167
کد: 208967
23 شهريور 1398 - 23:38
یکی از مسائلی که در مورد نوزادان می تواند بسیار مهم باشد و والدین را درگیر خود کند خواب نوزادان است.

یکی از مسائلی که در مورد نوزادان می تواند بسیارمهم باشد و والدین را درگیر خود کند خواب نوزادان می باشد که کم خوابی آن ها می تواند بسیار هم برای خود نوزاد و کودک و هم برای والدین بسیار آزاردهنده و ناراحت کننده باشد.خواب یکی از موارد مهمی می باشد که می تواند سلامت نوزاد را تعیین کند و کمبود آن می تواند خطرات و مشکلاتی را برای نوزاد به وجود بیاورد.زمانی که والدین میبینند که فرزندانشان در خوابیدن مشکل دارند سریع به دنبال راه های درمانی با استفاده از دارو می روند اما این امر اشتباه و نادرست می باشد و می تواند عوارض جبران ناپذیری را روی کودک و یا نوزاد داشته باشد.برخی از والدین نیز اعتقاد دارند استفاده از دارو های گیاهی و یا طبیعی عوارضی ندارد و می توانند برای افزایش سطح خواب نوزاد از آن استفاده کنند که این امر نیز اشتباه می باشد , اگرچه ممکن است اثرات جانبی و عوارض آن ها از دارو های شیمیایی کمتر باشد اما باز هم خطراتی به دنبال دارد به همین دلیل مصرف دارو به دلیل مشکلات خواب نوزاد توصیه نمی گردد.اما لازم به ذکر می باشد برخی اوقات نیز استفاده از دارو برای افزایش کیفیت خواب کودکان با اجازه پزشک درست می باشد اما توجه داشته باشید نباید آن را به صورت خودسرانه مصرف کرد و حتما باید با اجازه پزشک باشد.معمولا پزشکان برای بهبود سطح کیفیت خواب در ابتدا سعی می کند با استفاده از رویکرد های عادی سعی در برطرف کردن آن بکنند اما اگر جواب نداد آخرین راه آن ها استفاده از دارو هایی می باشد که کمترین آسیب را بر کودکان و نوزادان داشته باشد.طبق تحقیقات انجام شده نوزادان در طول 24 ساعت باید در شب بین 9 تا 12 ساعت را خواب باشند و در روز نیز بین 2 تا 5 ساعت را چرت بزنند , حال اگر فکر می کنید خواب نوزادتان از این برنامه خارج است می توانید متوجه شوید که خواب نوزادتان مشکل دارد اما این امر نمی تواند خطرناک باشد و والدین نباید نگرانی جدی ای درباره آن داشته باشند.حال سوالی که درباره این موضوع وجود دارد این می باشد که عامل این تغییر خواب و مشکلاتی که در خواب نوزادان ایجاد می شود چه می باشد و چه چیزی می تواند بر آن تاثیر بگذارد , در این باره باید گفت عوامل بسیاری وجود دارند که می توانند بر خواب کودکان تاثیر بگذارند اما مهم ترین آن ها عواملی مانند بیماری و یا تغییر در روال خواب نوزادان می باشد.طبق تحقیقات انجام شده معمولا نوزادان تا سن 6 ماهگی از نظر فیزیولوژیکی قادر به خوابیدن بدون کمک می باشند اما در حدود 25 تا 50 درصد موارد نیز ممکن است در طول شب چند بار بیدار شوند و دوباره به خواب بروند که این امر معمولا 4 بار اتفاق می افتد.اما دسته ای از کودکان و نوزادان نیز وجود دارند که به صورت خود به خود خوابشان نمی برد و حتما به کمک والدین نیاز دارند که این دسته از نوزادان دارای شروع خواب مناسبی نمی باشند به همین دلیل این امر می تواند یکی از دلایلی باشد که می تواند کودک و نوزادان را در خوابیدن دچار مشکل کند.برنامه خواب نوزادان و کودکان یکی از مواردی می باشد که والدین باید به آن توجه بسیاری داشته باشند برای مثال اگر در مواقعی که موقع خواب نوزاد نمی باشد سعی در خواب کردن نوزاد خود کنید ممکن است سبب به هم زدن برنامه خوابی کودک شود که این امر می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد.والدینی نیز وجود دارند که وقتی میبینند نوزادشان به خواب نمی رود سعی در استفاده از قرص و یا داروهای دیگر دارند تا نوزاد خود را به خواب ببرند اما این امر یک کار بسیار اشتباه می باشد.در ادامه شما اطلاعاتی درباره نیازمندی به خواب در نوزادان و تنظیم خواب شبانه به دست می آورید و سپس 8 راهکار مفید را به شما جهت تنظیم خواب نوزاد خواهیم گفت و در انتها نیز توضیحاتی درباره مصرف دارو برای خواب در نوزادان خواهیم گفت تا شما بتوانید در مواقعی که نوزادتان با این مشکل رو به رو شد بهترین تصمیم را بگیرید.

نیاز به خواب در نوزادان و کودکان
مهم ترین مسئله ای که والدین باید از آن آگاهی داشته باشند نیاز به خواب در فرزندان خود می باشد و تا آگاهی نسبت به آن وجود نداشته باشد نمی توان از کم خوابی و یا خواب زیاد در نوزادان و کودکان باخبر شد.طبق مطالعات انجام شده نوزادان تا دو ماهگی به خواب بسیار زیادی نیاز دارند تا بتوانند سلامت جسمی خود را حفظ کنند , میزان خواب نوزادان به تغذیه آن ها مربوط می باشد که بهترین تغذیه که نوزادان می توانند از آن تغذیه کنند شیر مادر می باشد.تغذیه از شیر مادر برای تنظیم خواب نوزادان بسیار موثر می باشد و می تواند خواب آن ها را افزایش دهد و به حالت نرمال خود برساند.نوزاد تا دو ماهگی معمولا بین 10 تا 18 ساعت در روز خواب می باشد که ساعت خواب در هر نوزاد متفاوت می باشد.یکی از مواردی که والدین باید به آن توجه داشته باشند این می باشد که خواب نوزادان ساعت مشخصی ندارد و در نوزاد تفاوت خواب شب و یا خواب در روز برای آن ها مشخص نمی باشد یعنی ممکن است نوزاد ساعت پنج صبح بیدار شود و دیگر نخوابد که این مورد نمی تواند مورد نگران کننده ای باشد و والدین نباید نگران آن باشند.با بزرگ شدن نوزاد این میزان خواب تغییر می کند و در واقع کاهش می یابد.یکی از وظایف والدین تنظیم خواب شب نوزادان می باشد به این دلیل مطالعات انجام شده بر روی نوزادان 7 تا 36 ماه نشان داده است که نوزادانی که درشب بیشتر خواب هستند و دارای برنامه خواب منظم در شب هستند راحت تر به خواب می روند و همچنین کمتر نیز از خواب می پرند و گریه می کنند.تنظیم خواب به عهده والدین می باشد که آن ها باید با اقدامات لازم سعی در تنظیم خواب نوزادان در شب بکنند.برخی از این اقدامات در زیر ذکر شده است که والدین می توانند با استفاده از آن ها در تنظیم خواب نوزادان خود در شب نقش بسیاری داشته باشند.
1.یکی از مواردی که می تواند به تنظیم خواب نوزادان و کودکان کمک بسیاری بکند کاهش فعالیت آن ها در شب می باشد به این معنا که والدین باید با کاهش بازی های فعال و با فعالیت بالا در شب و افزایش آن در طول روز خواب نوزادان خود را در شب تنظیم کنند.این امر سبب می شود در طول روز با انجام فعالیت های مختلف خسته شوند و در شب با عدم انجام آن فعالیت ها هیجانشان کاهش یابد که در نتیجه این مورد می تواند کمک بسیاری به تنظیم خواب نوزادان بکند.
2.یکی دیگر از مواردی که می تواند کمک بسزایی در خواب کودکان و نوزادان در خواب بکند تداوم و رعایت ترتیب فعالیت ها در طول شبانه روز می باشد بدین معنا که اگر والدین برنامه ای را برای فعالیت نوزادان خود دارند و آن را انجام می دهند نباید آن را به صورت مکرر تغییر دهند زیرا این تغییر سبب می شود وضعیت جسمی نوزادان و کودک نیز تغییر کند که در نتیجه باعث به هم خوردن نظم خواب در شب می شود , پس والدین باید فعالیت های شبانه روزی نوزاد خود را رعایت کنند و آن ها را به ترتیب انجام دهند و به صورت ناگهانی نیز در آن تغییری ایجاد نکنند.
3.همانطور که گفتیم یکی از مواردی که می تواند نظم خواب در شب نوزادان و کودکان را به هم بریزد هیجان بیش از حد آن ها در در طول شبانه روز مخصوصا شب می باشد به همین دلیل والدین باید سعی کنند هر فعالیتی که انجام می دهند آرام و با هیجان کم باشد مخصوصا در شب.هر چه فعالیت ها آرام تر و با هیجان کمتری باشد می تواند کمک بیشتری به تنظیم خواب در نوزادان بکند.
4.یکی از مواردی که می تواند در شب به نوزادان آرامش دهد و آن ها را آماده خواب بکند استحمام می باشد.طبق تحقیقات انجام شده و آزمایش های صورت گرفته استحمام قبل از خوابیدن می تواند یکی از عواملی باشد که به خواب راحت نوزاد در شب کمک می کند اما این امر ممکن است در برخی از نوزادان و کودکان نیز پاسخ ندهد.
5.انجام فعالیت مورد علاقه نوزادان یکی از عواملی می باشد که می تواند به افزایش کیفیت خواب کودک و نوزاد کمک فراوانی بکند.والدین باید با انجام کار های مورد علاقه نوزادان قبل از خوابیدن و در اتاق آن ها کمک کنند تا نوزادان با حسی خوشایند و خوب به خواب بروند که این امر سبب می شود فضای مناسبی بری خوابیدن فراهم شود که همانطور که گفتیم این امر با کیفیت خواب نوزاد مرتبط می باشد.
6.آخرین موردی که والدین می توانند با رعایت آن کمک بسزایی در تنظیم خواب نوزادانشان در شب کنند سازگاری و آماده سازی محیطی مناسب برای خواب نوزادان می باشد برای مثال آن ها باید هر گونه عاملی که ممکن است نوزادان را از خواب بیدار کند و یا او را در خواب آزار دهد از او دور کنند تا مشکلی در خواب نوزادان وجود نداشته باشد و بتوانند بدون هیچ مشکلی بخوابند.

8 راهکار برای خواب بهتر در نوزادان
حال بعد از آگاهی والدین از نیاز نوزادان به خواب و اهمیت خواب شبانه در نوزادان می توانند با استفاده از 8 راهکاری که در زیر به آن ها اشاره می کنیم کیفیت خواب نوزادان خود را افزایش دهند و کم خوابی آن ها را درمان کنند.زمانی که نوزاد شما از کیفیت خواب بالایی برخوردار باشد بدین معنا می باشد که نوزاد شما صبورتر , قابل تحمل تر و با انرژی بیشتری می باشد به همین دلیل به والدین توصیه می شود با انجام و رعایت موارد نیز به خواب نوزاد خود کمک بسزایی بکنند.
1.جلوگیری از چرخش
اولین موردی که جهت تنظیم خواب نوزادان بسیار موثر می باشد جلوگیری از چرخیدن نوزاد و کودک در خواب می باشد.نوزادان تا 4 یا 5 ماهگی رفلکس خوبی دارند که این امر سبب شده در خواب نیز این کار را با انجام چرخش انجام دهند.برخی موارد ممکن است نوزاد در خواب بچرخد و این چرخش ممکن است به او حس افتادن بدهد که این امر سبب می شود از خواب بیدار شود به همین دلیل توصیه می شود والدین تا حد امکان جلوی خرچش آن ها در خواب را بگیرند تا از بیدار شدن نوزادان جلوگیری شود.در برخی از نوزادان ممکن است چرخشی مشاهده نشود و آن ها عادتی به چرخیدن در خواب نداشته باشند اما باز هم امکان چرخیدن آن ها وجود دارد به همین دلیل توصیه می شود والدین در صورت امکان فضای چرخیدن آن ها را محدود کنند.از خواب پریدن نوزاد یکی از مواردی می باشد که می تواند به کاهش کیفیت خواب نوزاد کمک بسیاری بکند.
2.تغذیه
تغذیه مناسب یکی از مواردی می باشد که می تواند کمک فراوانی به خواب نوزاد بکند که طبق تحقیقات انجام شده تغذیه همراه با خواب مناسب و در زمان معین می تواند کیفیت خواب نوزادان را تا حد بسیاری افزایش دهد.تغذیه مناسب می تواند احتمال از خواب پریدن در نوزادان را نیز کاهش دهد و همچنین مدت زمان خواب نوزاد را نیز افزایش می دهد.ما در ادامه می خواهیم برنامه ای را به شما ارائه دهیم که می تواند برای نوزادان 3 تا 12 ماه بسیار موثر باشد.
7:00 صبح - بیدار شدن از خواب , بازی کردن , خوردن
8:00 صبح - خواب کوتاه
9:30 صبح - بیدار شدن از خواب , بازی کردن , خوردن
10:30 صبح - خواب کوتاه
12:00 ظهر - بیدار شدن از خواب , بازی کردن , خوردن
1:00 بعد از ظهر – خواب کوتاه
2:30 بعد از ظهر - بیدار شدن از خواب , بازی کردن , خوردن
3:30 بعد از ظهر - خواب کوتاه
4:30 بعد از ظهر - بیدار شدن از خواب , بازی کردن , خوردن
5:30 بعد از ظهر – خواب کوتاه
6:00 بعد از ظهر - بیدار شدن از خواب , بازی کردن , خوردن
7:30 بعد از ظهر - بیدار شدن از خواب , کاهش فعالیت
9:30 شب – این ساعت طبیعی برای خواب شبانه نوزاد می باشد
این ساعاتی که گفته شد طبق تحقیقات انجام شده مناسب برای نوزادان می باشد.طبق این برنامه می توان مشاهده کرد که خواب کوتاه و تغذیه مناسب برای نوزادان می تواند به تنظیم خواب آن ها کمک بسیاری بکند.مدت خواب های کوتاه نباید زیاد باشد به این دلیل که زیاد شدن زمان خواب کوتاه می تواند نظم خواب نوزاد و یا کودک را تغییر دهد که در ادامه با این مورد اشاره می کنیم.
3.محدود کردن زمان خواب های روزانه
همانطور که در بالا گفتیم خواب کوتاه در روز برای نوزادان مناسب می باشد اما افزایش مدت زمان آن کار اشتباهی می باشد و می تواند منجر به عدم خواب نوزاد در شب شود.یکی از امرهایی که برای والدین دشوار می باشد بیدار کردن نوزاد از خواب می باشد اما والدین باید به این توجه داشته باشند که افزایش مدت آن می تواند باعث شود نوزاد در شب نتواند بخوابد و یا کیفیت خواب او کاهش یابد به همین دلیل توصیه می شود با تنظیم ساعات خواب های کوتاه نوزاد به تنظیم هر چه بهتر خواب او کمک کنید.
4.استفاده از نویز سفید
بیدار کردن ناگهانی نوزاد از خواب می تواند یکی از عواملی باشد که خواب نوزاد را به هم می زند.این امر می تواند سبب شود نوزاد دچار هیجان ناگهانی شود و همانطور که گفتیم هیجان می تواند در هنگام خواب کودک بسیار بد باشد و کیفیت خواب را پایین بیاورد به همین دلیل به والدین توصیه می شود به صورت مرحله ای و آرام نوزادان خود را از خواب بیدار کنند تا مشکل پیش نیاید.
5.تکرار چرخه خوردن , بیدار شدن , خواب
طبق برنامه ای که در مورد 2 به شما ارائه دادیم یکی از کارهایی که برای خواب بهتر نوازادان پیشنهاد می شود بیدار شدن و خواب های کوتاه در طول روز می باشد.زمانی که شما نوزادتان را از خواب بیدار می کنید بهتر است بلافاصله به فکر تغذیه او باشید , همچنین مدتی بعد از تغذیه نیز نوزاد باید خواب کوتاهی داشته باشد اما همانطور که در مورد قبل گفتیم نباید مدت زمان خواب کوتاه زیاد باشد.این کار سبب می شود نوزاد انرژی بیشتر داشته باشد همچنین تمایل بیشتری به خوردن داشته باشد.توجه داشته باشید نوزادان برای رشد سالم در ماه های اولیه نیاز به تغذیه مکرر و استراحت کافی دارند که رعایت این مورد می تواند به این امر کمک فراوانی بکند.
6.تغییر پوشک نوزاد
تغییر وضعیت پوشک قبل از خواب شبانه نوزاد می تواند یکی از مواردی باشد که می تواند سطح کیفی خواب نوزاد را در شب افزایش دهد.باید توجه داشت تغییر پوشک و تغذیه نوزاد نباید بسیار دیر شود و دقیقا قبل از خواب نوزاد باشد زیرا این امر می تواند احساس آرامش را از نوزاد بگیرد و از خوابیدن او جلوگیری کند به همین دلیل بعد از آخرین خواب کوتاه نوزاد توصیه می شود تغذیه و تعویض پوشک او انجام شود تا مشکلی پیش نیاید.
7.درک خواب نوزادان
یکی از مواردی که می تواند به تنظیم خواب نوزادان و کودکان کمک بسیاری بکند درک زمان نیازمندی نوزادان به خواب می باشد.برخی اوقات ممکن است والدین نوزادان خود را حتی در صورت خستگی مکرر در روز نیز تا شب بیدار نگه دارند و شب آن ها را خواب کنند , به این عقیده که خواب در شب مهم می باشد , اگرچه خواب در شب بسیار مهم می باشد و می تواند کیفیت خواب نوزاد را ارتقا دهد اما این امر یک کار اشتباه می باشد و همانطور که در موارد قبل نیز به آن اشاره کردیم توصیه می شود در طول روز نیز نوزاد خود را از خواب کوتاه بهره مند کنید.
8.عجله نکنید
یکی از مواردی که می تواند خواب کودکان و نوزادان را به هم بزند و آن ها را بد خواب بکند عجله کردن والدین می باشد برای مثال زمانی که نوزاد از خواب می پرد گریه می کند و این امر سبب می شود والدین عجله کنند و سعی در آرام کردن او با روش های نادرست بکنند که این امر اشتباه می باشد زیاد در اکثر مواقع زمانی که نوزاد از خواب می پرد دوباره به خواب می رود و والدین باید با فراهم کردن محیطی آرام و آرامش بخش در دوباره به خواب رفتن نوزاد خود کمک کنند.

استفاده از دارو برای خواب نوزاد
همانطور که در بالا گفتیم یکی از راه های دیگری که می تواند سبب خوابیدن نوزادان شود استفاده از دارو های مختلف می باشد اما سوال مهمی که اینجا وجود دارد این می باشد که آیا این دارو ها برای خوابیدن نوزادان مناسب می باشند و آیا می توانند سبب تنظیم خواب کودکان شوند و از همه مهم تر عوارضی دارد یا نه.لازم به ذکر می باشد بسیاری از مطالعات و تحقیقات نشان داده است که داروی های خواب در واقع برای کودکان و نوزادان ساخته نشده است و می توانند اثار بد و جبران ناپذیری را بر روی بدن داشته باشند.همچنین بیشتر این دارو ها دارای تاییدیه نمی باشند اما برای کودکان تجویز می شوند که این امر می تواند بسیار خطرناک باشد.همانطور که گفتیم استفاده از این داروها در بیشتر مواقع خطرناک می باشد و مصرف بیش از حد آن ها نیز می تواند خسارات جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد اما در برخی از مواقع پزشک آن را تجویز می کند اما باید توجه داشت این دارو ها برای هر سن دوز مختلی دارد و به هیچ وجه نباید آن ها را سرخود مصرف کرد , معمولا پزشکان دوز آن را با توجه به وزن نوزاد تغییر می دهند.توصیه می شود در صورتی که پزشک داروی خاصی را برای این امر تجویز کرد از او درباره عوارض و خطرات آن سوال کنید و همچنین بهتر است بپرسید آیا این داروها واقعا مشکل خواب را برطرف می کنند یا نه و در آخر نیز توصیه می شود از پزشک خود راهکار های غیر دارویی را بپرسید تا مشکلی با مصرف دارو پیش نیاید.
یکی از مسائلی که در مورد نوزادان می تواند بسیارمهم باشد و والدین را درگیر خود کند خواب نوزادان می باشد که کم خوابی آن ها می تواند بسیار هم برای خود نوزاد و کودک و هم برای والدین بسیار آزاردهنده و ناراحت کننده باشد.خواب یکی از موارد مهمی می باشد که می تواند سلامت نوزاد را تعیین کند و کمبود آن می تواند خطرات و مشکلاتی را برای نوزاد به وجود بیاورد.زمانی که والدین میبینند که فرزندانشان در خوابیدن مشکل دارند سریع به دنبال راه های درمانی با استفاده از دارو می روند اما این امر اشتباه و نادرست می باشد و می تواند عوارض جبران ناپذیری را روی کودک و یا نوزاد داشته باشد.برخی از والدین نیز اعتقاد دارند استفاده از دارو های گیاهی و یا طبیعی عوارضی ندارد و می توانند برای افزایش سطح خواب نوزاد از آن استفاده کنند که این امر نیز اشتباه می باشد , اگرچه ممکن است اثرات جانبی و عوارض آن ها از دارو های شیمیایی کمتر باشد اما باز هم خطراتی به دنبال دارد به همین دلیل مصرف دارو به دلیل مشکلات خواب نوزاد توصیه نمی گردد.اما لازم به ذکر می باشد برخی اوقات نیز استفاده از دارو برای افزایش کیفیت خواب کودکان با اجازه پزشک درست می باشد اما توجه داشته باشید نباید آن را به صورت خودسرانه مصرف کرد و حتما باید با اجازه پزشک باشد.معمولا پزشکان برای بهبود سطح کیفیت خواب در ابتدا سعی می کند با استفاده از رویکرد های عادی سعی در برطرف کردن آن بکنند اما اگر جواب نداد آخرین راه آن ها استفاده از دارو هایی می باشد که کمترین آسیب را بر کودکان و نوزادان داشته باشد.طبق تحقیقات انجام شده نوزادان در طول 24 ساعت باید در شب بین 9 تا 12 ساعت را خواب باشند و در روز نیز بین 2 تا 5 ساعت را چرت بزنند , حال اگر فکر می کنید خواب نوزادتان از این برنامه خارج است می توانید متوجه شوید که خواب نوزادتان مشکل دارد اما این امر نمی تواند خطرناک باشد و والدین نباید نگرانی جدی ای درباره آن داشته باشند.حال سوالی که درباره این موضوع وجود دارد این می باشد که عامل این تغییر خواب و مشکلاتی که در خواب نوزادان ایجاد می شود چه می باشد و چه چیزی می تواند بر آن تاثیر بگذارد , در این باره باید گفت عوامل بسیاری وجود دارند که می توانند بر خواب کودکان تاثیر بگذارند اما مهم ترین آن ها عواملی مانند بیماری و یا تغییر در روال خواب نوزادان می باشد.طبق تحقیقات انجام شده معمولا نوزادان تا سن 6 ماهگی از نظر فیزیولوژیکی قادر به خوابیدن بدون کمک می باشند اما در حدود 25 تا 50 درصد موارد نیز ممکن است در طول شب چند بار بیدار شوند و دوباره به خواب بروند که این امر معمولا 4 بار اتفاق می افتد.اما دسته ای از کودکان و نوزادان نیز وجود دارند که به صورت خود به خود خوابشان نمی برد و حتما به کمک والدین نیاز دارند که این دسته از نوزادان دارای شروع خواب مناسبی نمی باشند به همین دلیل این امر می تواند یکی از دلایلی باشد که می تواند کودک و نوزادان را در خوابیدن دچار مشکل کند.برنامه خواب نوزادان و کودکان یکی از مواردی می باشد که والدین باید به آن توجه بسیاری داشته باشند برای مثال اگر در مواقعی که موقع خواب نوزاد نمی باشد سعی در خواب کردن نوزاد خود کنید ممکن است سبب به هم زدن برنامه خوابی کودک شود که این امر می تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد.والدینی نیز وجود دارند که وقتی میبینند نوزادشان به خواب نمی رود سعی در استفاده از قرص و یا داروهای دیگر دارند تا نوزاد خود را به خواب ببرند اما این امر یک کار بسیار اشتباه می باشد.در بالا اطلاعات تکمیلی ای درباره خواب در نوازادان و استفاده از دارو برای تنظیم خواب آن ها به شما ارائه دادیم که شما می توانید با استفاده از آن ها و رعایت نکاتی که گفته شد کیفیت خواب نوزادانتان را افزایش دهید.

مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: