد. همچنین با شرکت دادن کودکان در این امر، به آن‌ها این اختیار را خواهید داد که غذایی سالم در مسیر زندگی‌شان بخورند.

قدم پنجم: در استفاده از پلاستیک احتیاط کنید

پلاستیک‌ها همه جا هستند و در بیشتر موارد به صرفه و راحت‌اند. اما دانشمندان به تدریج به این نتیجه رسیدند که آنچه از دیده پنهان است ممکن است برای سلامتی ما مفید باشد. تعدادی از پلاستیک‌ها مواد شیمیایی مضری را در هوا، غذا و نوشیدنی ما از خود آزاد می‌کنند، اگرچه شما نمی‌توانید آن‌ها را ببینید یا بچشید. اگر غذایتان را در پلاستیک سرو می‌کنید، مثل این است که تکه‌ای پلاستیک می‌خورید.

چه باید کرد؟

1. بهترین روش این است که میزان مصرف پلاستیک خود را کاهش دهید. به دنبال گزینه‌های دیگری چون پارچه، چوب، چوب نی، شیشه، فولاد ضد رنگ و غیره.. بگردید. نمونه‌هایی که بسته‌بندی پلاستیکی کمتری دارد را انتخاب کنید. اگر پلاستیک می‌خرید، محصولی را انتخاب کنید که قابل بازیافت باشد (برای مثال قوطی ماست می‌تواند بازیافت شده، به عنوان ماژیک استفاده شود) و به دنبال پلاستیک‌هایی مطمئن‌تر بگردید مثل پلاستیک‌هایی با شماره های 2، 4، 5. (به دنبال نشانه‌های نوشته شده در انتهای محصول باشید). غذا را درظروفی از جنس شیشه، سرامیک ضد زنگ و استیل بخرید و ذخیره کنید. اگر از ظروف نگهدارنده پلاستیکی استفاده می‌کنید، تا سرد شدن غذای گرم صبر کنید، سپس آن را داخل ظرف قرار دهید. همچنین به خاطر بسپارید که غذاهای چرب و اسیدی به شستشوی بیشتری احتیاج دارند. بنابراین عاقلانه است که حداقل از ظروف شیشه‌ای برای آن دسته از غذاها استفاده کنید. پلاستیک را گرم نکنید حتی اگر آن‌ها برچسب «قابل استفاده در مایکروویو» داشته باشند.