مصرف آب سیب در بارداری، معجزه می کند

سیب، یک ماده عالی در دوران بارداری است. در این مقاله به شما کمک می‌کنیم تا با فواید مصرف سیب و مصرف آب سیب در بارداری آشنا شوید.
مصرف آب میوه‌های خانگی فواید زیادی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع سموم و حتی کمک به سوء هاضمه دارد.
آب سیب به دلیل داشتن فاکتورهای آبرسان و دارا بودن ریزمغذی‌ها از جمله ویتامین C و K، پتاسیم و فیبر یکی از آب میوه‌های ارگانیک توصیه شده برای بارداری است.
همچنین می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن بارداری کمک کند ، اما لازم است به محتوای قند آن توجه داشته باشید.
مصرف آب میوه با میوه‌های آبرسان و غنی از مواد مغذی مانند سیب بسیار محبوب است. سیب، طعم فوق‌العاده‌ای دارد، طراوت‌بخش است و ریزمغذی‌های سالمی را ارائه می‌دهد که برای حفظ سلامت بدن لازم است.
اما آیا مکمل خوبی برای دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی توصیه‌شده روزانه برای یک زن باردار است؟ آیا برای بارداری، بی‌خطر است؟
بیایید جواب این پرسش‌ها را پیدا کنیم.

بیشتر بخوانید: اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟

آب سیب چه موادی دارد؟
یک سیب متوسط، معمولا از ۸۶درصد آب تشکیل شده است. پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، فیبر، شکر، کالری، مقدار کمی چربی و مواد مغذی ارزشمند هم در این میوه وجود دارند.
از جمله این مواد مغذی می‌توان به ویتامین C، K و پتاسیم اشاره کرد. فقط با مصرف یک عدد سیب، به معنای واقعی کلمه می‌توانید ۱۴درصد از ویتامین C توصیه‌شده روزانه و 5درصد از نیاز پتاسیم خود را دریافت کنید.

یک سیب متوسط، معمولا از ۸۶درصد آب تشکیل شده است. پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، فیبر، شکر، کالری، مقدار کمی چربی و مواد مغذی ارزشمند هم در این میوه وجود دارند.

سیب همچنین به داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی معروف است که در درازمدت بسیار مفید است.
آنتی‌اکسیدان‌ها خطر ابتلا به سرطان، کلسترول بالا و حمله قلبی را کاهش می‌دهند و در عین حال در کاهش پیری سلولی موثرند.
از این رو، حتی اگر باردار نیستید یا هیچ بیماری قبلی ندارید، مصرف منظم سیب به شما توصیه می‌شود.
بیشتر مواد مفید سیب در پوست آن قرار دارد، از جمله فیبر که به جلوگیری از افزایش وزن کمک می‌کند.
برای به حداکثر رساندن فوایدی که از این میوه می‌گیرید، هنگام تهیه آب سیب ارگانیک روزانه، پوست سیب را نکنید .
البته نکته مهم این است که مراقب مصرف قند خود باشید، چون مصرف بیش از حد آب سیب می‌تواند بر وزن شما تاثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید: آیا هیپوگلیسمی در افراد غیر دیابتی هم رخ می‌دهد؟

آیا مصرف آب سیب در بارداری بی‌خطر است؟
با در نظر گرفتن مقدار قند آن، یک وعده آب سیب در روز برای خانم‌های باردار بی‌خطر است. شما همان مقدار از مواد مغذی و مواد معدنی را دریافت می‌کنید که با مصرف خام آن دریافت می‌کنید.
تنها تفاوت این است که به جای خرد کردن میوه و خوردن آن به شکل جامد، آن را به شکل آب میوه مصرف می‌کنید.
مصرف آب سیب در بارداری، همچنین راهی برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی بدن شما و جنین است.
یک لیوان آب سیب، برای تقویت عملکرد بدن در دوران بارداری، کمک بزرگی خواهد بود.

بیشتر بخوانید: رایج‌ترین انواع کمبود تغذیه ای چیست؟ چطور برطرف کنیم؟

در حد اعتدال بنوشید
مصرف سیب از طریق آب‌گیری، راهی سریع و آسان برای تامین مجدد بخشی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
مصرف یک لیوان آب سیب در روز برای به دست آوردن فواید بهینه و همچنین افزایش وزن کنترل‌شده، کافی است.
متخصصان، مصرف روزانه ۲۴۰‌میلی‌لیتر آبمیوه را برای افراد بالای ۷سال از جمله بزرگسالان توصیه می‌کنند.
اگر نمی‌خواهید پوست سیب‌ها را قبل از آب‌گیری بکنید، فراموش نکنید که برای از بین بردن کثیفی‌ها و سایر موارد ناخواسته، آن‌ها را کاملا بشویید.

پیشنهاد ویژه: آشنایی با کارشناس تناسب اندام و متخصص تغذیه در کلینیک نی نی بان

چگونه آب سیب ارگانیک تهیه کنیم؟
تهیه آب سیب، بسیار راحت است، به‌خصوص اگر آبمیوه‌گیری دارید. اگر چه آب‌گیری تازه سیب رایج‌ترین روش تهیه است، اما می‌توانید سیب‌ها را بجوشانید، آب آن‌ها را بیرون بیاورید و آن‌ها را در ظرفی تمیز نگه دارید (فقط در صورتی توصیه می‌شود که سیب‌های زیادی دارید که نمی‌خواهید آن‌ها را هدر بدهید).
در این مقاله بیشتر به تهیه آب سیب تازه می‌پردازیم که برای خانم‌های باردار مفیدتر است.

بیشتر بخوانید: کیوی در دوران بارداری، خواص مصرف آن

انتخاب انواع سیب عالی
سیب‌های شیرین برای تهیه آبمیوه‌های تازه عالی هستند. از انواع سیب که به اسیدیته معروف هستند خودداری کنید . این سیب ها به دلیل طعم ترش برای پخت و پز یا تهیه سرکه مناسب‌ترند.

بیشتر بخوانید: میوه در دوران بارداری، بهترین هایش

تهیه آب سیب با آبمیوه‌گیری
سیب تازه را کاملا بشویید و مطمئن شوید که پوست آن کاملا تمیز است. اگر می‌خواهید آبمیوه شفافی داشته باشید، می‌توانید سیب‌ها را پوست بکنید.

اگر پوست سیب‌ها را نکنید، یک نوشیدنی کدر، اما سالم‌تر دارید چون پوست‌ها ماده‌ای به نام پکتین دارند که منبع خوبی از فیبر است.

اگر پوست سیب‌ها را نکنید، یک نوشیدنی کدر، اما سالم‌تر دارید چون پوست‌ها ماده‌ای به نام پکتین دارند که منبع خوبی از فیبر است.
سیب را از وسط نصف و هسته آن را جدا کنید. سیب‌های باقی‌مانده را به مکعب‌های کوچک‌تر برش دهید و با احتیاط در آب‌میوه‌گیری بریزید. برخی به آب سیب، شکر هم اضافه می‌کنند، بهتر است این کار را انجام ندهید چون سیب، حاوی قند است.

بیشتر بخوانید: میوه در بارداری، بچه خوشگل میخوام

تهیه آب سیب بدون آبمیوه‌گیری
بهترین جایگزین برای آبمیوه‌گیری، یک مخلوط‌کن قابل اعتماد است. سیب‌های خرد شده را به تدریج با استفاده از مخلوط‌کن مخلوط کنید. بسته به قوام دلخواهتان، می‌توانید هر از گاهی کمی آب به آن اضافه کنید . در صورت تمایل می‌توانید به آن آب پرتقال هم بیفزایید.

به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید.