مصرف ماهی در بارداری، بالاخره مفید است یا مضر؟

ماهی منبع خوبی از پروتئین بدون چربی اشباع شده، ویتامین D و سایر مواد مغذی لازم برای رشد جنین و بارداری سالم است.

بسیاری از زنانی که می‌خواهند باردار شوند، همیشه این سوال در ذهن‌شان وجود دارد که بلخره ماهی بخورند یا نخورند!

حتی اگر غذاهای دریایی برای‌تان مهم نیستند، شاید شنیده باشید که ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا ۳ (به خصوص DHA و EPA) است که برای رشد مغز و چشم جنین اهمیت دارند. ماهی هم‌چنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی اشباع شده، ویتامین D و سایر مواد مغذی لازم برای رشد جنین و بارداری سالم است. اگر درباره مکمل‌های ضروری پیش از بارداری آگاهی کافی ندارید؛‌ این مطلب را نیز مشاهده کنید.

بدن شما امگا ۳ را به مدت چندین هفته در خود ذخیره می‌کند؛ پس ایده خوبی است که اکنون اطمینان حاصل کنید که آیا به میزان کافی از آن مصرف می‌کنید یا خیر؛ در نتیجه هنگامی‌که باردار شدید به میزان کافی از آن‌را در بدن خود خواهید داشت.

از سوی دیگر احتمال دارد این را شنیده باشید که برخی از انواع ماهی‌ها و غذاهای دریایی حاوی مقداری جیوه هستند. دوز بالای جیوه در بدن، برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد بسیار مضر است. جیوه در بدن ذخیره می‌شود و حتی اگر مصرف‌تان را کاهش دهید، مدتی طول می‌کشد تا از بدن خارج شود؛ بنابراین درست است که قبل از بارداری نیز در مورد مصرف آن نگران بوده و احتیاط کنید.

بیشتر متخصصان توافق دارند که خانم‌ها در حین بارداری‌شان باید تا حد به‌خصوصی ماهی مصرف کنند. اما مهم است بدانید کدام نوع از انواع ماهی‌ها ایمن‌ترند و تا چه میزان از آن‌ها را می‌توانید مصرف کنید.

در این‌جا به شما می‌گوییم که چطور از مصرف بیش از اندازه جیوه جلوگیری کرده و در عین حال از مواد مغذی موجود در ماهی و غذاهای دریایی که برای رشد جنین مورد نیاز هستند بهره‌مند شوید.