چگونه میل جنسیمان را تقویت کنیم؟
آیا شما هم این سئوال را می‌پرسید که چگونه میل جنسیمان را تقویت کنیم؟ کارهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید در زندگی روزمره‌تان انجام دهید تا میل جنسی‌تان تقویت شود.
آیا شما هم این سئوال را می‌پرسید که چگونه میل جنسیمان را تقویت کنیم؟ کارهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید در زندگی روزمره‌تان انجام دهید تا میل جنسی‌تان تقویت شود.
این رویکردهای طبیعی را در نظر بگیرید:
- میوه‌های مقوی جنسی بخورید.
- کمی شکلات بخورید.
- گیاهان دارویی را امتحان کنید.
- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
- مصرف الکل را حذف کنید.
- استرس خود را کاهش دهید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- در روابط خود اعتماد ایجاد کنید.
- با پزشک مشورت کنید. بیشتر بخوانید: بهبود ارگاسم در زنان با اوشات درمانی
میل جنسی دقیقا چیست؟
«لیبیدو» نام دیگری برای میل جنسی است.
عوامل داخلی و خارجی مختلفی می‌توانند بر میل جنسی شما تاثیر بگذارند، از سطح هورمون‌ها گرفته تا داروها و عادت‌های خواب شما.
میل جنسی هر کس با دیگران متفاوت است، اما در بیشتر افراد با افزایش سن، میل جنسی کاهش می‌یابد.
چگونه میل جنسیمان را تقویت کنیم؟
برای تقویت میلی جنسی، این راهکارها را امتحان کنید:
۱- سعی کنید میوه‌های خاصی بخورید
در این‌باره شواهد خیلی محکمی وجود ندارد، اما می‌توانید برخی از میوه‌ها را امتحان کنید.
مثلا انجیر، موز و آووکادو ، غذاهای تقویت‌کننده میل جنسی محسوب می‌شوند.
این غذاها همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی را فراهم می‌کنند که می‌توانند جریان خون را به اندام‌های تناسلی افزایش دهند و زندگی جنسی سالم را تقویت کنند.
بیشتر بخوانید: حقایقی درباره‌ی ارگاسم؛ ارگاسمی چیست؟
2- سعی کنید شکلات بخورید
در طول تاریخ، شکلات نمادی از میل بوده است، نه تنها به دلیل طعم لذیذ آن، بلکه به دلیل قدرت آن در بهبود لذت جنسی.
شکلات باعث ترشح مواد شیمیایی «فن‌اتیلامین» و «سروتونین» در بدن می‌شود که می‌تواند خلق و خو را تقویت کند.
تاثیرات شکلات بر تمایلات جنسی احتمالا بیشتر روان‌شناختی است تا بیولوژیکی.
بیشتر بخوانید: درد ارضا نشدن در زنان، دانستنی های رابطه زناشویی
3- به صورت روزانه دارویی را مصرف کنید
دفعه بعد که تصمیم گرفتید یک شام رمانتیک داشته باشید، کمی ریحان یا سیر به غذای خود اضافه کنید . بوی ریحان باعث تحریک حواس می‌شود. سیر، حاوی مقادیر زیادی «آلیسین» است که جریان خون را افزایش می‌دهد.
این اثرات می‌تواند به مردان مبتلا به اختلال نعوظ کمک کند.
«جینکو بیلوبا» گیاه دیگری است که برای درمان اختلالات جنسی ناشی از داروهای ضد افسردگی در مردان استفاده می‌شود. این عصاره از برگ درخت «جینکو» چینی درست می‌شود.
« جینکو بیلوبا » گیاه دیگری است که برای درمان اختلالات جنسی ناشی از داروهای ضد افسردگی در مردان استفاده می‌شود. این عصاره از برگ درخت «جینکو» چینی درست می‌شود.
4- از «یوهیمبین» کمک بگیرید
«یوهیمبین»، آلکالوئید موجود در پوست یک درخت است که به شکل مشابه با ویاگرا عمل می‌کند.
برخی از مطالعات نشان داده است که پوست «یوهیمبین» می‌تواند به حفظ نعوظ کمک کند. همچنین کیفیت نعوظ را افزایش می‌دهد.
با این حال، برخی دیگر از محققان می‌گویند هیچ معادل طبیعی برای مطابقت با ویاگرا وجود ندارد.
بیشتر بخوانید: قرص ویاگرا برای زنان، آخه چرا؟
5- اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
احساسی که نسبت به بدن خود دارید بر احساس شما نسبت به رابطه جنسی تاثیر می‌گذارد. داشتن رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن ممکن است باعث شود شما تصور ضعیفی از خود داشته باشید. این موارد می‌تواند شما را از داشتن رابطه جنسی و لذت بردن از آن منصرف کند.
می‌توانید به جای فکر کردن به معایبتان بر ویژگی‌های مثبت خود تمرکز کنید و از این راه، عزت نفس و میل جنسی خود را افزایش دهید.
6- الکل را حذف کنید
مصرف الکل می‌تواند بر عملکرد نعوظ، تاثیر منفی بگذارد. همچنین توانایی شما را در رسیدن به ارگاسم از بین می‌برد.
بیشتر بخوانید: رابطه (جنسی) زناشویی در صبح، چه فوایدی دارد؟
7- زمانی را برای مدیتیشن و رهایی از استرس اختصاص دهید
مهم نیست چقدر سالم هستید، استرس می‌تواند بر میل جنسی شما تاثیر منفی بگذارد. بر اساس تحقیقات، زنان بیشتر در معرض تاثیرات استرس بر زندگی جنسی قرار می‌گیرند.
از سوی دیگر، ممکن است مردها از رابطه جنسی برای کاهش استرس استفاده کنند. گاهی اوقات تفاوت در رویکرد جنسی ممکن است باعث تعارض شود.
برای رهایی از استرس، مدیتیشن را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
این کارها را هم امتحان کنید:
- شرکت در فعالیت‌های ورزشی
- تمرین تای‌چی
- شرکت در کلاس یوگا
۸- زیاد بخوابید
افرادی که سبک زندگی پرمشغله‌ای دارند، وقت کافی برای خوابیدن ندارند. این مشغله همچنین وقت گذاشتن برای رابطه جنسی را دشوار می‌کند.
انرژی و میل جنسی خود را با چرت زدن در زمان‌هایی که می‌توانید و مصرف یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین و کربوهیدرات افزایش دهید.
انرژی و میل جنسی خود را با چرت زدن در زمان‌هایی که می‌توانید و مصرف یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین و کربوهیدرات افزایش دهید.
بیشتر بخوانید: برندهای معروف سرویس خواب ایرانی کدام‌اند؟
۹- رابطه خود را کنترل کنید
پس از مشاجره با همسرتان، به احتمال زیاد، در حال و هوای برقراری رابطه جنسی نیستید.
برای زنان، احساس نزدیکی عاطفی برای صمیمیت جنسی مهم است یعنی درگیری‌های حل‌نشده می‌تواند بر روابط جنسی شما تاثیر منفی بگذارد.
بنابراین سعی کنید راجع به مشکلاتتان با همسرتان حرف بزنید و آن‌ها را حل کنید.
۱۰- با پزشک مشورت کنید
حتی اگر برای تقویت میل جنسی خود از یک رویکرد طبیعی استفاده می‌کنید، باز هم ایده خوبی است که با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شما در شناسایی مشکلات اساسی کمک کند.
پزشک می‌تواند راهبردهایی را برای افزایش سلامت جنسی پیشنهاد کند که شامل این موارد است:
- برقراری ارتباط با شریک زندگی خود
- انتخاب سبک زندگی سالم
- درمان شرایط پزشکی زمینه‌ای بیشتر بخوانید: درصد لذت زن و مرد، مقایسه میل به رابطه زناشویی
خلاصه
راهکارهای مختلفی وجود دارد که میل جنسی شما را به طور طبیعی افزایش می‌دهد.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که هر زوج با زوج دیگر متفاوت است. ممکن است کمی زمان لازم باشد تا بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است.
به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼