روش‌هایی برای زایمان طبیعی راحت، خانم‌های باردار بدانند

درصد زیادی از زنان باردار برای تسکین درد از اپیدورال استفاده می‌کنند که در آن ضمن حفظ هوشیاری، قسمت تحتانی بدن بی‌حس می‌شود. اما زایمان طبیعی بدون داروهای مسکن یا مداخلات دیگر در حال تبدیل شدن به یک گزینه رایج‌تر است.

چرا زایمان طبیعی؟

دلایل زایمان طبیعی شامل اجتناب از خطرات اپیدورال، داشتن کنترل بیشتر بر روند زایمان یا یادآوری واضح‌تر این تجربه است. برخی از زنان می‌خواهند ببینند که بدنشان چه توانایی‌هایی دارد.

💡 با یک کلیک سوالات پزشکی خود را از ما بپرسید و از پزشکان متخصص، پاسخ رایگان دریافت کنید

به طور معمول، زنانی که زایمان طبیعی را انتخاب می‌کنند:

- مدت کمتری در زایمان فشار می‌آورند.

- نرخ زایمان خودبه‌خودی بالاتری دارند.

- سریع‌تر پس از زایمان بهبود می‌یابند.

- از عوارض جانبی احتمالی اپیدورال مانند فشار خون پایین، سردرد و تب اجتناب می‌کنند.

اگر فرد بارداری سالم و بدون عارضه‌ای دارد، احتمالاً کاندیدای خوبی برای تلاش برای زایمان طبیعی است.

با این حال، زایمان بدون دارو مناسب برای همه نیست. اگر فرد دچار بیماری قلبی، پره‌اکلامپسی، زایمان دوقلو یا نوزاد در وضعیت بریچ است، احتمالا از اپیدورال یا بی‌حسی نخاعی بهره‌مند شود. لازم به ذکر است پره اکلامپسی، یکی از بیماری‌های دوران بارداری است که با فشار خون بالا و آسیب اندامی مشخص می‌شود و علائم آن شامل تورم، افزایش وزن ناگهانی و سردرد هستند. علت دقیق آن ناشناخته است اما ژنتیک و چاقی در بروز آن تاثیرگذارند. همچنین وضعیت بریچ به موقعیتی اشاره دارد که جنین در رحم مادر به جای قرار گرفتن با سر به پایین، با پا یا باسن بیرون می‌آید.

اگر مادر زایمان بدون دارو را انتخاب می‌کند، مهم است که ذهن و بدن خود را برای این تجربه آماده کند. این کار ممکن است دشوار باشد، اما استراتژی‌هایی وجود دارد که می‌تواند نحوه تفکر مادر را درباره درد، مدیریت آن و تجربه زایمان تغییر دهد.

۸ راه آماده شدن برای زایمان طبیعی

1. انتخاب متخصص مناسب

نسبت به انتخاب متخصصی که با زایمان طبیعی موافق است، تجربه کار با همراه دارد و دارای نرخ پایین زایمان سزارین است، دقت کنید. به دنبال جایی باشید که کارکنان به طور فعال با والدین همکاری می‌کنند تا اطمینان حاصل شود زایمان طبق برنامه‌های آن‌ها پیش می‌رود.

2. به طور منظم ورزش کنید

با انجام فعالیت‌های بدنی مناسب، شانس زایمان طبیعی را افزایش می‌دهید. شما باید به طور منظم به مدت 30 دقیقه در پنج تا شش روز در هفته فعالیت کنید. انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند تا در زمان فشار آوردن، بهتر عمل کنید. هدف شما باید انجام 30 دقیقه یوگا قبل از زایمان یک یا دو روز در هفته باشد.

3. در کلاس‌های زایمان طبیعی شرکت کنید

زنان شرکت‌کننده در کلاس‌های زایمان، بیشتر به زایمان واژینال دست می‌یابند. کلاس‌های زایمان طبیعی مانند برادلی و هیپنوبیرتینگ استراتژی‌هایی برای مقابله با درد زایمان آموزش می‌دهند. این کلاس‌ها همچنین انتظارات واقع‌بینانه و اعتماد به نفس را در شما تقویت می‌کنند.

4. یک همراه استخدام کنید

یک همراه در طول زایمان به شما راهنمایی، تشویق و اطمینان می‌دهد. همراهان مراقبت پزشکی ارائه نمی‌دهند. طبق یک پژوهش، مادرانی که از حمایت مداوم در زایمان از طرف پارتنر، ماما یا همراه بهره‌مند شدند، بیشتر به زایمان واژینال دست یافتند و کمتر نیاز به فورسپس یا زایمان سزارین داشتند، زایمان‌های سریع‌تری داشتند و رضایت بیشتری از زایمانشان داشتند. فورسپس زایمانی نوعی وسیله پزشکی دارای دو شاخه متقاطع می‌باشد که تیغه ابزار (سر) را می‌سازد و شبیه یک جفت انبرک بوده که با انحنای گود خود، سر نوزاد را دربرگرفته و با کم‌ترین نیرو در حالی‌که به آن چرخش می‌دهد به بیرون هدایتش می‌کند. استفاده از این ابزار ممکن است عوارضی مانند پارگی واژن و خونریزی را در پی داشته باشد.

5. یک برنامه زایمان بنویسید

برنامه زایمان یک سند است که ترجیحات شما را در مورد زایمان و زایمان تعیین می‌کند. زنانی که با یک برنامه زایمان به زایمان می‌روند، 10 درصد بیشتر به زایمان واژینال دست می‌یابند. برنامه زایمان خود را زودتر با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود مورد بحث قرار دهید تا اطمینان حاصل کنید که خواسته‌های شما می‌تواند توسط تیم مراقبت‌های بهداشتی شما پیگیری شود.

6. مراحل اولیه زایمان را در خانه بگذرانید

اگر می‌خواهید زایمان طبیعی بدون دارو و با نرخ پایین‌تر سزارین داشته باشید، صبر را تمرین کرده و در مراحل ابتدایی زایمان در خانه بمانید. اکثر زنان با ریسک پایین، در مراحل ابتدایی زایمان در خانه ایمن هستند. خود را در حالت راحتی قرار دهید، هیدراته، استراحت کرده و تغذیه شده باشید. بر روی این اصل تمرکز کنید که زایمان یک ماراتن است، نه یک دوی سرعت. زایمان فعال زمانی آغاز می‌شود که دهانه رحم به حدود 6 سانتیمتر گشاد شود. با متخصص خود تماس بگیرید تا تعیین کنید چه زمانی باید وارد شوید.

7. یاد بگیرید که با انقباض‌ها روبرو شوید

یکی از رازهای زایمان بدون دارو، توانایی در آرامش در پاسخ به درد است. ترس باعث افزایش تنش و در نتیجه افزایش درد می‌شود. اگر بتوانید هنگام مواجهه با انقباض‌های شدید کمی آرام باشید، مقاومت شما در برابر بیرون آمدن نوزاد کمتر خواهد بود. تنفس ریتمیک، مدیتیشن، خودهیپنوتیزم و سایر تکنیک‌های آرامش ابزارهای عالی برای تمام مراحل زایمان هستند.

8. از تکنیک‌های مدیریت درد بهره بگیرید

تکنیک‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما در مدیریت درد بدون استفاده از دارو کمک کند. استفاده از برخی یا تمام این‌ها را در نظر بگیرید:

- آب درمانی

- ماساژ

- طب فشاری

- توپ زایمان

- آرامش/مدیتیشن/هیپنوتیزم

- حرکت کردن، راه رفتن، رفت و برگشت، نشستن، تاب خوردن، رقصیدن

- کمپرس گرم

- تکنیک‌های تنفسی

- روغن‌های اسانسی/عطر درمانی

- موسیقی

- نیتروز اکسید

در پایان، زایمان طبیعی مزایای زیادی دارد. اکثر زنان اگر بخواهند می‌توانند این کار را انجام دهند. با این حال، زایمان می‌تواند غیرقابل پیش‌بینی باشد و تسکین درد و زایمان سزارین گاهی اوقات ضروری است.