قبل از بچه دار شدن چه باید کرد؟ (۳)

گروه ترجمه نی نی بان: شما از زمانی والد یک فرزند محسوب خواهید شد که وی هنوز به دنیا نیامده است. ما در این مجموعه مطالب، می‌کوشیم به پرسش‌ها و نگرانی‌های شما در این زمینه - از داشتن یک زندگی سالم تا برخورداری از روابطی سالم - پاسخ بدهیم. اگر قصد بچه دار شدن دارید باید بیاموزید برای خانواده جدیدتان از هم اینک برنامه ریزی کنید. در این‌جا، ما به ترتیب اولویت، به پیش‌شرط‌های لازم برای بچه دار شدن می‌پردازیم.

چگونه برای یک بارداری ایمن برنامه ریزی کنیم
برنامه ریزی برای بارداری کار هیجان انگیزی است. همیشه این احتمال وجود دارد که بارداری آن گونه که انتظار است، پیش نرود. بارداری «ایمن» به معنای کاهش احتمال بروز عوارض خاص این دوره است. در این بخش، اطلاعات بیشتری درباره برخی خطرات و تهدیدهای سلامت شما طی این دوره که می توانند تحت کنترل قرار گیرند صحبت می کنیم. ما خطراتی را مطرح می کنیم، از قبیل:

استرس
استرس بخشی از زندگی روزمره ماست. ما همه به شکل های مختلفی در برابر استرس از خود واکنش نشان می دهیم. یاد گرفتن این که چگونه پیش از باردار شدن با استرس کنار بیایید می تواند سلامت و بنیه خانواده تان را بهبود ببخشد.

شما ممکن است به خاطر استرسی که برطرف نمی شود، مشکلاتی با باردار شدن داشته باشید. این مشکلات می تواند شامل تغییر زمان پریود شدن و زمان بندی رهاشدن تخمک در رحم زن باشد. در مردان، استرس می تواند روی غلظت اسپرم تاثیر بگذارد و آن را رقیق تر کند.

برخی علائم استرس چیست؟
- احساس خستگی همیشگی
- احساس نگرانی و اضطراب
- احساس اندوه یا تندخویی و زودرنجی
- احساس مکرر ناراحتی جزئی در بدن
- تغییر در اشتها یا الگوی خواب
- تغییر در روابط
- استفاده از الکل، دارو یا مواد مخدر برای ایجاد احساس آرامش
- مشکل در تمرکز و تصمیم گیری

برای کاهش سطح استرس چه می توان کرد؟
- خندیدن را در تمام مقاطع روز فراموش نکنید
- به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید
- به لحاظ جسمی فعال باشید
- غذای سالم بخورید
- فعالیت هایی انجام دهید که به آرام شدنتان کمک می کنند (مانند گوش دادن به موسیقی یا پیاده روی)
- با فردی که از شما حمایت می کند صحبت کنید
- هر روز با خودتان برای مدتی گفتگوی درونی داشته باشید
- «نه» گفتن را یاد بگیرید و بیش از توان تان وظیفه یا کاری بر عهده نگیرید
- هنگام نیاز از دیگران کمک بخواهید
- برای آینده برنامه ریزی کنید
- از کارهایی که باید انجام دهید فهرست تهیه کنید تا همیشه مضبط و منظم عمل کنید

داروهای مصرفی: داروهای بدون نسخه و داروهای تجویزشده توسط پزشک
برخی داروهای تجویزشده یا بدون نسخه ممکن است روی باروری شما تاثیر داشته باشند. این داروها همچنین می توانند مانع از رشد عادی یک کودک شوند. دارویی که برای شما ایمن است، ممکن است برای کودک در حال رشدی ایمن نباشد.

پیش از باردار شدن، با مشاور پزشکی یا پزشک تان این موارد را هماهنگ کنید:
- استفاده از هر نوع داروی بدون نسخه، ویتامین یا محصولات گیاهی
- استفاده یا قطع هر نوع داروی تجویز شده توسط پزشک

ادامه دارد ...