خوردن اسفناج در بارداری، چه فوایدی دارد؟

اسید فولیک ماده ای است که اگر بدن به اندازه کافی دریافت نکند احتمال سقط جنین را افزایش می دهد. خوردن اسفناج فواید زیادی دارد. این ماده مغذی به وفور در اسفناج یافت می شود بنابراین توصیه ما برای تضمین سلامتی شما و فرزندتان، خوردن اسفناج در بارداری است.

فواید خوردن اسفناج در بارداری
۱- جلوگیری از زایمان زودرس
همانطور که پیشتر گفته شد اگر اسید فولیک به میزان کافی جذب بدن نگردد احتمال زیاد سقط جنین افزایش می یابد. بنابراین با مصرف اسفناج در طول دوران بارداری از زایمان زودرس جلوگیری می کند و احتمال آن را کاهش می دهد.
۲- احتمال مبتلا شدن به کم خونی را کاهش می دهد
بسیاری از زنان در طول دوران بارداری کم خونی را تجربه کرده اند. کاملا واضح است که دلیل آن کمبود آهن برای رشد جنین می باشد. برای جلوگیری از کم خونی و حتی درمان آن بهتر است مقدار کافی از اسید فولیک و آهن را در برنامه غذایی خود بگنجانید. همچنین خوردن اسفناج به منظور پیشگیری از به دنیا آمدن نوزاد کم وزن پیشنهاد می گردد.
۳- جلوگیری از کمبود فولات
اسید فولیک از اسهال، ورم لثه، تحریک پذیری، کاهش اشتها و خستگی پیشگیری می کند. بنابراین با خوردن اسفناج از کمبود اسید فولیک در طول دوران بارداری جلوگیری نمایید.
۴- کمک به رشد ریه های جنین
اسفناج سرشار از بتاکاروتن می باشد. این ماده مغذی در رشد ریه های جنین بسیار مفید است.
۵- مانع از یبوست و بواسیر می شود
در دوران بارداری بیماری های یبوست و بواسیر شایع است. دیگر نگران نباشید چرا که دوای آن اسفناج است. شما با خوردن اسفناج می توانید از یبوست و بواسیر پیشگیری نمایید.
۶- تسکین دهنده دردها
بهتر است بدانید که اسفناج حاوی ماده ضد التهابی است. این ماده موجب تسکین درد می گردد و آن را در طول بارداری کاهش می دهد.
۷- کاهش فشار خون
یکی از مهم ترین موارد در طول دوران بارداری کنترل فشار خون می باشد. همانطور که می دانید بیماری فشار خون برای مادر خطر مرگ را به دنبال دارد. نیتران درون اسفناج می تواند این عارضه ی پر خطر را کنترل کند.
۸- افزایش سلامتی سیستم ایمنی
اگر مرتبا دچار سرماخوردگی و بیماری های مختلفی می شوید اسفناج دوای آن است. شما با خوردن اسفناج می توانید مقادیر زیادی از ویتامین ث را دریافت نمایید. ویتامین ث در حفظ سلامتی سیستم ایمنی مفید است و در پیشگیری از بیماری های معمولی موثر است.
۹- سرشار از کلسیم
رشد کودک به وسیله دریافت مقدار زیادی از کلسیم ایجاد می گردد. فرزند شما این مقدار کلسیم را از استخوان های شما تامین می کند. بنابراین کلسیم موجود در اسفناج مقدار کلسیم فرزندتان را فراهم می کند.

ضررهای خوردن اسفناج در بارداری
۱- ایجاد سنگ کلیه
اگر سابقه سنگ کلیه دارید بهتر است از خوردن اسفناج در بارداری بپرهیزید. اکسالات موجود در اسفناج در حدی است که احتمال ایجاد سنگ کلیه را بسیار افزایش می دهد.
۲- مشکلات گوارشی
همانطور که در مطالب قبل گفته شد مقدار زیاد فیبر موجود در اسفناج در رفع یبوست مفید است. اما بهتر است بدانید فیبر موجب مشکلات گوارشی نیز می شود. خوردن بیش از حد اسفناج می تواند دل درد، گاز معده، نفخ را ایجاد کند.
۳- حاوی سالیسیلات
برای آسان بودن زایمان بهتر است از خوردن اسفناج در بارداری امتناع نمایید. سالیسیلات موجود در اسفناج می تواند طول مدت بارداری را افزایش دهد و در زمان زایمان خون بسیاری از دست برود.

آخرین کلام
با مطالب گفته شده معلوم می شود که اسفناج یکی از اساسی ترین رژیم ها در طول دوران بارداری است. اسفناج دارای عوارض جانبی است. اما بهتر است بدانید فق در صورتی به این عوارض دچار خواهید شد که در خوردن اسفناج زیاده روی کنید. پس همیشه در هر کاری تعادل شرط اول سالم ماندن است. بنابراین به یاد داشته باشید که حذف اسفناج در دوران بارداری کاری اشتباه است چرا که اسفناج دارای ویتامین های مفیدی می باشد که مورد نیاز بدن است.