220
کد: 202588
10 تير 1398 - 12:32
زنان روزانه به حدود 400 میکروگرم اسید فولیک یا ویتامین ب 12 نیاز دارند و زنان باردار باید روزانه 400 تا 800 میکروگرم اسید فولیک دریافت کنند.

زنان روزانه به حدود 400 میکروگرم اسید فولیک یا ویتامین ب 12 نیاز دارند و زنان باردار باید روزانه 400 تا 800 میکروگرم اسید فولیک دریافت کنند.
اغلب زنان نمی‌توانند مقدار کافی اسید فولیک را به طور طبیعی از راه رژیم غذایی به دست بیاورند و برخی از مکمل‌های موجود در بازار هم مقدار توصیه‌شده این ویتامین را ندارند.
نکته مهمی که در مورد مصرف فولیک اسید باید به آن توجه شود، رعایت فاصله زمانی حداقل دوساعته با چای است. به عبارت روشن تر، دو ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف فولیک اسید، باید از نوشیدن چای اجتناب کرد.

چه موقع فولیک اسید با دوز بالا مصرف کنید؟
مصرف دوز بالای اسید فولیک (تفاوت اسید فولیک 1 و 5) در مادرانی که سابقه تولد نوزاد با نقص لوله عصبی دارند ضروری است. همچنین مادرانی که از داروهای ضدتشنج استفاده می کنند باید حتما استفاده از فولیک اسید را مدنظر داشته باشند گاهی پزشک، ممکن است برای برخی از افراد که به مشکلات یادشده مبتلا نیستند، مصرف فولیک اسید با دوز بالا را توصیه کند. لازم به ذکر است که منظور از دوز بالای فولیک اسید مصرف روزانه چهار تا پنج میلی گرم فولیک اسید است.

مصرف اسید فولیک در بارداری تا چند ماهگی؟
مصرف مکمل اسیدفولیک از یک ماه مانده به لقاح تا ماه‌های دوم و سوم بارداری می‌تواند به طور قابل‌توجهی از خطر دچار شدن به نقائص لوله عصبی بکاهد.
جگر گاو، مرغ، غلات غنی شده و دیگر منابع حیوانی گوشت حاوی ویتامین ب 12 هستند. یک فنجان کشمش نیز 1.18 میکروگرم ویتامین ب 12 دارد.
گوشت و لبنیات منابع خوبی برای ویتامین B12 هستند و اسید فولیک در آب مرکبات و حبوبات نیز یافت می‌شود.
مصرف فولات می‌تواند از بروز متداول‌ترین نارسایی‌های مادرزادی همچون نقص لوله عصبی که بر رشد مغز، جمجمه و ستون فقرات تاثیر گذاشته و به معلولیت و حتی مرگ منجر می‌شود جلوگیری کند.
اسید فولیک علاوه بر پیشگیری نقائص هنگام تولد، از ایجاد عارضه‌ای به نام کم‌خونی ناشی از کمبود فولات که بیش از همه زنان در سنین باروری دچارش می‌شوند، جلوگیری می‌کند.
کم‌خونی ناشی از کمبود اسید فولیک معمولا به‌خاطر مصرف ناکافی اسید فولیک که یکی از انواع ویتامین‌های B است و بیشتر در سبزیجات یافت می‌شود، اتفاق می‌افتد. همچنین در دوران بارداری یا کودکی که اسیدفولیک بیشتری توسط بدن مصرف می‌شود، ممکن است این بیماری بروز کند. این نوع کم‌خونی گاهی یکی از عوارض جانبی سایر مشکلات و اختلالات خونی است و با علایمی مثل ضعف، خستگی، ضعف حافظه و تحریک‌پذیری مشخص می‌شود. این بیماری را باید با مصرف موادغذایی که حاوی اسیدفولیک هستند، مثل جگر گوسفند، مارچوبه و لوبیای قرمز درمان کرد.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: