طرز تهیه اسموتی انرژی زا، مادران خوش سلیقه بخوانند

گروه ترجمه نی‌نی‌بان: ما در اینجا دستور تهیه ۴ اسنک سالم و ساده را برایتان آورده‌ایم. کافی است این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کودکتان دهید.

اسموتی سبز

· ½ فنجان آب نارگیل

· ۲ مشت برگ اسفناج

· ۳ برگ نعناع

· ۴ قاشق غذاخوری شیر نارگیل

· ۱ موز یخ زده

· ¼ آوکادو

· ۳ تکه‌ یخ

· ۲ قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

· کمی کاکائو

اسموتی موز کاکائو

· ۱ ½ موز یخ زده

· ۱ ½ فنجان شیر جو دو سر

· ۱ قاشق غذاخوری ماست

· ۳ قاشق چای خوری پودر کاکائو

· ۲ قاشق چای خوری آجیل پودر شده (شما می توانید از کره بادام زمینی نیز استفاده کنید)

· ۲ قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

اسموتی تمشک

· ۱ فنجان تمشک منجمد

· ۱ ½ فنجان آب نارگیل

· ۱ برگ نعناع

· ۲ قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

اسموتی بلوبری و سیب

· ۱ فنجان بلوبری منجمد

· ۱ ½ فنجان آب سیب

· ½ موز منجمد

· ۱ قاشق غذاخوری ماست

· ۱ قاشق غذاخوری شیر نارگیل

· ۱ مشت برگ اسفناج