۸۴۲۰۷
۳۸۵۳
۳۸۵۳
پ

بی خوابی در دوران حاملگی، علاج دارد؟

شب ها تنظیم خوابم بهم ریخته است؛ چه کاری باید انجام بدهم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چهار ماه و نیمه است که باردارم. شب ها تنظیم خوابم بهم ریخته است؛ چه کاری باید انجام بدهم؟


پاسخ از سیما ایران زاده، کارشناس مامایی:
مادر عزیز اولین توصیه من به شما این است که میزان خواب روزانه تان را کاهش دهید. همچنین در کنار کاهش خواب روزانه شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر گرم به همراه کمی عسل طبیعی به نوشید. همچنین سعی کنید محیط خواب را آرام نگه دارید و در ساعت مشخصی خواب را تنظیم کنید و در ساعت مشخص به تختخواب بروید. ممکن است چند روز اول در همان ساعت تعیین شده دیر بخواب بروید اما در روزهای بعدی ساعت تعیین شده به خواب خواهید رفت.




پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.