اگر از نظر احساسی ناراحتید که حاملگی چه بلایی سر هیکلتان آورده، تنها نیستید. در اینجا ما موضوعاتی که اغلب مادرها راجع به وزنگیری در بارداری دارند آورده ایم – خوب یا بد- ازفرق سر تا نوک پا را در برمیگیرد. در اینجا روش کنار آمدن باآن را برایتان آورده ایم .
نگرانی۱:حالا که دارم وزن میگیرم چطور بعدش لاغر بشوم
اگرچه که وزن گیری در طول بارداری یک امر طبیعی است و جز اصلی بارداری است ، برخی از خانم ها نمی توانند این اضافه وزن را تحمل کنند. آنها از اینکه خیلی وزن بگیرند ناراحت می شوند ،اینکه نتوانند به هیکل قبل از بارداریشان بر گردند . خیلی از خانمها همبه خاطر به هم نخوردن هیکلشان بارداریشان را به تعویق می اندازند.
چطور با این موضوع کنار بیایم:
قبل از اینکه باردار بشوید ، این نکته را مد نظر داشته باشید که بدنتان دستخوش تغییرات زیادی خواهد شد و هرگز به اندام قبل برنخواهید گشت شاید وزنی نزدیک به وزن قبلتان را بگیرید .به جای اینکه روی وزنتان تمرکزکنید به اینکه حاملگی سالم برای خود و کودکتان داشته باشید فکرکنید .
این تغییرات بدنی در سفر بارداری اتفاق می افتد و مهمترین مساله این است که بعد و قبل بارداری سلامتی داشته باشید .
نگرانی ۲:از دست دادن کنترل
وقتی باردارید دیگر فقط برای خودتان زندگی نمیکنید – شما مسئول کودک در حال رشد هستید . و این کودک در حال رشد به تمام جنبه های فیزیکی، احساسی، سبک زندگی شما تاثیر میگذارد .
چطور با این نگرانی کنار بیاییم:
شاید گفتنش از عمل کردن به آن ساده تر باشد . خانمها باید بدانند که یک پروسه ی تغییرات فیزیکی داخل بدنشان در حال رخ دادن است .
سعی کنید روی نیازهای کودک تمرکزکنید تا خودتان . اگر به مقدار کافی کالری و مواد مغذی نگیرید ، چیزهای اصلی که کودک برای رشد نیاز دارد را در اختیارش قرار نمی دهید.و بدن شما به مقدار کافی شیر تولید نمی کند.
ترس سوم: اختلالات فیزیکی
یعنی این که مادر تصویر نادرستی از خودش دارد و از اتفاقاتی که رخ می دهند رنج می برد مثل ترک خوردن پوست ، تغییرات سینه و ..
چطور با این ترس کنار بیاییم:
خانم ها باید بدانند که تغییرات عضو جدایی ناپذیر از بارداری هستند و خانم ها باید این را بپذیرند.
ترس چهارم: کم کردن وزن
وزن گرفتن تنها شکل خانم ها نیست ، اینکه چطور این وزن را می خواهند کم کنند فکرشان را مشغول می کند.
مثلا خانمی بوده که در طول بارداری بع خاطر تهوعاتش وزن کم کرده و حتی شده که ۲۰ بار در روز تهوع داشته .
چطور با این ترس کنار بیاییم:
برای کنار آمدن با حالت تهوع صبح گاهی ، پیشنهاد ما این است که قبل از اینکه از جا برخیزید از مواد غذایی پر فیبر و غلات کامل استفاده نمایید . هر ۳ ساعت یکبار چیزی بخورید چون هر چه بیشتر گرسنه بمانید بیشتر حالت تهوع خواهید داشت .
ترس پنجم: از دست دادن استایل
بارداری به شکل غیر قابل اجتنابی لباس های شما را محدود می کند به خاطر اینکه شکمتان بزرگ می شود . از آنجایی که روی زیبایی و وزن در جامعه ما بسیار تاکید شده ، خانم ها اغلب از اینکه بخواهند مورد قضاوت قرار بگیرند می ترسند .
چطور با این ترس کنار بیاییم:
اینطور با این قضیه کنار بیایید که بارداری یک انقلاب کامل است و کفش های تخت باید بپوشید . ولی می توانید آرایش کنید ، لباس های جدید بپوشید ، تا حالتان بهتر بشود . می توانید به گروه های بارداری بپیوندید و با بقیه خانم های باردار که حس مشترک با شما دارند در ارتباط باشید .
