تغییرات بدن در بارداری، ترس از بد فرم ماندن
اگر از نظر احساسی ناراحتید که حاملگی چه بلایی سر هیکلتان آورده، تنها نیستید.
اگر از نظر احساسی ناراحتید که حاملگی چه بلایی سر هیکلتان آورده، تنها نیستید. در اینجا ما موضوعاتی که اغلب مادرها راجع به وزنگیری در بارداری دارند آورده ایم - خوب یا بد- ازفرق سر تا نوک پا را در برمیگیرد. در اینجا روش کنار آمدن باآن را برایتان آورده ایم .
نگرانی۱:حالا که دارم وزن میگیرم چطور بعدش لاغر بشوم
اگرچه که وزن گیری در طول بارداری یک امر طبیعی است و جز اصلی بارداری است ، برخی از خانم ها نمی توانند این اضافه وزن را تحمل کنند. آنها از اینکه خیلی وزن بگیرند ناراحت می شوند ،اینکه نتوانند به هیکل قبل از بارداریشان بر گردند . خیلی از خانمها همبه خاطر به هم نخوردن هیکلشان بارداریشان را به تعویق می اندازند.
چطور با این موضوع کنار بیایم:
قبل از اینکه باردار بشوید ، این نکته را مد نظر داشته باشید که بدنتان دستخوش تغییرات زیادی خواهد شد و هرگز به اندام قبل برنخواهید گشت شاید وزنی نزدیک به وزن قبلتان را بگیرید .به جای اینکه روی وزنتان تمرکزکنید به اینکه حاملگی سالم برای خود و کودکتان داشته باشید فکرکنید .
این تغییرات بدنی در سفر بارداری اتفاق می افتد و مهمترین مساله این است که بعد و قبل بارداری سلامتی داشته باشید .
نگرانی ۲:از دست دادن کنترل
وقتی باردارید دیگر فقط برای خودتان زندگی نمیکنید - شما مسئول کودک در حال رشد هستید . و این کودک در حال رشد به تمام جنبه های فیزیکی، احساسی، سبک زندگی شما تاثیر میگذارد .
چطور با این نگرانی کنار بیاییم:
شاید گفتنش از عمل کردن به آن ساده تر باشد . خانمها باید بدانند که یک پروسه ی تغییرات فیزیکی داخل بدنشان در حال رخ دادن است .
سعی کنید روی نیازهای کودک تمرکزکنید تا خودتان . اگر به مقدار کافی کالری و مواد مغذی نگیرید ، چیزهای اصلی که کودک برای رشد نیاز دارد را در اختیارش قرار نمی دهید.و بدن شما به مقدار کافی شیر تولید نمی کند.
ترس سوم: اختلالات فیزیکی
یعنی این که مادر تصویر نادرستی از خودش دارد و از اتفاقاتی که رخ می دهند رنج می برد مثل ترک خوردن پوست ، تغییرات سینه و ..
چطور با این ترس کنار بیاییم:
خانم ها باید بدانند که تغییرات عضو جدایی ناپذیر از بارداری هستند و خانم ها باید این را بپذیرند.
ترس چهارم: کم کردن وزن
وزن گرفتن تنها شکل خانم ها نیست ، اینکه چطور این وزن را می خواهند کم کنند فکرشان را مشغول می کند.
مثلا خانمی بوده که در طول بارداری بع خاطر تهوعاتش وزن کم کرده و حتی شده که ۲۰ بار در روز تهوع داشته .
چطور با این ترس کنار بیاییم:
برای کنار آمدن با حالت تهوع صبح گاهی ، پیشنهاد ما این است که قبل از اینکه از جا برخیزید از مواد غذایی پر فیبر و غلات کامل استفاده نمایید . هر ۳ ساعت یکبار چیزی بخورید چون هر چه بیشتر گرسنه بمانید بیشتر حالت تهوع خواهید داشت .
ترس پنجم: از دست دادن استایل
بارداری به شکل غیر قابل اجتنابی لباس های شما را محدود می کند به خاطر اینکه شکمتان بزرگ می شود . از آنجایی که روی زیبایی و وزن در جامعه ما بسیار تاکید شده ، خانم ها اغلب از اینکه بخواهند مورد قضاوت قرار بگیرند می ترسند .
چطور با این ترس کنار بیاییم:
اینطور با این قضیه کنار بیایید که بارداری یک انقلاب کامل است و کفش های تخت باید بپوشید . ولی می توانید آرایش کنید ، لباس های جدید بپوشید ، تا حالتان بهتر بشود . می توانید به گروه های بارداری بپیوندید و با بقیه خانم های باردار که حس مشترک با شما دارند در ارتباط باشید .
منبع:
وبلاگ بی سی سی