https://niniban.com/بخش-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-21/257838-%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C%D8%A8-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D9%88-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87 2026-04-12T09:45:52+00:00 https://cdn.niniban.com/servev2/OAQ1n5hFT0cO/_prdlMR4fOs,/256307.jpg ترکیب ساده دو میوه برای سلامت قلب در ۸ هفته یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف ترکیب آووکادو و انبه می‌تواند طی ۸ هفته عملکرد عروق خونی را بهبود داده و به کاهش فشار خون کمک کند. https://niniban.com/بخش-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C-222/257839-%D8%B1%D9%88%D8%B4%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AA%D8%A7-%DA%A9%DB%8C%D9%84%D9%88%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%A7%D9%87-%D9%85%D9%86%D8%AC%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF 2026-04-12T09:54:06+00:00 https://cdn.niniban.com/servev2/3wV2SmtZ8rrU/_prdlMR4fOs,/444.jpg روشی که به کاهش وزن 2 تا 4 کیلوگرمی در ماه منجر می‌شود کاهش وزن ایمن، سالم و پایدار، به‌طور کلی حدود ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته (معادل ۱ تا ۲ پوند در هفته) توصیه می‌شود. بر این اساس، در یک ماه (۴ هفته)، انتظار می‌رود با ترکیب رژیم غذایی کم‌کالری و ورزش، افراد به‌طور متوسط ۲ تا ۴ کیلوگرم وزن کم کنند. https://niniban.com/بخش-%D9%82%D8%B5%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-9/257840-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%B1-%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D9%85%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%BA%D9%84%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 2026-04-12T12:54:10+00:00 https://cdn.niniban.com/servev2/huab9SOv03SD/_prdlMR4fOs,/445.jpg چطور بر سردرد میگرنی در دوران بارداری غلبه کنیم؟ اگر شما نیز یکی از میلیون‌ها زن بارداری هستید که میگرن را تجربه می‌کنند، ممکن است خوشحال باشید که بارداری علائم سردرد میگرنی را برای بسیاری از زنان کاهش می‌دهد. https://niniban.com/بخش-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-15/257841-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C 2026-04-12T14:31:16+00:00 https://cdn.niniban.com/servev2/H83XZ4TaRGEY/_prdlMR4fOs,/994.jpg خوراکی‌های ممنوع برای ماه‌های اول بارداری درباره تغذیه مادران باردار، به‌خصوص در ماه‌های اول که جنین شکل می‌گیرد، توصیه‌های مهمی وجود دارد. مادران باردار حتماً باید به این نکته توجه کنند که غذایی که می‌خورند سالم باشد، تا جایی که می‌توانند از دارو استفاده نکنند، یا اگر لازم است، حتماً مطمئن شوند برای سلامت جنین ضرر ندارد.