۸۶۹۹۹
۲۹۲۱
۲۹۲۱
پ

ورزشهای بعد زایمان، بهترین تمرینات

یک خانم بعد از حمل وضع بهتره چه نوع ورزشی داشته باشه /

پرسش: یک خانم بعد از حمل وضع بهتره چه نوع ورزشی داشته باشه ، ورزشی که هم برای وضع حمل طبیعی و هم برای سزارین پیشنهاد می کنید چیه ؟ آیا ایروبیک مناسبه ؟ چه تمارینی مناسبه برای تقویت عضلات لگن ؟ و همچنین جلوگیری از افتادگی شکم و .... و از چه زمانی بعد از حمل وضع باید ورزش رو شروع کنه ؟

پاسخ: ۲ تا ۳ماه بعداز زایمان فرد می تواند تمرینات خود را شروع نماید بهتر است تمرینات به صورت هوازی باشد مانند پیاده روی ، دویدن با شدت متوسط ، شنا (قبل از شروع ورزش شنا با پزشک متخصص زنان مشورت شود )، اجرای حرکات ایروبیک و حرکت شکم و کمر ماننددرازنشست و فیله کمر باشد .
در دوران بارداری بهتر است تمرینات زیر نظر پزشکتان صورت گیرد چون شرایط افراد در دوران بارداری متفاوت است و نمی توان برنامه تمرینی یکسانی ارائه داد .توجه داشته باشیددردوران بارداری ضربان قلب از 120 تا 130 ضربه در دقیقه نباید بیشتر باشد و در صورت گرم شدن بدن و تعریق زیاد لازم است ورزش متوقف شود.چون کاهش جریان خون به طرف جنین اتفاق می افتد و این می تواند جنین را تهدید کند.


پ
منبع: تبیان

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.