۹۷۷۷۰
۳۰۲۳
۳۰۲۳
پ

نگهداری از نوزاد، چگونه خستگی‌تان را رفع کنید؟

مراقبت از نوزاد تازه بدنیا آمده و بیدارشدن‌های مکرر در طول شب برای نگهداری از نوزاد ممکن است بر سلامت والدین اثر بگذارد اما با راهکارهایی می‌توان این آثار را مهار کرد.

مراقبت از نوزاد تازه بدنیا آمده و بیدارشدن‌های مکرر در طول شب برای نگهداری از نوزاد ممکن است بر سلامت والدین اثر بگذارد اما با راهکارهایی می‌توان این آثار را مهار کرد.
برای نگهداری از نوزادان تازه بدنیا آمده توصیه‌هایی جالب به والدین دارند از جمله مصرف میوه، چای بابونه و یا شیر گرم شب‌ها به هنگام خواب که می‌تواند اثرات بیدار شدن مکرر از خواب را تعدیل کند.
گفتنی است، قبل از خواب خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی آرام بخش و یا مصرف نوشیدنی های بدون کافئین می‌تواند سبب آرامش بیشتر والدین در طول شب به خاطر بی‌خوابی و گریه نوزاد شود. انجام ورزش در طول روز نیز می‌تواند سبب کاهش سطح هورمون آدرنالین و دیگر هورمون‌های استرس زا مانند کورتیزول و بدست آوردن آرامش نزد والدین شود.
یکی دیگر از مواد بسیار مفید برای تنظیم چرخه خواب و حفظ سلامت والدین ویتامین B6 است که باعث افزایش سطح هورمون سروتونین و ملاتونین می‌شود که این ویتامین به صورت طبیعی در مرغ، پنیر، ماهی تن، تخم مرغ، آجیل و شیر یافت می شود.
استحمام قبل از خواب با استفاده از آب گرم و بخور روغن‌هایی مانند اسطوخودوس نیز می‌تواند از عوارض بیدار شدن‌های مکرر در طول شب برای مراقبت از نوزاد نزد والدین بکاهد.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.