بعد از رابطه جنسی چه کار کنید؟

بسیاری از زوجین نه تنها اصول ارتباط جنسی را نمی‌دانند بلکه حتی نمی‌دانند بعد از رابطه زناشویی چه مواردی را باید رعایت کنند. در حالی که بعد از برقرار رابطه جنسی انجام برخی کارها ضروری و بخشی از سلامت جنسی به حساب می‌آید. در اینجا برخی از مواردی را که زن بعد از انجام رابطه جنسی باید رعایت کند، مرور میکنیم.

دستشویی بروید اما نه خیلی زود!
احتمالا شنیده‌اید که مراجعه به دستشویی بلافاصله بعد از رابطه جنسی می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به عفونت ادراری کمک کند چون باعث شستشوی باکتری ای کولایی که حین رابطه جنسی ممکن است به مجرای ادراری منتقل شده باشد، می‌شود. با توجه به گزارش بنیاد ملی کلیه یک نفر از هر 5 زن در طول زندگی خود ممکن است دچار این مشکل بشود.

اما دفع ادرار فوری به عنوان یک عامل محافظت کننده قوی، یک باور اشتباه است چون هیچ مطالعه‌‌ای مزایای محافظتی این کار را نشان نداده است.

بنابراین اگر بلافاصله بعد از رابطه جنسی نیازی به دفع ادرار ندارید، لازم نیست خیلی فوری خودتان را به دستشویی برسانید بلکه می‌توانید تا زمانی که نیازش را احساس می‌کنید صبر کنید، که این مدت می‌تواند 20 دقیقه یا حتی یک ساعت بعد باشد. این کار شما را در خطر ابتلا به عفونت ادراری قرار نمی‌دهد. به جای آن می‌توانید کمی استراحت کنید.


آنچه اتفاق افتاده را مرور کنید
دکمه عقب را در ذهن‌تان بزنید و دوباره اتفاقی را که افتاده مرور کنید از اول تا آخر. اگر رابطه جنسی خوبی داشته‌اید درباره آنچه این رابطه را خوب کرده، فکر کنید و تا هنوز در ذهن‌تان تازه است به همسرتان بگویید که لمس یا حرکت خاصی را از جانب او بیشتر دوست داشتید. الان بهترین وقت برای صحبت کردن درباره این موضوع است.

اگر بگذارید زمان بگذرد دیگر حرف زدن درباره‌اش عجیب و غیرمعمول می‌آید. اگر هم این رابطه بهترین رابطه شما و همسرتان نبوده بهتر است بعدا دوباره آن را مرور کنید تا نقاط تاریک رابطه را مشخص کنید. یک موضوع دیگر که در عرض ۹۰ روز می‌تواند به بهبود روابط شما کمک کند این است که صمیمیت‌تان را در دوره کوتاه بعد از رابطه جنسی حفظ کنید.

مطالعات بهداشت جنسی گزارش می‌‌دهد محبت نسبت به یکدیگر بعد از رابطه جنسی اعم از نوازش و لمس عاشقانه به رضایت بیشتر جنسی کمک می‌کند و این در زوجینی که از رابطه جنسی راضی هستند زیاد دیده می‌شود.

ناراحتی‌های طبیعی و غیرطبیعی‌تان را یادداشت کنید
گاهی اوقات ممکن است هنگام رابطه جنسی درد را تجربه کنید. دو ناراحتی اولیه‌ای که احتمال دارد داشته باشید یکی مربوط به خشکی واژن است و یکی زمانی است که دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید یا همسرتان به یکی از تخمدان‌های شما برخورد می‌کند که معمولا در زمان تخمک‌گذاری ممکن است درد ایجاد کند.

اما اینکه هر بار در رابطه جنسی درد داشته باشید طبیعی نیست به خصوص اگر چند ساعت طول بکشد و شدید باشد. در این موارد باید با پزشک مشورت کنید تا نشانه‌هایی مانند کیست تخمدان، فیبروم، اندومتریوز یا حتی سرطان‌های زنان و زایمان را تشخیص دهد.

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
هم مردان و هم زنان ممکن است بعد از رابطه جنسی دچار گرفتگی عضلات شوند. در پزشکی به این احساس درد در هنگام دخول یا قبل و بعد از آن، دیسپارونیا ( مقاربت دردناک ) گفته می شود.
گرفتگی های عضلانی بعد از رابطه جنسی ناشی از عوامل مختلفی است، از کشیدگی عضلانی خفیف تا بیماری هایی که باید درمان شوند. در این مقاله، تصمیم داریم اطلاعات بیشتری در مورد دلایل احتمالی گرفتگی یا درد بعد از رابطه جنسی ارائه دهیم.

علت گرفتگی عضلات بعد از رابطه جنسی چیست
فردی که بعد از رابطه جنسی دچار گرفتگی عضلانی مداوم یا شدید می شود، باید حتما به پزشک مراجعه کند.
علل احتمالی بسیاری وجود دارند که به گرفتگی بعد از رابطه جنسی در مردان و زنان منجر می شوند که عبارتند از:

کشیدگی عضلات
مشابه با حرکات ورزشی، گاهی اوقات کشیدگی عضلات لگن و شکم حین رابطه جنسی می تواند باعث بروز گرفتگی در عضلات شوند.
گرفتگی عضلانی ممکن است در اثر سفتی عضلات، کم شدن آب بدن یا استفاده از عضله در وضعیت نامناسب ایجاد شود. این گرفتگی های عضلانی معمولا پس از گذشت چند ثانیه تا چند دقیقه از بین می روند.

ارگاسم
ارگاسم همچنین می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. ارگاسم شامل انقباض غیر ارادی عضلات در لگن و واژن است. اگر این عضلات به شدت منقبض شوند، ممکن است بعد از رابطه جنسی دچار گرفتگی موقتی گردند.

مشکلات روده
گرفتگی شکمی می تواند در اثر بروز مشکلات سیستم گوارشی ایجاد شود. یبوست و گاز معده دو علت شایع درد شکم بعد از رابطه جنسی هستند.
سایر مشکلات روده مانند سندرم روده تحریک‌پذیر نیز می‌توانند باعث گرفتگی عضلات شوند.

مشکلات ادراری
مشکلات مثانه یا سیستم ادراری نیز می‌توانند باعث بروز درد بعد از رابطه شوند. مثانه درست در قسمت جلو رحم قرار دارد و در بعضی از مواقع، مقاربت می‌تواند باعث تحریک و احساس ناراحتی در آن شود.
این موضوع به ویژه در مورد افراد مبتلا به عفونت دستگاه ادراری یا اختلالی به نام سیستیت بینابینی که باعث ایجاد درد و فشار در لگن و سیستم ادراری می ‌شود، بیشتر اتفاق می افتد.

عفونت های منتقل شونده از طریق رابطه جنسی
برخی از عفونت های مقاربتی (STD)، مخصوصا کلامیدیا و سوزاک، می توانند باعث گرفتگی عضلات بعد از رابطه جنسی شوند.
بسیاری از STD ها بدون نشانه هستند، بنابراین بهتر است آزمایشات مربوطه به طور منظم انجام شود. برخی از STD ها می توانند باعث خروج ترشحاتی از آلت تناسلی مردانه یا واژن و همچنین احساس درد هنگام دفع ادرار شوند.

آسیب های شدید عاطفی
گاهی اوقات، آسیب های گذشته یا مشکلات عاطفی مربوط به رابطه جنسی می تواند به صورت ناراحتی جسمی یا درد در هنگام یا بعد از رابطه جنسی ظاهر شوند.
حتی عوامل استرس زا و اضطراب روزمره نیز می توانند باعث بروز کشش ماهیچه یا گرفتگی عضلانی شوند.

علت گرفتگی عضلات بعد از رابطه جنسی در زنان
احتمال بروز گرفتگی بعد از رابطه جنسی در زنان بیشتر از مردان است. برخی از دلایل احتمالی گرفتگی بعد از رابطه جنسی در زنان عبارتند از:

دخول عمیق
دخول عمیق، می تواند باعث تحریک و گرفتگی دهانه رحم شود. دهانه رحم آسیب پذیری بیشتری نسبت به درد، گرفتگی عضلانی و عفونت دارد.

کیست های تخمدان
تخمدان ‌ها دو عضو کوچک هستند که در دو طرف رحم قرار دارند. در برخی از مواقع، یک کیست درون تخمدان یا روی آن رشد می‌ کند.
این کیست ‌ها معمولا خطرناک نیستند، اما می ‌توانند به درد یا ناراحتی بعد از رابطه جنسی منجر شوند.

تخمک گذاری
تخمک گذاری به این صورت است که هر ماه یک فولیکول در یکی از تخمدان ‌ها رشد می‌ کند که حاوی یک تخمک بالغ است.
در حدود 2 هفته قبل از پریود، این فولیکول پاره شده و تخمک را برای باروری و لقاح احتمالی آزاد می کند. برقراری رابطه جنسی در طی این مدت ممکن است باعث بروز گرفتگی عضلات در برخی از زنان شود.

فیبروم (فیبروئید) ها
فیبروم ها، توده‎ هایی هستند که در دیواره رحم رشد می کنند. فیبروم ها معمولا خوش خیم و غیر سرطانی هستند.
آن ها می‌توانند باعث ایجاد علایمی مثل خونریزی سنگین در طی عادت ماهانه و درد شکم و همچنین گرفتگی عضلات بعد از رابطه شوند.

واژینیسموس
در اختلال واژینیسموس، عضلات ناحیه واژن در هنگام ورود هر جسم خارجی به طور غیر ارادی منقبض می شوند. واژینیسموس ممکن است هنگام دخول، معاینات پزشکی واژن و همچنین در زمان استفاده از نوار بهداشتی بروز کند.
اگر چه واژینیسموس می‌تواند ناراحت کننده باشد، اما همیشه برانگیختگی جنسی در زنان و لذت بردن از انواع دیگر تحریکات جنسی را تحت تاثیر قرار نمی دهد.
زنان مبتلا به واژینیسموس باید به یک متخصص زنان مراجعه کنند که می‌تواند در مدیریت اضطراب به آن ها کمک نموده و تمریناتی را برای آرام سازی توصیه کند. انجام تمرینات مربوط به عضلات کف لگن نیز می‌تواند به درمان واژینیسموس کمک کند.

بیماری التهابی لگن
بیماری التهابی لگن (PID)، نوعی عفونت در سیستم تولید مثل زنان است. بیماری های مقاربتی مانند کلامیدیا یا سوزاک می توانند منجر به عفونت PID شوند.
این عفونت همچنین ممکن است بعد از انجام اقدامات پزشکی مانند وارد کردن یک دستگاه داخل رحم رخ دهد.

آندومتریوز
در آندومتریوز ، بافت‌های شبیه رحم در قسمت های خارج از رحم رشد می‌کنند. این بیماری می تواند باعث گرفتگی شدید عضلات و درد شکم در طی رابطه جنسی و بعد از آن شود.
علائم دیگر آندومتریوز شامل خونریزی شدید در دوران قاعدگی و دوره های پریودی به طورغیرطبیعی دردناک است.

رحم کج شده
در برخی از زنان ، رحم به جای اینکه به جلو خم شود، به سمت عقب کج می شود. این وضعیت در پزشکی، رتروورس شدن رحم ( برگشتگی رحم به عقب) نامیده می شود.
در زنانی که به رحم کج شده مبتلا هستند، آلت تناسلی مرد هنگام مقاربت ممکن است به رحم فشار وارد کند که این امر باعث بروز گرفتگی عضلات می‌ شود.

علت گرفتگی بعد از رابطه جنسی عضلات در مردان
گرفتگی عضلات بعد از رابطه جنسی در مردان شایع نیست، اما گاهی ممکن است پروستات باعث این عارضه شود. پروستات، غده ای کوچک و به اندازه ی گردو است که در قسمت پایین لگن قرار دارد.
در طی رابطه جنسی، پروستات به تولید مایع منی کمک می‌ کند. التهاب ناگهانی یا تدریجی در پروستات ممکن است باعث بروز درد در ناحیه لگن در طی رابطه جنسی و پس از آن شود.

درمان گرفتگی عضلات بعد از رابطه جنسی
در صورتی که مشکل از عفونت باشد، معمولا پزشک آنتی بیوتیک تجویز می کند. در مجموع، درمان یا پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی بعد از رابطه جنسی به علت زمینه ای آن بستگی دارد.
با این حال، در بیشتر موارد، گرفتگی عضلانی خفیف و موقتی بعد از رابطه جنسی رخ می دهد که بدون درمان برطرف خواهد شد.
اگر گرفتگی عضلات، ناشی از موقعیت یا اقدام خاصی باشد، ضرروی است که این اقدام متوقف شده یا به موقعیت آرام بخش تری تغییر یابد.
اگر گرفتگی عضلات، در اثر یک علت فیزیکی یا عاطفی ایجاد شده باشد، باید به دنبال درمان تکمیلی از جمله موارد زیر باشید:
-آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت
-درمان یا مشاوره برای کاهش اضطراب
-جراحی برای خارج کردن فیبروم یا کیست
-قرص های هورمونی برای جلوگیری از تخمک گذاری یا درمان کیست تخمدان

علائم گرفتگی عضلانی بعد از رابطه جنسی
در بیشتر موارد، گرفتگی بعد از رابطه جنسی به صورت جزئی و موقتی خواهد بود و بدون درمان برطرف می شوند.
با این حال، باید در مورد نحوه پیشگیری و جلوگیری از بروز گرفتگی در آینده با شریک جنسی خود صحبت کنید. در صورت بروز گرفتگی عضلات به همراه علائم اضافی مانند موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:
-تب
-خونریزی غیر طبیعی واژن
-ترشحات غیر طبیعی واژن یا آلت تناسلی
-درد شدید یا ناراحتی
پزشک علائم فرد را بررسی کرده و معاینه جسمی را انجام می دهد. متخصص ممکن است توصیه کنند تا آزمایشاتی را برای تعیین علت اصلی درد و کمک به تهیه یک برنامه درمانی انجام دهید.