وزن جنین در هفته های بارداری (۲)
در هفته سی و سوم بارداری، جنین بیش از ۴۳ سانتی متر قد و حدود دو کیلوگرم وزن دارد.
از اندازه یک ارزن شروع می شود و به اندازه یک هندوانه می رسد ، هندوانه ای شیرین که در تمام هفته های بارداری بخشی از بدن و قدرت حرکتی او تکمیل می شود ، جنین را می گویم.
در این مطلب قرار است اندازه جنین در رحم مادر را با اندازه انواع میوه و سبزیجات مقایسه کنیم تا اندازه جنین در ماه های مختلف بارداری را به طور محسوس درک و لمس کنید. خیلی جالب است بدانید کودک مثلا در هفته نهم اندازه یک حبه انگور یاقوتی است. در مطلب پیش وزن جنین تا هفته بیستم بارداری را مرور کردیم، در ادامه تا هفتم چهلم را بررسی می کنیم.
برای افزایش وزن جنین نیز راهکارهایی ارائه می دهیم که شامل خوردن عدس و لوبیا، ماست، سویا، آب پرتقال، سیب زمینی شیرین و ... است.
هفته ۲۱: جنین به اندازه هویج است
جنین هویجی شکل شما اکنون 26.5 سانتی متر قد و حدود 340 گرم وزن دارد.
البته احتمالا اکنون برایتان این سوال پیش آمده است که هویج اندازه مشخص ندارد و چگونه می توان جنین را به آن تشبیه کرد. اما به طور حدودی یک هویج ۲۵ سانتی متری را در نظر بگیرید. کودک به این اندازه است.
هفته ۲۲: جنین به اندازه کدوی اسپاگتی است
جنین در این هفته حدود 28 سانتی متر قد و 453.5 گرم وزن دارد. در این سن صورت نوزاد، لب ها، پلک ها و ابروهای او در حال شکل گرفتن هستند.
هفته 23: جنین به اندازه انبه بزرگ است
جنین کمی بیش از ۴۵۴ گرم وزن و بیش از ۲۸ سانتی متر قد دارد. در این سن نوزاد می تواند صدای موسیقی و رقص مادر را تشخیص دهد.
هفته ۲۴: جنین به اندازه بلال است
در هفته بیست و چهارم بارداری ، جنین در این هفته حدود 635 گرم وزن پیدا می کند.
هفته 25: جنین به اندازه شلغم است
وزن کنونی کودک با وزن شلغم برابری می کند و نزدیک ۶۸۰ گرم است. قد او نیز ۳۴ سانتی متر است.
هفته ۲۶: جنین به اندازه پیازچه است
جنین حدود 35.5 سانتی متر قد و حدود 755 گرم وزن دارد و صدای مادر و اطرافیانی که با حرف می زنند را می شنود.
هفته 27: جنین به اندازه گل کلم کوچک است
جنین حدود ۳۷ سانتی متر قد و حدود ۹۰۷ گرم وزن دارد.
هفته ۲۸: جنین به اندازه بادمجان درشت است
جنین حدود 37 سانتی متر قد و حدود یک کیلو و یکصد گرم وزن دارد.
هفته 29: جنین به اندازه کدو حلوایی است
جنین بیش از ۳۸ سانتی متر قد و حدود یک کیلو و ۱۳۵ گرم وزن دارد.
هفته ۳۰: جنین به اندازه کلم بزرگ است
جنین حدود 40 سانتی متر قد و حدود یک کیلو و 350 گرم وزن دارد.
هفته 31: جنین به اندازه نارگیل است
جنین حدود ۴۱ سانتی متر قد و حدود یک کیلو و ۵۰۰ گرم وزن دارد.
هفته ۳۲: جنین به اندازه ریشه پیکما است
جنین در رحم فضای زیادی را اشغال می کند و حدود 43 سانتی متر قد و حدود یک کیلو و 800 گرم وزن دارد.
هفته 33: جنین به اندازه آناناس است
سی و سوم هم از راه رسید. این روزها خیلی سنگین شده اید. خوابیدن برایتان سخت شده و چند بار در طول شب بیدا رمی شوید و به دستشویی می روید. اما شما باید به خودتان افتخار کنید. سی و سه هفته را پشت سر گذاشته اید و فقط 7 هفته دیگر باقی مانده است.
در هفته سی و سوم بارداری ، جنین بیش از ۴۳ سانتی متر قد و حدود دو کیلوگرم وزن دارد. در این سن چروک های بدن نوزاد از بین می روند و اسکلت او در حال سفت شدن است.هفته ۳۴: جنین به اندازه طالبی است
جنین حدود دو کیلو و 150 گرم وزن و حدود 45.7 سانتی متر قد دارد.
هفته 35: جنین به اندازه ملون است
جنین حدود دو کیلو و ۳۳۰ گرم وزن و بیش از ۴۶ سانتی متر قد دارد.
هفته ۳۶: جنین به اندازه کاهوی معمولی است
جنین حدود دو کیلو و 330 گرم وزن و بیش از 47 سانتی متر قد دارد.
هفته 37: جنین به اندازه چغندر برگی است
جنین حدود دو کیلو و ۷۲۰ گرم وزن و بیش از ۴۸.۲ سانتی متر قد دارد.
هفته ۳۸: جنین به اندازه تره فرنگی است
جنین حدود سه کیلو و 175 گرم وزن و حدود 50 سانتی متر قد دارد.
هفته 39: جنین به اندازه هندوانه کوچک است
جنین بیش از سه کیلو و ۱۸۰ گرم وزن و حدود ۵۱ سانتی متر قد دارد.
هفته ۴۰: جنین به اندازه کدو تنبل بزرگ است
جنین بهنگام تولد حدود سه کیلو و 400 گرم وزن و بیش از نیم متر قد دارد.
مهمترین مطالب در این‌باره:
به عنوان یک مادر، ممکن است تعجب کنید که چگونه وزن کودک نابالغ خود را افزایش دهید، از برخی از نکات زیر برای افزایش وزن جنین در دوران بارداری پیروی کنید:
1. یک رژیم غذایی سالم و متعادل
رژیم غذایی مهمترین نقش را در بارداری ایفا می کند. در صورت تمایل به افزایش وزن جنین، باید میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
2. آجیل و میوه های خشک را در رژیم غذایی خود بگنجانید
یک رژیم غذایی متعادل، از آجیل و میوه های خشک نیز تشکیل می شود. ممکن است بادام، زردآلو، انجیر، گردو و سایر آجیل ها و میوه های خشک را بخورید. با این حال، توصیه می شود که در مصرف آنها زیاده روی نکنید.
3. ویتامین های قبل از تولد
ویتامین های قبل از تولد برای رشد و تقویت مناسب کودک به شما داده می شود. این ویتامین ها همچنین به کودک شما در افزایش وزن کمک می کنند. برای افزایش بهینه وزن جنین در دوران بارداری باید به طور مرتب از این ویتامین ها استفاده کنید.
4. بدن خود را پر آب نگه دارید
برای جلوگیری از هر گونه کمبود آب بدن در دوران بارداری، مقدار کافی مایعات بنوشید. کم آبی در بارداری ممکن است منجر به برخی از عوارض پزشکی جدی شود. ممکن است آب میوه ها، آب سبزیجات، شیر، کره و یا آب را برای حفظ سلامتی بدن خود مصرف کنید.
5. استراحت کافی داشته باشید
برای یک زن باردار استراحت زیاد بسیار مهم است. فشار بیش از حد یا فشار غیر ضروری ممکن است بر رشد و نمو جنین تأثیر بگذارد. حداقل هشت ساعت خواب مداوم را امتحان کنید و سطح انرژی خود را بالا نگه دارید.
6. آرام و مثبت باشید
نه تنها مراقبت از سلامت جسمی، بلکه بهزیستی روانی نیز مهم است. هر نوع استرس و اضطراب می تواند بر شما و همچنین سلامتی کودک متولد نشده شما تأثیر بگذارد. هیجانات عاطفی ناشی از آن ممکن است منجر به پرخوری، کم خوری یا انتخاب غذای اشتباه شود و همه اینها ممکن است بر سلامت جنین تأثیر بگذارد.
7. راهنمای پزشکی
اگر کودک وزن کافی نداشته باشد، پزشک شما را راهنمایی می کند. ممکن است به شما گفته شود که مکمل های اضافی مصرف کنید یا برای افزایش وزن جنین، رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
نکات ذکر شده در بالا ممکن است به کودک شما در افزایش وزن در دوران بارداری کمک کند. با این حال، توصیه می شود در این مورد از توصیه های پزشک خود پیروی کنید.
برای افزایش وزن جنین
برای افزایش وزن جنین در دوران بارداری چه باید بخورید؟
ممکن است غذاهای زیر را برای کمک به افزایش وزن کودک در دوران بارداری بخورید:
1. سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین B۶، آهن، مس و بتاکاروتن است. بتاکاروتن (آنتی اکسیدان) موجود در سیب زمینی شیرین توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شود.
همانطور که می دانیم ویتامین A برای پوست، استخوان و چشم جنین ضروری است. سیب زمینی شیرین باعث افزایش سطح آهن در بدن می شود. ممکن است آنها را به صورت پوره، پخته شده، خورش کرده یا کمی سرخ شده میل کنید.
2. عدس و لوبیا
عدس و حبوبات و مربا سرشار از آهن و پروتئین است. با مصرف لوبیا و عدس در رژیم غذایی، به میزان کافی فیبر، فولات و کلسیم نیز دریافت خواهید کرد.
اگر گیاهخوار باشید، لوبیا مواد معدنی که شما نیاز دارید را برای شما فراهم می کند، در غیر این صورت ممکن است از رژیم غیر گیاهخواری (گوشت و مرغ) استفاده کنید. لوبیا با داشتن زینک (روی) زیاد، به کاهش خطر زایمان طولانی مدت، نوزادان با وزن کم و یا زایمان زودرس عالی کمک می کند.
3. آب پرتقال
روز خود را با یک لیوان آب پرتقال تازه شروع کنید و سطح ویتامین C، پتاسیم و فولات بدن را افزایش دهید. فولات و اسید فولیک در دوران بارداری بسیار مهم هستند. با برآورده کردن نیاز روزانه بدن به این مواد مغذی، می توانید احتمال بیماری های مادرزادی خاص در هنگام تولد کودک را کاهش دهید.
آب پرتقال به حفظ سلامت کلی بدن، متابولیسم و عملکرد عضلات شما کمک می کند.
4. ماست
کلسیم، پروتئین، ویتامین B، روی و سایر مواد مغذی سازنده استخوان در ماست جمع شده اند. به عنوان یک مادر، نیاز کلسیم روزانه شما ۱۰۰۰ میلی گرم است و می توانید این نیاز را با ماست برآورده کنید.
جدا از حفظ سلامتی استخوان و دندان، مقدار کافی کلسیم در بدن احتمال زایمان زودرس یا نوزادان با وزن کم را کاهش می دهد.
5. سبزیجات با برگ سبز
سبزیجات سبز مانند: اسفناج، کلم، کلم بروکلی و مارچوبه سرشار از مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان ها هستند. سبزیجات با برگ سبز به طرز شگفت انگیزی برای یک زن باردار و جنین در حال رشد وی موثر هستند.
با خوردن سبزیجات با برگ سبز ممکن است نیاز روزانه کلسیم، پتاسیم، ویتامین A، فولات و فیبر خود را تامین کنید. شما ممکن است آنها را به صورت خام، آب پز شده، پخته شده یا سرخ شده بخورید تا بیشترین فواید آنها را کسب کنید.
6. ماهی سالمون
ماهی سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین است. اسیدهای چرب امگا ۳ برای رشد جنین بسیار مفید هستند؛ زیرا به رشد مغز و چشم کمک می کنند و همچنین مقدار لازم پروتئین را برای مادران تأمین می کنند. ماهی سالمون برای زنان باردار بی خطر محسوب می شود، زیرا میزان جیوه بسیار کمی در آن وجود دارد.
7. تخم مرغ
تخم مرغ منبع پروتئین، ویتامین A و ویتامین D است که همگی برای رشد و نمو جنین فوق العاده هستند. در حقیقت، مشخصات پروتئینی تخم مرغ با هیچ ماده غذایی دیگر قابل مقایسه نیست، و این باعث می شود در دوران بارداری از خوردن آن بهره ببرید.
تخم مرغ همچنین سرشار از اسید فولیک و آهن است که در جهت تقویت غشاهای آمنیوتیک و جلوگیری از بیماری مادرزادی و وزن کم هنگام تولد در جنین عمل می کنند.
8. شیر
مصرف روزانه ۲۰۰ تا ۵۰۰ میلی لیتر شیر می تواند به زنان باردار کمک کند تا وزن جنین را افزایش دهند. شیر حاوی مقدار زیادی پروتئین و کلسیم است که برای رشد و نمو جنین ضروری است.
شما می توانید شیر را به صورت ساده بنوشید و یا با شیر غذاهای جالب فرنی و اسموتی را تهیه کنید.
9. مرغ
یک ماده غذایی عالی است که به افزایش وزن جنین کمک می کند. این گوشت بدون چربی سرشار از پروتئین است که باعث تقویت سلول و ماهیچه در بدن می شود. علاوه بر پروتئین ها، مرغ همچنین مقدار زیادی آهن دارد که باعث کاهش کم خونی در مادر و جنین می شود.
10. سویا
سویا منبع غنی پروتئین برای گیاهخواران است و به شکل های مختلفی قابل مصرف است. همچنین از نظر آهن، سویا به دلیل دارا بودن آهن زیاد از کم خونی جلوگیری می کند. شما می توانید سویا را به شکل شیر سویا، ناگت سویا، توفو و غیره مصرف کنید.
اقدامات احتیاطی در هنگام تلاش برای افزایش وزن کودک در رحم
برخی از گزینه های رژیم غذایی ممکن است به شما در افزایش وزن کودک در رحم کمک کند. با این وجود، بسیار مهم است که این کار را با روشی سالم تر انجام دهید. زیاده روی در هر کاری ممکن است منجر به عوارض شود. اینها موارد احتیاطی است که باید رعایت کنید:
اجتناب از الکل و سیگار کشیدن: شما باید در دوران حاملگی از مصرف الکل و سیگار کشیدن به شدت پرهیز کنید، هر دو این عادت می تواند برای کودک در حال رشد شما کشنده باشد و همچنین ممکن است منجر به عوارض پزشکی جدی شود.
کاهش مصرف کافئین: مصرف مقادیر زیاد قهوه، چای یا نوشیدنی های گازدار می تواند تأثیر منفی بر سلامت جنین داشته باشد.
از خوردن غذاهای سرخ شده، شیرین یا چرب اجتناب کنید: مصرف منظم چنین مواد غذایی ممکن است شما را مستعد چاقی کند، که به نوبه خود احتمال افزایش کلسترول و فشار خون بالا را در پی دارد.
توصیه می شود مواد غذایی روغنی، چرب و شیرین را مصرف نکنید. دور ماندن از گروه های خاص غذایی به شما در بارداری سالم کمک می کند و همچنین برای فرزند متولد نشده مفید است.
اقدامات احتیاطی در هنگام تلاش برای افزایش وزن کودک در رحم
انتخاب غذای سالم در دوران بارداری برای اطمینان از رشد و نمو کودک مهم است. ما در رابطه با تغییرات رژیم غذایی که می توانید در طول بارداری برای افزایش وزن جنین انجام دهید، چندین پیشنهاد ارائه داده ایم.
با این حال، قبل از ایجاد هر گونه تغییر یا اصلاح در رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید. با راهنمایی و پشتیبانی متخصص، شما نه تنها یک بارداری سالم، بلکه یک کودک سالم نیز خواهید داشت.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼