161 بازدید
کد: 196687
21 فروردين 1398 - 16:49
امروزه زوج های جوان نگرانی های زیادی برای باردار شدن دارند. یکی از این دغدغه ها سپری کردن دوران بارداری برای خانم ها است.

امروزه زوج های جوان نگرانی های زیادی برای باردار شدن دارند . یکی از این دغدغه ها سپری کردن دوران بارداری برای خانم ها است . ورزش کردن در بارداری از جمله مواردی است که می تواند این نگرانی ها را تا حد قابل توجهی کاهش دهد . در ادامه ما به تاثیر ورزش و انجام دادن یوگا در بارداری می پردازیم .

ورزش در بارداری
ورزش در دوران بارداری تاثیر زیادی در سلامت و آرامش جنین و مادر دارد . به این خاطر مشاوره های مامایی تاکید بر این موضوع دارند که با نظر پزشک خود ورزش را در برنامه های قبل از بارداری و در حین بارداری داشته باشند . ورزش بعد از زایمان نیز در بازگرداندن اندام مادر به حالت قبل از بارداری ، تاثیر گذار خواهد بود .

یوگا در بارداری
یوگا از جمله ورزش هایی است که به تقویت ذهن و رسیدن به آرامش درونی کمک می کند . می توان یوگا را با ورزش های استقامتی دیگر همراه کرد . البته باید برای شروع ورزش ها از مشاوره های ماما استفاده کرد تا بدن شما توانایی لازم را داشته باشد و آسیبی به سلامتی مادر وارد نکند .

زمان شروع یوگا در بارداری
شروع یوگا در بارداری به دو بخش تقسیم می شود ، یوگا برای کسانی که قبل از بارداری ورزش کرده اند و بدنشان آمادگی لازم را دارد که در این صورت می توانند در سه ماهه اول یوگا را آغاز کنند و در شرایط دوم کسانی که قصد دارند به تازگی ورزش را شروع کنند ، این افراد می توانند در سه ماهه دوم بارداری ، یوگا را در برنامه های خود داشته باشند . افرادی که به وسیله IVF باردار شده اند و یا مشکل نازایی داشته اند حتما با نظر مشاور بارداری، ورزش در دوران بارداری را شروع کنند .

فواید یوگا در بارداری
یوگا می تواند کمک رسان مشکلات زیادی باشد از جمله :
یوگا استرس و نگرانی های زیادی که در بارداری وجود دارد ، از بین می برد. داشتن خواب بهتر ، قوی شدن سیستم ایمنی و موارد این چنینی که تاثیر زیادی در آرامش درونی مادر دارند .
یوگا می تواند قدرت از دست رفته مادر را بازیابد . با جلو رفتن زمان بارداری وزن مادر افزایش می یابد که توان مادر را کاهش می دهد . یوگا به این امر کمک زیادی می کند . وقتی شکم مادر بزرگ تر می شود ، فشار زیادی به ستون فقرات و کمر وارد می شود تا بتواند افزایش وزن مادر را تحمل کند . معمولا کمر تمایل به خم شدن دارد و مادر شکم خود را به جلو متمایل می کند .
یوگا جریان خون را تنظیم می کند و باعث ارتباط بیشتر مادر با جنین خود می شود .
یکی از جنبه های مفید یوگا ، بودن در کلاس هایی است که همگی دوره بارداری خود را می گذرانند و این احساس نزدیکی باعث شادابی و انگیزه بیشتر آن ها برای تحمل مشکلات دوران بارداری است . صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن اطلاعات خود به آن ها انرژی می دهد و خاطره خوبی از دوران بارداری برایشان به جا می گذارد .

نتیجه گیری
با توجه به مشغله های زیاد افراد و تن دادن به شرایط روزمرگی که باعث می شود جسم انعطاف و قدرت لازم خود را از دست دهد ، ورزش کردن یک امر حیاتی محسوب می شود . این مسئله در دوران بارداری که مادر نیاز به قدرت بیشتر و کنترل عضلات خود دارد ، بیشتر احساس می شود . شما می توانید با مراجعه به مرکز مشاوره و خدمات مامایی ، اطلاعات لازم را در این خصوص کسب نماید .

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: